飲食與健身

我167CM 54KG
我想再減4公斤
每天早餐:一杯豆漿(有+薏仁粉跟黑芝麻粉)+白饅頭或菜包
午餐:正常吃(通常我的食量不大且著重在青菜)+用小瓶礦泉水調一瓶稀釋過自己釀的蘋果酵素
晚餐:吃的量比午餐少..
我的主食大部分是麵食類(我討厭吃白米飯)
水果:家裡有什麼就吃什麼
平常水分來源:泡茶.純喫茶紅茶.無糖咖啡.蘋果酵素
若肚子餓就啃蘇打餅乾.
已經持續約6個月了..體重還是不動

請幫我檢視一下我到底哪裡出問題了..
或是我該怎麼吃才會瘦下來?

謝謝 ^^

2007-03-20 10:17:13 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous

可以給我食物卡路里的表嗎?
例如早餐是火腿蛋加大杯奶茶這樣有多少卡啊
或是蚵仔面線一碗大概熱量多少
外食族的我常常不知食物的卡路里要計算也很難.不知不覺就.....
不吃澱粉類的食物???????那很怪吧

2007-03-20 08:58:46 · 7 個解答 · 發問者 碳水化合物 1

我早上會吃早餐蕃薯粥和一些菜（睡過頭就沒吃囉）　，然後我中午不吃
可是我晚餐不能不吃　我會餓，這樣持續會瘦嗎？？

我看有些人說晚餐吃得少　　可是我不能因為我都很晚睡這樣會餓

請問這樣減肥可以嗎？

2007-03-19 19:10:14 · 3 個解答 · 發問者 ? 1

我現在國中 身高大概165-166 但是我的男生同學說 矮的女生都被高的男生槍走 所以矮的男生只有高的女生的份
我聽完這句話之後整個就是嚇到 真的這樣麼?
那要怎麼變矮 現在男生好像也是都只長到175 就沒什麼再長 或更矮 我現在才國中一定還會不小心長1或 2公分 這樣不就超界了 我可不想以後的男朋友是矮子 所以有什麼不要長太高的方法麼 或變矮更好
其實我以前喜歡的人也都只有比我高幾公分 我也早就想到這個問題了 這樣快筆自己喜歡的人高 超尷尬的ㄟ!
有人說月經來了就不會長 這是騙人的!

2007-03-18 20:22:57 · 7 個解答 · 發問者 woo lala 2

我早餐照常吃
例如巧克力吐司或火腿蛋吐司之類的再加一杯紅茶
午餐是吃學校提供的　但是飯量會減半
晚餐本來想不吃啦　不過我也做不到
最近覺得吃７－１１的寒天果好像可行
聽說是有飽足感啦　不知道是心理作用還是怎樣　覺得好像還不錯
重點是他熱量也不高

剛剛有爬文看到晚餐不吃反而會有反效果
那吃那個寒天果行嗎？
大概一個星期５天是吃這個當晚餐啦～

對了　兩三天比較有空的時候會去跑個１５００公尺

有人能給我什麼意見嗎　不要推銷產品　沒錢買
謝謝啦～

2007-03-18 18:08:52 · 4 個解答 · 發問者 枝仔冰 1

我是基測完才要做的 因為基測完加畢業典禮完 再家裡沒事做 所以我要利用這一ㄍ暑假好好減肥

1. 9點開始打球打到11點休息 休息到1點在打到5點休息

2. 口渴只喝礦泉水 (以這樣運動我可能會喝到2000CC~4000CC八
)
3. 一餐吃2碗飯 2碟青菜 午餐吃一個蛋補充蛋白質 飯後一顆水果 (水果誰能跟我建議吃哪一些嗎?)

4. 晚飯後過2ㄍ鐘頭作卬臥起做(起頭60下 一天+10下)

我目前是79公斤能幫我預測這2ㄍ月我至少可以瘦幾公斤嗎??

2007-03-18 17:07:53 · 5 個解答 · 發問者 ★°玥楓×﹏〃*痕↗ 1

我身高153公分

體重45公斤 　在別人眼裡雖然我看起來不胖

但我身邊的好朋友都比我瘦兩到三公斤　身高也都差不多

他們看起來瘦瘦小小的都很標準　但我就顯的有點過重

我都胖在大腿　上半身很標準　別人也說我的腿很有肉

誰能幫我減肥呢　？　想減到４０公斤

我還是個學生　不要跟我說啥做ｓｐａ吃代餐

還有告訴我怎麼分配早餐中餐和晚餐　因為那不是我可以決定的

還有阿　我從暑假就開始長痘痘　之前的膚質還滿好的

因為暑假一直吃油炸的　＝ˇ＝　痘痘纏了我半個學期多

有什麼方法可以在短期內把痘痘用消失呢　？

可不可以建議一些比較便宜又好用的東西　？

謝謝了　:)

2007-03-18 13:40:46 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

食辣野可以減肥ma??

2007-03-18 00:47:29 · 4 個解答 · 發問者 CATHY仔* 1

要那一餐可以不用吃那一參一定要吃
要怎樣做才不會越來越肥<教教偶怎ㄇ做ㄒ ~ㄒ>
要多做那些運動
要少吃那些東西ㄌ??
放寒假時便輕ㄌ3 4公斤地說

2007-03-17 05:15:25 · 6 個解答 · 發問者 屁事 1

我手臂的肉超粗的
我不是一個很胖的人
但是我的手臂真的不好看
每逢夏天要穿小可愛或是會要露手臂的衣服~
就感覺會替自己的身材扣分
想說有什麼方法讓自己的手臂瘦下來
這樣比較好看一點.........

2007-03-16 19:19:42 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous

最近有點失眠又加上一些考試黑眼圈有點重～想要把他消掉！該怎麼做勒？可以快述消除！拜託幫幫我啦！

2007-03-16 16:59:00 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

我實在不知道要怎麼辦
是很有毅力要減 我都可以忍

可是我想要健康的瘦
我現在有在試這個方法 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005012800775 (小射手的回答)

不知道這個方法對身體好不好 我是有瘦啦 (差不多三公斤)
都不吃澱粉會不會複胖呢?

我的飲食習慣就跟這個方法差不多
只是我運動的話是在週末的時候去打一兩次籃球 差不多三小時

現在我 58kg/165cm
--->想在暑假前瘦到48kg

有誰可以幫幫我嗎
不要推薦任何的薬品
謝謝 ^ ^

還是誰有瘦過的經驗 而且沒複胖??

感謝 =] 對了 我是女生
我e-mail-leavanillasweetlove@yahoo.com
或是可以到我的無名留言 www.wretch.cc/blog/vanillal0ve

感謝 ^ ^

2007-03-16 09:46:07 · 8 個解答 · 發問者 Rien 1

喝青木瓜汁有助於豐胸嗎?

該如何製作呢?

聽說打汁比頓排骨有效~是真的嗎???

2007-03-15 18:29:31 · 6 個解答 · 發問者 Satan 1

請問誰有用過那ㄍ中藥？？
有用ㄇ？？
因為大．小腿很難瘦
所以我想請問看看那ㄍ方法有用ㄇ？？
我想嘗試看看
所以要聽大大ㄇㄉ建議︿︿

2007-03-15 15:39:08 · 1 個解答 · 發問者 稚气　〃　喵咪 1

我172女生,22歲,之前復胖過10公斤現在重新減..
減肥前71點多kg體脂肪31點多%(紀錄弄丟了只好抓大概)
經過2個禮拜,目前68.1kg/28.6%


(問題1)
我每天早晚都良體重體脂,本來頭一個禮拜降很快(像股市大跌),可是這兩天體重體之都沒啥變化,波動很小...
而且我第2周開始加ㄌ運動(快走一小時)..我想應該會降的更快..
可是感覺還好ㄝ....難道我才開始兩個禮拜就碰到停滯期了嘛?有改善方法嗎?


(問題2)
以下是我的吃法..都沒有偷吃!
早晚都喝400CC 2匙奶昔 1匙半優蛋
中午大部份吃素食自助餐(菜都夾很多,飯2/3碗,都有吃飽)
三餐前服用細喜草維錠各一個
一天水2000草本茶2000(幾乎都有做到)
我中午這樣吃可以嘛?需要把菜過水嘛?
如果過水我這樣以後恢復正常飲食是不是就要一直過水一輩子才不會復胖? (當然我發誓我會持續運動一輩子的..)


(問題3)
我每天水和茶都喝到7至8杯,但這三天會便秘ㄝ..
不是沒有便意就是大便很少,一顆一顆的,不像以前都是很漂亮的一條(如果覺得噁心請見諒= =" )


我和教練一次買好幾個月..但他不知道跑哪去ㄌ..
只好在這邊問大大..或是誰願意領養我..當我教練的請跟我聯絡..謝謝........

2007-03-15 13:23:43 · 8 個解答 · 發問者 ? 1

最近一直被肥胖所困擾
褲子都穿不下了
真的很煩又很懊惱
想請各位大大提供如何吃才能減肥

我打算早餐只喝500C.C的蜂蜜檸檬水
中餐跟晚餐正常吃
白開水已油切綠茶代替
不碰甜食及油炸食品
一天之內只吃三餐其餘時間不吃零食及宵夜
這樣可以瘦下來嗎?

如果不行的話我該怎麼吃?
我不要什麼三日減肥餐的
也不要來打廣告
嚴重拒絕廣告ˋˊ
3Q!!

2007-03-15 00:55:05 · 11 個解答 · 發問者 Candy 5

我希望可以瘦個３～４公斤

請大家幫忙提供減肥方法

我不要知識＋的　那個我都看過了

我需要真的有人試過　而且成功的

我一定要吃早餐跟晚餐　中餐可以不吃

我很忙　所以沒什麼時間運動

希望大家可以幫忙。。。

2007-03-14 17:43:39 · 16 個解答 · 發問者 胖球 3

這兩天我們國二去隔宿露營，我早上有吃一些餅乾，中餐吃很少，晚餐炊事煮的菜吃的也不算多，但是半夜睡覺，大概兩點多的時候有跟同學爬起來吃多力多滋，我們兩個吃完了一包，孔雀香酥脆也吃了一點，後來又去睡覺，五點多起來的時候又有吃了一些零食，早餐吃的不多，中餐是烤肉，吃了三片白吐司，跟一些烤肉食品，在遊覽車上有吃餅乾，回到家晚上吃蠻多的(7:00前完食)，如果之後幾天都吃清淡一點，多吃蔬果，會變胖嗎? 我超怕這兩天吃的零食害我發胖>"<

2007-03-14 15:13:00 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

我事女生....我ㄉ問題是有一點小腹~~大腿胖胖ㄉ～大概就這樣~~我想要找到快速又有效ㄉ方法~~但我ㄅ想要吃藥物~!!各位大大提供給我一點意見吧！!!!

2007-03-13 15:53:41 · 10 個解答 · 發問者 ? 1

由於六月底要擔任伴娘...不想成為很胖的伴娘，
怕禮服穿起來不好看，所以有了憂患意識= =
但是我禮服是五月中旬就要試了，所以我剩下2個月的時間.....
當然我不奢望能夠瘦成怎樣...起碼讓我有個成功的開始^ ^
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我早餐都很正餐吃，但我早餐吃素...所以大概就是些菜包、吐司
類...配個豆漿、或是奶茶(約300C.C)
中餐通常都是一碗麵.....外面的麵攤那種小碗麵.......乾麵.....
晚餐通常都是吃自助餐的菜，不吃白飯.....或是吃冬粉.....
有點餓的時候，會喝杯"木瓜牛奶"不加糖...或是低脂牛奶.....
很少很飲料，除了偶爾早餐的奶茶...我多半喝水或是無糖普洱
茶，有配合些許運動.... 一台室內的腳踏車，三不五時會踩一下..
忽快忽慢的踩...綜合一天的踩腳踏車時間約20分鐘....每晚睡前會
做仰臥起坐30下以上.....洗完澡會做抬腿啦..踏併等腿部動作....
一個月下來的確有瘦...但是瘦的好慢喔！前幾天還指針停住不動
了= =......想請各位對我的計畫提出一些改善！

P.S我是考生..所以不吃不喝不適合我......= =

2007-03-13 12:25:55 · 6 個解答 · 發問者 貞 6

我已經查過很多減肥文章
但是主要蛋白質食物的肉類卻因為熱量高不知從何吃起
想知道哪些魚類、肉類或食物具有高蛋白質又低熱量

我現在每天是早上喝240cc脫脂奶粉
每天吃三或四個「蛋白」來補充蛋白質
蛋黃不吃的話蛋白大約只有15卡熱量也沒有膽固醇
查營養資料約有10克蛋白質
這樣補充蛋白質行不行？
我查過體重1公斤一天需要1克蛋白質
而我現在是46想瘦到40公斤
約需要40～45克蛋白質

我的主要飲食
全麥吐司早晚餐一片，中午不吃
三餐的蔬菜、紅白蘿蔔、香菇每餐約100~200克
用電磁爐火鍋煮滾水，放進兩茶匙素食火鍋湯料、不加油
水果每份吃50~60卡
早上有牛奶不吃水果，中餐後沒吃澱粉就兩份水果，晚餐後一份
想問問澱粉類減肥隔餐吃才好是不是真的？
如果不是那我中午也要吃全麥吐司了

問題重點整理：
１、我的蛋白質攝取法好不好？
２、不好的話有哪些能代替的低熱量魚、肉類能取代？
３、澱粉類到底需不需要隔餐吃？
４、我不會料理，最好是超市、自助餐等等地方容易弄到的食物

這樣吃沒一千卡我知道
不足的我會早晚餐多吃一片全麥吐司或水果補
這些空間可以拿來吃肉類卻不知道吃什麼
麻煩指教一下

請不要給我複製的文章和打減肥廣告
我花很多時間查已經看膩了

2007-03-13 11:43:50 · 8 個解答 · 發問者 承 1

有沒有診所或是醫院那種有效的減肥方法呢?

或是吃什麼東西可以減肥呢?

不要給我賀寶芙的 因為我吃過

我是個結食會死的人 所以賀寶芙對我來說沒有效

請不要留言 謝謝

前陣子看登芝婷 真的有效嗎?

朋友的朋友到屏東的基督教醫院的減肥門診

聽說很有效...已經減了快10KG了

可是我又怕很貴~"~

救救我押~~

推銷的別來 !

2007-03-12 16:34:21 · 2 個解答 · 發問者 小魚 2

女生
體重: 72kg
身高: 170
早上5-6點起床
差不多7點吃早餐(稀飯配肉鬆)
中午去游泳(30-35分鐘.....自由式跟蛙式交替)
所以就沒吃午餐
下午3:30-5:00 吃青菜和水果(吃到飽)
超過5:00就不吃任何東西 只喝水

這樣子 在暑假之前可以瘦到50-55kg嗎

有什麼要改進的請提出來

thx

2007-03-12 14:37:04 · 7 個解答 · 發問者 Venus 2

真的能瘦到肉的

而不是公斤瘦而已

有的瘦公斤但是肥肉還是沒有消 = =

不要有不是主題的廣告!!

2007-03-11 16:49:26 · 5 個解答 · 發問者 果汁 1

因為身材臃腫，很多衣服都穿不下。
現在體重60公斤，想趕快瘦到50公斤
住宿的關係，所以三餐都在外，沒辦法自己煮東西，而且也不太能在宿舍做室內運動。
想去戶外運動，卻因為這邊天氣陰雨綿綿，計畫一直遲遲沒辦法行動。
我也不想吃減肥藥，我身體不太適合那些。

誰可以提供一些方法教我健康的減肥方法

2007-03-11 16:46:43 · 8 個解答 · 發問者 Qi-Qi 1

有於最近本人出車禍 腳有開刀 因此不能做激烈運動
但是回想到住院的情況 躺在那裡較不能動 是一件非常痛苦的事
因此我決定繼續減肥 之前也有減肥 從117公斤減到107公斤!
但是這場車禍的後遺症 要有一陣子休養才行
目前我只知道從飲食上控制 但是不知道這樣行不行的通
我列下我早.中.晚餐的飲食 能請大家看看後出點意見嗎?
我會感激不盡(看這同學一個比一個型男 心裡有點不平!!)
早餐:吐司夾蛋
中餐:三樣菜 一碗飯(學校自助式的..我也盡量不吃肉 這樣會不會有反效果壓?)
晚餐:不一定耶!! 都跟瘦的同學吃ㄧ樣的東西 沒有固定 但是都以一人份為限
至於"運動" 讓我很傷腦筋 我之前減了10公斤是因為飲食控制 加上 每天跑步半小時以上
現在我的腳傷 不與許我需要用到"腳"的運動 除了慢走
看到這裡的大家 可以幫我建議我ㄧ些理想的運動方式嗎?
拜託~拜託~

2007-03-11 07:05:50 · 4 個解答 · 發問者 DevilBear 1

我目前手邊有TRA的套餐B一整套
TRA姿纖錠1瓶
纖沛營養奶昔2罐
纖黛麗食物膠囊2瓶
纖貝麗食物膠囊1盒
仕女如沛青春配方1瓶
聽說搭配飲食很重要
東西好多..
有沒有人可以告訴我要怎麼搭配怎麼吃呢..例如早中晚最好吃捨麼食物再吃捨麼
如沛早晚2次是要飯前還是飯後吃
我還有很多問題想問..有沒有專業一點的直銷商可以教我
=_=我遇到的直銷商似乎不怎麼專業
我想知道該怎麼吃才能有最 "明顯" 的效果 謝謝^^

2007-03-09 11:30:59 · 4 個解答 · 發問者 ? 1

我男友１６８公分　６２公斤！

不過他覺得太重了！

他最近想在短期之內瘦到５５～５８公斤！

請問各位有沒有好的減肥方法！

我男友的骨架本身比平常人還寬！

想問問看有什麼運動方式可以讓四肢比較瘦？

（各位有減肥過的大大們，通常三餐是吃什麼？）

2007-03-08 20:07:16 · 6 個解答 · 發問者 藍藍' 1

我固定每天睡前100下仰臥起坐.40下扶力挺身(一次20下)
早餐不吃....
中餐吃公司...
晚餐不一定
飲料無糖綠.烏龍綠 無糖

有時候會偷吃一點炸ㄉ東西.會吃一點宵夜.....

可以提供一些減肥方法給我ㄇ...目前177公分 80公斤

2007-03-08 18:44:57 · 18 個解答 · 發問者 Anonymous

　　
　　我朋友在國小都是很瘦的
　　但是在進入國中的青春期時，
　　體重開始增加
　　一開始還是頗正常的
　　後來漸漸的增胖
　　現在已經將近７０了（高１）
　　是病嗎？　還是青春期？
　　還是是飲食有問題呢？

　　請給詳細回答　　謝謝：Ｄ

2007-03-08 18:25:06 · 3 個解答 · 發問者 ? 1