飲食與健身

我是一位女高中生~將盡快到【90】公斤ㄌ~真想哭

因為上『輔導課』的關西5點多就吃飯ㄌ~~~然後回家就快9點多ㄌ~


所以一回家就肚子餓ㄌ~~~然後就吃ㄌ點東西ㄌ~~
又加上我還要『讀書』所以都沒有多餘ㄉ時間去運動~~『頂多可以做10分鐘ㄉ運動 = = 』



因為我是個一ㄍ高中生沒有錢ㄑ買那些的 減肥藥&瘦身機 等等~~而且那些東西聽說對身體不是很好~!~希望可以健康ㄉ減肥


我一直都被人家笑我太胖ㄌ~~~我自己也知道~~但不知到有時ㄇ辦法阿~~更讓我傷心ㄉ事~是我ㄉ家人也說我太胖ㄌ~


而且我高2時就要上體育課ㄌ~~好怕到時會被人家笑~~自從變胖以來~~我就沒有勇氣在ㄑ游泳ㄌ~~有時我還會偷哭~~救救我吧


我是有聽人家說多喝水~~
但何時要喝？
要喝多少呢？
要分早中晚嗎？


我已經不想在那ㄇ胖ㄌ~~請大家幫幫我~~感激ㄌ

2007-03-01 16:07:40 · 13 個解答 · 發問者 ? 2

我要減肥
但是不要重網路擷取的資料
因為其他的都有了
是醫生建議更好
或著自己親身經驗
或是減肥的原因
都可以
哈~~
加油來吧
20 20 點 點
20 20 點 點
20 點 點
20 點 點
20 點 點
20 點 點
20 20 20 點 點

2007-03-01 15:52:19 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

1.要經濟又實惠的方法
2.預算只有一個月3000元

2007-03-01 15:36:47 · 10 個解答 · 發問者 ? 1

救救我呀!!我真的很想很想嘗試當個紙片人的感覺呀!!我身高162體重59,我已經減肥3天了,我買了淨暢茶來喝,以及減肥按摩霜來抹,從前天開始我努力結食,還沒吃早餐前先喝500CC的水,早餐吃7-11的飯團喝衝泡的牛奶,中午就吃茶葉蛋衝泡牛奶,晚餐因為家裡會煮,我一定得吃,我以前吃東西都是吞很大口,現在我都小口小口慢慢的嚼跟嚥,吃的比以前少,不過我今天量體重卻覺得沒什麼變化,不過自從我結食候,我都不會想吃東西ㄟ....但是今天我量體重..卻還是一樣59沒變,時常我都會慢跑或快走20分鐘,每天晚上睡覺前一定都會做仰臥起坐至少30下,夏天就快到了,我想穿美美的衣服不想在頂個讓人笑大腹婆的肚子了!!誰來救救我,讓我可以快點變瘦,享受當紙片人的快感!!我一定要受到45~48公斤才可以!!
PS.在知識 裡我已經爬過非常多文了,所以希望是自己的親身經驗唷!!別抓文章唷!!

2007-03-01 15:22:56 · 7 個解答 · 發問者 冰淇淋 1

我現在 160公分 57公斤，我想在22天內瘦10公斤，以下是我的減肥餐，和運動，幫我看看這樣吃，這樣做會瘦嗎(22天10公斤喔)

請耐心看完，不會很多，幫幫我謝謝

一天 早:茶葉蛋 養樂多250cc
中:不吃
晚:水餃 10 顆

肚子餓吃一個芭樂 一天只能吃二顆
運動:仰臥起坐20下每天增加2下，空中腳踏車100下


二天 早:熱狗一條 豆漿(無糖)500cc
中:不吃
晚:陽春麵(不加肉燥)

肚子餓吃一個番茄 一天只能吃二顆
運動:仰臥起坐22下每天增加2下，空中腳踏車100下


三天 早:筍包子一個 豆漿(無糖)500cc
中:不吃
晚:高麗菜湯

肚子餓吃一個番茄 一天只能吃二顆
運動:仰臥起坐24下每天增加2下


四天 早:茶葉蛋 養樂多250cc 熱狗一條
中:不吃
晚:陽春麵

肚子餓吃一個芭樂 一天只能吃二顆
運動:仰臥起坐20下每天增加2下，空中腳踏車100下

到四天在接到第一天，重複到22天

晚上7 點過後不吃東西
睡前3小時不喝水

每天都必須喝很多水，因為我最喜歡的飲料就是白開水，但不喜歡有怪味道的白開水

這樣可以成功嗎

這樣吃我不會膩，因為這些食物我都超愛的

請大家幫幫回答

非常感激不盡


不要廣告，我不要看醫生，吃減肥藥，更不會花錢減肥

2007-03-01 14:20:10 · 6 個解答 · 發問者 女孩 1

開始想減肥
但是不知從何做起
聽很多人說
要少量多餐
字面上意思是我懂
但實際操作不太瞭
該怎麼吃? 吃哪些東西?


因為還是學生
每天都要上課
中餐吃學校都太油膩
該怎麼辦


當然希望聽到的答案不是多運動之類的


我想知道
該怎麼吃
什麼可以吃 什麼不行


希望有人能提供我在學校最方便的飲食
因為不吃 實在是有點給他受不了


早餐呢
可以吃多一點 然後中午該怎麼吃呢 晚餐呢

整個現在就不知道該怎麼做的好
希望有減肥心得的人
能提供意見
20點絕不虧待 謝謝

2007-03-01 11:33:02 · 4 個解答 · 發問者 胖子* 1

我是一個國中生，我是屬於上班身瘦，下班身比較胖的人，外表看起來還好，可是自己實際體重卻是52，加上我的腿很肥又很胖，所以我夏天都不太敢穿短褲或短裙，而且看到別人的腳都很纖細，體重都4十幾，我真的是羨慕的要死>< 好想哭喔!!!看到學校一些很受的女生都吃的很多，身材還是這麼瘦，可是我都吃中等，也有多動，身材還是上瘦下胖.....超鬱卒的....我上網查了很多知識，教人受腿的方法還有瘦身，但是一個寒假過了，體重反而增加...加上最近要量身高體重了 夏天也快要到了...我好煩...所以..希望一些有經驗的人告訴我要怎麼瘦...每次穿衣服時，上面都穿s號，下面就得穿m的，大家都笑我說我很像竹籤插在肉丸上>< 拜託各位ㄌ!!!
〈1〉我要怎麼瘦大腿和小腿?
〈2〉該怎麼在1個月內瘦到4十幾?

2007-03-01 11:27:38 · 5 個解答 · 發問者 小默 2

想要快速減肥!
但是我不想吃藥物
而且比較沒時間運動(還是學生)
不健康沒有關係
希望大家可以提供快速減肥又不用吃藥物的方法
希望可以在一個月內瘦5~10公斤以上!

2007-02-28 16:57:21 · 4 個解答 · 發問者 雨云 2

我身高164公分,體重高達60幾公斤,我只是個小六快升國中ㄉ學生,我覺ㄉ我太胖ㄌ,但是每次都失敗,都忍不住又吃ㄌ東西,而我穿ㄉ衣服幾乎都像媽媽穿ㄉ,每次漂亮ㄉ衣服都是姐姐穿,超不甘心!
所以我想要瘦下來跟姐姐搶漂亮ㄉ衣服^0^
我想瘦到45~50之間......
請瘦身專家幫幫忙嚕!
謝謝!

2007-02-28 15:38:58 · 5 個解答 · 發問者 蛋塔 1

我有非常緊急的目的( 試鏡....)
我是兼職 model
我需在 20天之後
減輕體重10公斤
請大家告知我 20日10kg減重必殺技
因為 20日後...
如果不成功
那我就真的完蛋了.....

2007-02-28 13:45:34 · 11 個解答 · 發問者 ? 1

早餐要吃什麼??

午餐是學校ㄉ營養午餐

晚餐是家中自己煮的而且一回家就5點10分5點30補習無法吃晚餐
回家就都8點ㄌ..怎麼辦?
還有家中奶奶煮的菜都是用豬油..用不完還會倒回去 明天繼續用..

最重要ㄉ就是早餐 不要太複雜

對了我有聽過少量多餐
下午茶時間大概是什麼時候??給個建議菜單 謝謝

2007-02-28 11:05:53 · 4 個解答 · 發問者 遜仔 2

我不敢說自己是減肥達人，但，我用盡了所有方法減肥，目前為止對我來說最有用的是去楊氏診所吃藥（吃了五六年有了）
但，最近發現吃楊氏的藥沒用了！！（不知是不是年紀大了代謝變差所以變沒用）
有沒有那個大大有更有用的減肥方式（運動免談，違藥免談，減肥餐更是沒用）
我是指各位去過的減肥診所經驗談
限台北市唷～～
拜託各位囉～～
要親身體驗有用的哦～
結婚後的我胖了十公斤＞＜
快瘋了
食慾超好的我快要痴肥了～～

2007-02-28 09:27:56 · 12 個解答 · 發問者 小曼 1

我想從現再到七月份要瘦20kg以上，請問有什麼方法是ㄅ用花大錢
，也ㄅ用花太多時間去準備呢？例如吃ㄉ食物應該吃什麼比較ㄅ會花時間去準備等等。可以請各位大大幫我擬訂一份從早、午、晚餐的減肥表ㄇ？另外，我知道減肥一定要運動，但是我是ㄍ白天在診所上班，晚上又要唸書ㄉ學生所以真ㄉ沒有什麼時間。我真ㄉ很享瘦下來，ㄅ想再被瞧ㄅ起惹。我知道有很多ㄉ減肥產品，但是那些東西ㄉ價錢對我來說太貴喏。我真ㄉ買ㄅ起，可ㄅ可以麻煩各位大大幫幫我呢？麻煩各位大大幫我擬訂一ㄍ經濟又實惠ㄉ減肥表呢？拜託惹~~

2007-02-28 07:55:04 · 7 個解答 · 發問者 珮羽 2

我目前58公斤! 我每天晚上12點下班

想說 早中晚 都吃!!! 當然也會喝水!!

晚餐時間是下午5點30分 到12點下班

我洗完澡後 就直接稅

中間不碰任何零時 降有效嗎???

一禮拜能有幾分成效

還需要搭配水果嗎

早餐我都吃家樂氏的麥片 習慣了因為很方便

那

還有哪裡需要補強的嗎??

請各位大大跟我說吧!謝謝

2007-02-28 00:36:57 · 9 個解答 · 發問者 香草冰淇淋 1

我有試過一日只吃一餐減肥，雖然有用，但是瘦的卻不均勻，而且往往體重到了一個地方就停擺了，小弟沒有不良嗜好，但是食物可能是我的弱點吧，最近越來越胖，越來越沒有自制力，所以想來向大家求救。

(1)希望能給我一周減肥的菜單，因為我工作的緣故，沒有時間準
備東準備西的，最重要的是〝盡量方便好獲得與製作為主〞。

(2)請問如果克制不住有什麼方法轉移對食物的注意力嗎?

(3)我朋友減肥卻還是一堆肉一點也不扎實的感覺，我希望一步一步來，不要爆瘦，所怎樣才能瘦的健康均勻?瘦的有身材?

能越詳細越好，這對我真的很重要，不要千篇一律的答案，我需要的事有心的答案，感激不盡！

2007-02-27 21:05:08 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous

怎麼辦呢?

當然我的目標不只是10天後的量體重
而是能夠長期慢慢健康的有成果

不過顯然這幾天是需要速成一下了:(

拜託你了
提供你[個人]的撇步給我吧!
我不需要剪貼的資料
我只想聽聽你的減肥故事:D

2007-02-27 17:27:26 · 6 個解答 · 發問者 «\ °Nickie 1

最近體重暴漲，啤酒肚也越來越大，有沒有什麼健康的減肥法呢？一定要符合健康觀念？

2007-02-27 16:52:09 · 10 個解答 · 發問者 小楷 1

我ㄉ上半身真ㄉ都還蠻受ㄉ

可是肚臍以下整ㄍ就是很胖

我是高2生

很少有運動ㄉ機會跟時間

可是越來越胖ㄌ

身材超極不均勻

又沒啥錢可以買東ㄒ來減

誰有快一點可以看到效果又可以不用花很多錢ㄉ方法

謝謝摟

2007-02-27 15:43:26 · 3 個解答 · 發問者 ? 1

之前減了 六公斤 可是一下子就胖回來了
有人能提供減法方法嘛 (需親身經驗的方法)
還有 減肥 能吃哪些東西呢

2007-02-27 13:45:25 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous

我最近有想抽脂的衝動,因為我在怎麼運動都沒變瘦ㄟ,我實在看不下去了!!瘦不了自己的粗腿跟肥度,我想去抽知,有人推薦我去給鄭紹隆醫師抽,但不曉得它技術好不好壓

2007-02-27 10:47:07 · 5 個解答 · 發問者 pui pui 2

最近和一個人訂購賀寶芙的代餐－－－奶昔…

那個人賣我3瓶3600會太貴嗎！？

我跟另一個賣家買只要2600…

為何價格差這麼多阿!?

要如何防止買到賀x芙的假貨？

聽說賀寶芙如果喝一段時間後沒再喝，就會復胖？

可是大家對賀寶芙的評價都很高ㄝ!!

2007-02-26 19:07:57 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

如題,我需要減肥,我也爬過很多的文章了,所以不用再給我減肥的方法了,我只是想問,以下幾個問題:
1.減肥的第一步需要的都是節食嗎?一天該攝取多少熱量,可以的話,可以給我三餐的熱量分配表嗎?
2.常看到減肥後的人都會復胖,並且有時還會比之前的問題更大,這個需要如何解決?
3.運動,減肥的人應該做的又是什麼運動,很多人都說是有氧運動,什麼又是有氧運動?最好做幾分鐘有用?(因為做30分鐘才開始消耗脂肪)
4.節食又如何搭配運動,如一天中我該吃多少的量,我該做多少的運動?
5.做瑜珈有用嗎?
6.大吃之後該如何解決呢?
7.澱粉類的食物不可以吃嗎?
8.低熱量的零食.水果又有些什麼?(糖果可以吃嗎)吃的時機又是哪些時候?
9.一個禮拜如果瘦兩公斤會太多嗎?
10.外食可以吃些什麼當正餐?
以上就是我的疑慮了,能全部回答的,我很感謝你,真的!因為你拯救了一位可憐又沒自信的胖子,他想減肥,但是又像一隻無頭蒼蠅,不知如何開始.謝謝!!

2007-02-25 16:49:39 · 14 個解答 · 發問者 Anonymous

吃、喝什麼或做什麼，可以在一星期內瘦1~2公斤?

如果真的有效，

另外再給十分拔~!

還有，

不會揪請不要亂講唷~!

謝謝配合

2007-02-25 12:39:43 · 13 個解答 · 發問者 Shivina 1

我的體重一直讓我很困擾，想要問怎樣才能增胖？我的體質不容易增胖，胃吸收很不好，由其是吃油一點的東西我就會馬上拉肚子，我(男生)身高168cm、體重只有 46kg ~ 48kg 左右，一直吃不胖，想要問有什麼方法或吃什麼可以讓我增重變健康？

2007-02-25 09:54:56 · 8 個解答 · 發問者 小瑋 1

我今天１３歲　　１５０．８公分　快要６５公斤了　　
誰能交我如何減肥？並且關於食衣住行育樂！～謝謝　　

2007-02-25 09:11:48 · 8 個解答 · 發問者 BB居士 ♥`] 1

我國2...身高175公分體重65左右
這樣條件會胖嗎

2007-02-24 12:01:18 · 4 個解答 · 發問者 蚊寶寶ˇ 1

這次的冬天害我胖了好多唷
我該怎麼減呀？
１.請問怎麼瘦肚子
２.怎麼瘦大腿
希望能給我一些簡單的方法

2007-02-22 12:40:08 · 13 個解答 · 發問者 〝★°﹏咪咪×〃 3

我只有160公分
也已經長不高了
這樣會太矮嗎?
高(180以上)的男生會喜歡矮的女生嗎?

現在大家都長好高喔...
所以想請教大家一下
謝謝喔

2007-02-22 03:36:20 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

○1目的：
開學後要量體重，夏季制服要穿短裙，讓自己更有自信。
○2方法：
□1飲食：
寒假：
早餐：烤吐司２片，一顆水煮蛋（微波），一杯脫(低)脂牛奶（去7-11買）
中餐：蘋果一顆，番茄一顆
晚餐：不吃

開學後：
早餐：烤吐司２片，一顆水煮蛋（微波），一杯脫(低)脂牛奶（去7買）
中餐：便當帶菜，少許冬粉，自帶蘋果一顆
晚餐：不吃

□2運動：
寒假：早上跟UNCLE去球館打羽球，下午睡起來後從１樓到４樓跑１０次，晚上帶狗狗去公園快走＋跑步，睡前仰臥起坐３０下，空中腳踏車５０下，腳成９
０度垂直於牆壁２０分鐘。

開學後：
。平日：晚上帶狗狗去公園快走＋跑步，睡前仰臥起坐３０下，空中腳踏車５０下，腳成９０度垂直於牆壁２０分鐘。

。假日：星期天跟UNCLE去球館打羽球，下午睡起來後從１樓到４樓跑１０次，晚上帶狗狗去公園快走＋跑步，睡前仰臥起坐３０下，空中腳踏車５０下，腳成９０度垂直於牆壁２０分鐘。
□3習慣：
寒假：每天喝水２０００C.C，早上起來喝溫水２杯幫助排便，想喝飲料就喝油切綠茶OR綠茶加椰果

開學後：
每天帶離子水的瓶子(850C.C)，每天去裝水２～３瓶，蘋果一顆(蘋果沒了跟媽媽說要去買)，不要去早餐店買早餐，６點起床自己做早餐吃，公車都站著，順便背英文單字OR國文解釋，
○3目標：
１個月瘦５公斤！！有可能嗎？？

2007-02-21 17:04:32 · 6 個解答 · 發問者 人人人 2

我161公分.76公斤.真ㄉ是一ㄍ需要減肥ㄉ胖妞！
我男友172公分.57公斤.很標準、所以我有些壓力！心理始終會覺ㄉ是我高攀他！
他12月就要退伍ㄌ、我答應他要瘦到48~50公斤！
所以麻煩各位大大給我有效ㄉ辦法！
不管是減肥葯、產品、或是醫院~
只要是可以在幾ㄍ月之間瘦下去ㄉ、我都願意嘗試！為ㄌ他..
我真ㄉ很需要快速ㄉ減肥辦法！麻煩哩~~感恩！

2007-02-20 21:35:17 · 19 個解答 · 發問者 陳小花 1