飲食與健身

　我需要在　２月底前瘦

　我現在　４９公斤　（１５５ｃｍ）

　我想瘦到　４５公斤　左右

　不知道有沒有方法　？

　最好能瘦大腿　！！

　如果需要飲食控制　也可以說說看

　只要能再那麼短的時間內瘦下來

　都可以

　但　不接受　吃藥減肥

　來打廣告的也不必　那我寧願不要點數

　謝謝　！！

2007-02-13 10:41:11 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

長時間坐著
肚子的肉變好多
去年的褲子都快穿不下了><
趕快教教我
坐什麼運動可以瘦肚子?
拜託...
知道的人回答一下噢!

2007-02-13 10:37:15 · 8 個解答 · 發問者 嫆 1

我是國中生
我現在有在減肥
可是我每天都有跳神1000下 仰臥起坐
可是為什麼還是瘦不下來?
誰可以幫幫我
如果是藥物的就不需要了
我想要在今年暑假前瘦下來
拜託....

2007-02-13 07:08:45 · 9 個解答 · 發問者 T8209113 1

最近想去高雄的3大醫院(高醫.榮總.長庚 )掛減肥門診可是不知道那家比較好...所以想請大家推薦一下醫師?
順便想問一下一次的掛號費大概多少錢?

2007-02-12 18:46:32 · 2 個解答 · 發問者 Greg 1

因為最近越來越肥了，我女友很不滿，我想用運動來減，我是都做健腹器（就是那種滾輪型）跟仰臥起坐板，如果練到肌肉酸痛時，我隔天就去跑步，但是問題來了，因為之前我還有練30磅的啞鈴（大約高職時有練），然後前一陣子也有練，結果肌肉越來越大，我女友也很不滿，她不喜歡肌肉大的，所以我就沒有繼續練啞鈴，但是我發現練健腹器也是會把手的肌肉越練越大，但是健腹器瘦肚子的效果很有用，所以不曉得要怎麼練才能把肚子瘦下來，然後手的肌肉又不會太大，thx

ps：我不吃任何減肥藥，所以像賀寶孚之類的就不用回答了。

2007-02-12 18:17:23 · 3 個解答 · 發問者 W.B.G 6

最近我的背上突然冒出幾顆痘痘，

讓我覺得很煩惱，可以幫幫我嘛？

還有阿　背上多了一些肉　該怎麼辦？

如何處理掉我的雙下巴？

怎麼瘦大腿　小腿　手臂　以及肚子！

朋友說我不胖　可是一放寒假我就發福了ˊˋ

2007-02-12 15:47:55 · 4 個解答 · 發問者 Kelly 1

身高155體重58

想減肥 但沒毅力

有比較快速減肥的減肥方法嗎?

2007-02-12 15:10:41 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

如何讓胃小一點~因為我之前胃不大...應該都是吃東西撐大ㄉ吧!現在感覺肚子大大ㄉ~而且三部五時會抽痛~怎麼辦??(本身胖胖ㄉ)

2007-02-12 15:06:57 · 3 個解答 · 發問者 小潔 1

最近為了啦啦隊比賽
在1個月多就要比賽了
希望能瘦下5KG
我164CM 53KG


我想要知道減肥期間的飲食
但我不是要減肥餐

還有運動要做哪些
我希望能先瘦腰跟大腿
像瘦身霜那種東西效果大嗎?

每天的運動量需要多少?


不要推銷減肥產品!!

2007-02-12 15:06:03 · 4 個解答 · 發問者 stella 1

有什麼簡單的食譜 或是飲食方法 可以瘦身的ㄇ@@?!

還是說 哪種運動呢@@?!

你有親身經驗ㄇ@@?!~

請你寫下意見嚕^^

請你幫我惹^^ ~~~~

2007-02-12 12:09:09 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

話說...我跟朋友約好這個寒假要開始減肥..


我：減肥計畫進行的怎麼樣？

朋友：沒有，我想不出來，減肥包刮吃的東西耶，還要早上做運動
，中午做運動，晚上做運動...

我：運動早上做就可以了..＝　＝｜｜

朋友：拜託= =要減就徹底一點啦

我：吼..減肥本來就是要一點一點減的......

朋友：所以要天天做運動阿= =

我：但是不用早中晚都在做OK？

朋友：呼拉圈，跳繩，抬腳，長跑...= =@%!&@(
，你最好是要集中起來一起做，累死你= =

我：也不用做那麼多種運動OK？

朋友：妳也不能只做一項吧= =

說到這我就不想跟他講了。。決定上知識＋來問問各位大大。。
所以。。

１。用運動的方法減肥需要早上、中午、晚上都做運動嗎？

２。需要做很多種運動來減肥嗎？那麼要做多少種運動比較適合？

３。吃的方面是不是只要保持少吃油炸、零食，多吃蔬果，不吃宵夜的原則就可以了？

４。減肥的目標是不是要小範圍的預訂？
（例如：一個月減３公斤跟一天減１００公克的感覺就差很多）

５。關於生活作息方面也要正常對不對？

希望能專業的回答（讓我和我朋友心服口服一點＝　＝｜｜）

感謝各位大大努力的看完和解答唷～

2007-02-12 11:57:45 · 9 個解答 · 發問者 Vio 2

請問怎麼瘦大腿
我想在１個月半瘦下來
但是要做什麼運動呢？


還有可ˇ以搭配哪些瘦身霜呢？
瘦身霜我希望不要太貴
因為我目前還是學生


哪種一牌瘦身霜比較有效？



請各位水水幫忙一下芭。。

2007-02-12 10:39:16 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

我156~157公分左右
體重卻49公斤!

我要的方法不是喝啥果汁或吃啥減肥餐
而是做啥樣的改變或習慣
能自然的檢重
或啥運動(我不會游泳)

方法越多越實際者
給予點數!

2007-02-12 10:11:34 · 7 個解答 · 發問者 JOHN 2

之前和一ㄍ喜歡ㄉ男生告白~被當眾拒絕就算ㄌ~ㄊ居然還在眾人面前嘲笑我太肥~所以我立誓要瘦給ㄊ看~如題~我要瘦屁屁和臉和手臂和腿(大小都要)~請各位提供方法~我不要開刀和吃藥和吃減肥餐~請提供運動ㄉ方法~最好有圖片~沒有也沒關係~重要ㄉ是請讓我瘦下來~謝謝

2007-02-12 08:35:44 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous

我是男生，剛滿20歲，身高165，體重一直在50公斤上下，我想要增重順便練練肌肉，但是我的臉卻有一點肉肉的，不知道是嬰兒肥還是怎樣，有沒有辦法可以增重又不會胖到臉？是不是有什麼廋臉的方法？我在網路上看到賀寶芙的蛋白質粉和奶昔，那對我有效嗎？還是有其他更適合的營養品？
請大家幫我安排我的飲食和運動方向。

2007-02-12 08:22:55 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

我從小的時候就是巨嬰一個,
我的骨架很大 所以只要有一點點肉就會顯的很胖
不過最近這一年 為了要升學考試的關係
長期待在補習班唸書不運動的我
一年內胖了20公斤
升上高中後 雖然平時上體育課時都很認真的在運動,也常常跑操場
但是就是瘦不下來

胖20公斤之後很明顯的我的食量變的很大,曾經吃減肥餐.減食量可是卻沒有用
而且我身上的肉大多是硬硬的像肌肉,越是運動肉反而越硬,到現在就很像是金剛芭比

現在的我是 168公分 85公斤 17歲

希望大家可以多給我一些正確的減肥方法,也可以告訴我哪裡做錯了或是沒有注意到的,或是其他的意見都可以.
謝謝

2007-02-12 07:39:48 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous

1.有人說跑步會有小腿肚，又有人說女生的肌肉不容易練起來。我想要以跑步來減肥，那運動完後做伸展運動時，應該做多久才能避免這個問題?

2.如果現在以飲食控制來說，如果我一天維持生理機能需消耗的熱量是1400卡，假使我一天只吃1000卡再搭配運動來減肥，瘦下來後復胖的機會高不高?

3.如果少吃澱粉、不吃晚餐(早中餐照吃)，瘦下來以後恢復正常的飲食，那復胖的機會高不高?

4.如果早中晚都吃，那建議攝取的熱量分別是...?

5.每天都跑步30分鐘這樣夠不夠?需要額外的運動媽?

6.我是高中生，減肥會不會影響發育?

7.同上，如果會那要如何避免這個問題?

謝謝你們的回答

2007-02-12 07:34:53 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

你好，感謝你近來關係我。


我胖十多年了，沒有減過，我有爬文，但是她們都是60 70公斤


我怕我不適用…我現在高達150公斤以上。


我想減肥，但我不想找醫生，我想自己先減…


我不想花錢去任何門診，減肥藥。


我想知道，我該哪時候運動？(頂多快走 其他運動不方便)


早上、晚上、中午？



我該吃些什麼，我早餐吃早餐店賣的全麥水果蔬菜三明治可以嗎？



我決心已定，不管怎樣我都會努力實行，可以告訴我方法嗎？


不要再貼那些原有的知識了，我都爬過了，希望真心幫我的。
我需要不只是想要賺點數的人，而是真的想幫助一個苦惱的胖子的好人，拜託您們了。


有人說喝脫脂牛乳，不過那熱量不高嗎？
無糖豆漿可以嗎？要喝溫熱的？


我弄不到什麼代餐、一堆奇怪的蔬果…


我只是個國中生而已。


請給適合我的方法，勿貼重複資料。

2007-02-12 06:06:21 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

我身高160左右
體重就56上下
因為我很容易有肌肉所以都不敢運動

完全不吃會死人的
仰臥起坐那些 我只要一做就會有肌肉

我想要由飲食來減
請問有哪些東西不能吃?
哪些東西要多吃?

我真的不知道ˊˋ
各位大大告訴我吧!!

2007-02-12 01:13:10 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

我想知道比較有效的減肥產品…
可是又不想花大錢－ －＂
在網路上有得知：*雞尾酒療法*
不知道有沒有用…是聽人家這樣講…


Cottary~* ：
雞尾酒減肥 10天 1000元 標榜瘦3~5公斤
各大藥局買的到 不過都是自行配藥的
也有分代謝不好 或是便秘兩種
三餐可正常吃 大約瘦3公斤
副作用 會心悸 因為藥丸滿多的 排尿都顏色很黃。


請問有用過的大大，這真的有效嘛？
因為我個人很懶…又不喜歡運動－ －＊
還有我想知道，如果每天三都我都吃稀飯的話，
可以瘦下來嗎？


我157cm/53kg

－ －*
※很想瘦！！！

PS:要打廣告的不要回答吧！

2007-02-11 21:46:53 · 14 個解答 · 發問者 Anonymous

我是男的 170CM 只有50公斤= =
而且每次胖了1.2公斤 過沒多久 又變回50
而且胸口和手臂都看起來很瘦
尤其是胸口 都是排骨= =

我想知道有效的增胖方法!!
短期 或 長期的
只要是有效的方法就好!!

但是千萬千萬 不要用轉貼的 貼一大段 那樣我覺得有跟沒有是一樣的...
要自己打的 謝謝!!

2007-02-11 15:59:07 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

各位大大..
我高三..因為壓力太大加上沒時間運動..
我狂肥了"十公斤"..
現在每天都不敢出門更別提運動..不敢見人好難過..
而且衣服沒有一件穿得下..又不想跟媽媽講..
然後完全不知道怎麼半..很心煩又很心急就開始嘴饞..
反正現在狀況很糟..哀..真的需要你們的幫助了..
我157公分.. 60公斤..
以前還蠻有自信的可是現在連講話都不敢看別人眼睛了..
拜託告訴我減肥的好辦法.. 我會很感激很感激的>" *請不要貼大家都貼的一長串減肥方法還有卡路里消耗..或減肥商品..
*有經驗的大大貼一長篇文章也好..
*就算是鼓勵的話我也會很感激的..

"拜託你們了!!!!!!!!!!!!!!!"

2007-02-11 15:46:02 · 9 個解答 · 發問者 ? 1

　　　　　　　　　　各位好

我先自我介紹 ..
我 177 ＊ 86 KG .. 女生 .. 1 8 歲

我想請問 .. 如果你是男人 .. 會喜歡我這麼胖的女人嗎

雖然我還年輕 .. 但是我很胖 .. 我因為內分泌失調

因為愛吃零食 .. 愛喝冷飲 .. 吃有的沒有的 ..

我真的不知道 .. 該怎麼開始減肥 ..

我承認我懶 .. = = "

但是我會盡量 .. 但是不知道從何下手 ..

我把我一天行程列出來 ..

早上 6點30去搭車上課 ... 下午 4點 10分到家

回家就是電腦電腦一直到 .. 11點多 ..

我想從開學這刻 .. 開始減肥 .. 我願意犧牲甜食跟炸食跟冷飲

我希望在我20歲之前 .. 可以大變身 .. 讓全部的人都吃驚

可是 .. 我8點1定要玩電腦 ..

可以誰能告訴我他經驗嗎 .. ??? 我一定會非常感謝你

我只希望可以變瘦 .. 變漂亮 .. 讓不可能成真 ..

我希望我也能變美女的一天 .. 我要讓討厭我 ..

說我胖的人一個驚喜 .. 拜託

　『不要給我藥和偏方或是一些代餐和減肥的』

　　　　　　我需要的是真實故事

　　　　　　　　　　　謝謝ˇ

2007-02-11 14:23:18 · 14 個解答 · 發問者 Anonymous

我最近剛退伍,一直在發福,已經胖了快十公斤, 前幾天去國小操場跑步,一次大概可以跑１０圈,可是隔天去打籃球後,整個人都跟不上節奏, 而且也就累了．．有誰可以告訴我減肥的方法？？以及如何訓練基耐力．．

2007-02-11 14:05:27 · 12 個解答 · 發問者 笨小孩 1

我都已經國一ㄌ!!我的身高148而已
我體重37
在學校有人說我太矮也有人說我重ㄝ!!!
所以勒我也想順便豐胸一下{而且大家都在比胸部大}
可是MC還沒來耶

2007-02-10 22:35:04 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

真的有"喝水減肥法"嗎? 大概要怎麼喝才有效呢?

大概要持續幾天才會有明顯的效果?

2007-02-10 15:12:41 · 6 個解答 · 發問者 ? 1

跳繩ˋ慢跑ˋ游泳哪個消耗的熱量多?大概多少?
那每個主要是在瘦哪裡呢?
跳繩ˋ跑步完是不是要檯脚啊?我不想長肌肉想像模特兒一樣有細長的腿!
游泳自由式消耗的熱量高還是蛙式?

2007-02-10 05:46:00 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

我是一ㄍ國三生...
我想在寒假裡減肥...
我現在最想瘦ㄉ地方是
大腿 小腿 肚子 手臂
< 我因為要上課 三餐都是吃外面ㄉ... >
拜託各位大大救救我ㄉ身材八.....

2007-02-09 17:45:18 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

每天的飲食大概在1000-1200卡之間
每天慢跑4-5公里 不然就是游泳

我想問
1.到底慢跑的消耗熱量是多少? 有人說100多 還有人說到700
可不可以有人明確告訴我是多少
2.一公斤的熱量是7700 那是不是一定要到這個數字才瘦的下來??
3.我吃的水果很多 但卻也因此增加熱量 醬好嗎?
4.如果已經差不多飽了 但還有青菜 是吃還是不吃好?
5.如果像我這樣 一個星期瘦一公斤可以嗎?
6.最後 可不可以給我ㄧ些勵志的話 ??

2007-02-09 16:09:33 · 5 個解答 · 發問者 小樂 1

可以告訴我下半身（尤其是腰的部分）和臉要怎麼瘦比較快？？

另外我想知道早、中、晚吃什麼為佳？？

還有還有～～宵夜如果餓的受不了時，可以吃什麼？？

做什麼運動比較快成效？？

2007-02-09 13:38:44 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous