跳繩ˋ慢跑ˋ游泳哪個消耗的熱量多?大概多少?
那每個主要是在瘦哪裡呢?
跳繩ˋ跑步完是不是要檯脚啊?我不想長肌肉想像模特兒一樣有細長的腿!
游泳自由式消耗的熱量高還是蛙式?
2007-02-10 05:46:00 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
10分鐘所消耗的熱量表
睡覺 10分 8 滑雪 10分 59 快步走 10分 38
看書 10分 11 羽球 10分 59 打桌球 10分 50
寫信 10分 11 網球 10分 59 上樓梯 10分 60
靜坐 10分 11 排球 10分 59 打拳擊 10分 75
聊天 10分 12 擊劍 10分 61 擦桌椅 10分 35
站立 10分 12 溜輪 10分 67 換穿衣服 10分 14
辦公 10分 13 籃球 10分 67 搖呼拉圈 10分 19
開車 10分 14 跳繩 10分 75 餐後收拾 10分 23
唸書 10分 15 慢跑 10分 78 伸展運動 10分 29
用餐 10分 15 登山 10分 79 逛街購物 10分 30
插花 10分 19 划船 10分 97 騎腳踏車 10分 31
溜狗 10分 22 賽跑 10分 100 打高爾夫 10分 34
散步 10分 22 游泳 10分 173 抹布打掃 10分 35
走路 10分 22 講電話 10分 11 仰臥起坐 10分 72
做菜 10分 23 看電影 10分 11 肌肉訓練 10分 77
洗碗 10分 23 看小說 10分 11 階梯有氧 10分 124
園藝 10分 26 看電視 10分 12 通勤(坐著) 10分 13
泡澡 10分 28 騎機車 10分 14 通勤(站著) 10分 18
沐浴 10分 28 打電動 10分 15 健走(平地) 10分 40
洗澡 10分 28 洗衣服 10分 19 健行(稍快) 10分 48
打掃 10分 38 燙衣服 10分 20 游泳(蛙式) 10分 99
郊遊 10分 40 三溫暖 10分 28 在KTV唱歌 10分 14
騎馬 10分 46 服務生 10分 29 晾、收衣服 10分 20
溜冰 10分 56 保齡球 10分 30 跳有氧舞蹈 10分 42
跳舞 10分 50 下樓梯 10分 30 游泳(自由式) 10分 145
跑步 10分 59 買東西 10分 30 用吸塵器打掃 10分 20
2.自由式多
2007-02-10 07:18:33 · answer #1 · answered by YTTSAI 5 · 0⤊ 0⤋
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2016-04-28 09:39:12 · answer #2 · answered by 婉亦 2 · 0⤊ 0⤋
謝謝各位大大的資料!!
2007-05-08 17:33:09 · answer #3 · answered by Willy 4 · 0⤊ 0⤋
good!
2007-02-24 06:45:58 · answer #4 · answered by i am the king 2 · 0⤊ 0⤋
游泳是屬於消耗全身熱量之運動
基本上都可以瘦到全身甚至擁有一雙纖細的腿
不管游什麼式皆可以瘦到腿部
不過游完後請記得按摩小腿
其實不管一整天做了什麼
只要夜間歇下來時就要記得按摩雙腿
就不必擔心害怕有肌肉甚至還有蘿蔔腿唷
加油！共勉之！
2007-02-18 06:44:09 · answer #5 · answered by ＊Sophie＊ 4 · 0⤊ 0⤋
游泳 , 自由式比蛙式來得多來得累
小腿
跳繩有很多動作
普通跳的話
其實是只有登腳踝而已
跑步是一定要的
想瘦的話
記得要一次運動三十分鐘以上
脂肪才會開始燃燒
別因為一直想看成果而灰心了
加油 !!
2007-02-14 17:46:47 · answer #6 · answered by 刺蝟 1 · 0⤊ 0⤋
我試過無數運動
搖呼拉圈，身材比例變的好怪，腰變細，肚子、屁股、大腿卻還是胖
跑步滿身大汗、小腿變粗，卻只減幾公斤，ㄧ停止又復胖
床上採腳踏車、仰臥起坐、抬腿、游泳，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
後來才知道，均衡營養也是減重的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-02-11 09:07:54 · answer #7 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得游泳是消耗最多熱量的，可是我不知道多少＠＠＂
游泳，會用到全身，大部分都會瘦，不過瘦最多的是腿部
不管做完什麼運動，最好都要按摩一下，讓緊繃的肌肉放鬆
抬腿也是可以的。讓血液倒流也可以預防羅蔔腿！
我建議要減肥塑身，選游泳是不錯的！
因為不用擦汗，也不見得要曬到太陽（除非你想要小麥色皮膚）
不過，游泳最好選擇溫水的，因為我發現如果是冷水的
游完後會食慾大增，很餓，很想吃東西
如果找不到溫水游泳池的，就喝水（加些鹽巴）或運動飲料止飢
切忌運動後兩小時很容易吸收熱量，不要吃太多熱量高的食物
至於要游什麼方式，你高興就好囉！因為都需要用到手和腳嘛！
2007-02-10 09:00:26 · answer #8 · answered by no nickname 2 · 0⤊ 0⤋
在你所描述的運動是游泳消耗的最多熱量
在你所描述的運動是游泳消耗的最多熱量
2007-02-10 06:40:47 · answer #9 · answered by 聽診器 3 · 0⤊ 0⤋