長時間坐著
肚子的肉變好多
去年的褲子都快穿不下了><
趕快教教我
坐什麼運動可以瘦肚子?
拜託...
知道的人回答一下噢!
2007-02-13 10:37:15 · 8 個解答 · 發問者 嫆 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
做仰臥起坐....
聽說肩膀會變寬耶!
有點不敢做
2007-02-14 17:44:31 · update #1
我從去年9月為了要去布魯樂谷玩!但肚子又太大穿泳褲不好看!
所以就開始坐仰臥起座瘦肚子
以前曾在書上看過!身上肌肉較多的人新陳代謝會比較快!意思就是說熱量會消耗的較快!
所以一開始從一天50下做起!一開始很吃力!但一天加10下!
我現在一天都固定做200下!腰圍從34降到29了~總共消了5吋!
且體重也從83降到75了!
我是從2006年9月初做到現在2007年2月中!其中沒有刻意減少飲食!但仰臥起座一定每天做!且我做並不是標準的!我手也沒放頭後面!也沒人壓我的腳!反正就是要讓自己的肚子有用到力量
200下是先一口氣做80下停30秒後在70下停1分鐘後再50下!
這樣一天只花10分鐘吧!但真的很有用!
2007-02-15 17:57:13 補充：
忘了說很重要的一點!我做仰臥起座都是一邊做一邊看電視的!
這樣才不會無聊!也可以長期的做下去!
2007-02-15 12:53:06 · answer #1 · answered by Mark 2 · 0⤊ 0⤋
我覺得仰臥起坐是最有效的方法.如果今天作20下.明天就加一下.以此類推.....
平常就習慣縮小腹.提肛.
還有冷飲.冰食要少吃.
少坐少躺.多走路.
2007-02-13 12:35:16 · answer #2 · answered by 法拉利雙胞胎 7 · 0⤊ 0⤋
仰臥起坐和搖呼啦圈
並且每次搖30分鐘以上
有流汗比較有用
呼啦圈可以買 有種很大 很重 用一顆顆木球接成 的呼啦圈
效果很棒 不過要在空地使用不然會打到人
2007-02-13 10:49:31 · answer #3 · answered by cow 2 · 0⤊ 0⤋
常常運動應該可以吧!
1.跑步
2.跳繩
3.呼拉圈
4.仰臥起坐
5.騎腳踏車
6.伸展運動
.......等 很多
2007-02-13 10:48:24 · answer #4 · answered by 桃桃 2 · 0⤊ 0⤋
仰臥起坐
搖呼拉圈
少喝冰的飲料
不要一吃玩就坐著
2007-02-13 10:40:40 · answer #5 · answered by KAIbaby 7 · 0⤊ 0⤋
仰臥起坐 有空就做 一天最少５０下
立定跳 １００下
縮小腹 可以就每天縮
真的會變小一點噢ˋˋ
2007-02-13 10:40:27 · answer #6 · answered by 雨紋 3 · 0⤊ 0⤋
我建議可以搖呼拉圈(每天20分鐘)及一些伸展運動 我自己才做27天 整個裙子就大了一號 你可以試試 盡量有時間還是要起來走走~~
2007-02-13 10:40:15 · answer #7 · answered by EMILY 2 · 0⤊ 0⤋
搖呼拉圈~仰臥起坐~都是可以瘦肚子的!!
還有不要長時間的坐著ㄛ!!
2007-02-13 10:40:01 · answer #8 · answered by 玲 4 · 0⤊ 0⤋