飲食與健身 (健康)

大家幫我看一下我降子可不可以真正減到肥
早餐吃的健康
起司，全賣麵包，牛奶，豆漿，１００％果汁．．等ˇ
午餐吃的少（正確嗎　？）
拒絕油炸．湯類跟肉類，白飯吃少，吃大把的青菜外加一瓶無糖綠
其中我午餐到晚餐的時間我會肚子餓，請問我要吃什麼呢　？
晚餐吃七分飽
都是拒絕油炸跟肉類，都是先力油再吃的！！
晚餐水果多半是香蕉獲鳳梨（聽說可以減肥？）

晚餐想小時過後，卬臥起做每天增加十下
拉筋等運動　（三十～五十分鐘）
跳繩從一百下開始每天增加二十下
都是流出汗珠才休息
洗澡後水叫就抬腿

我希望可以瘦的健康又美麗
尤其是大腿跟屁股和腰，最重要的位置　！！

如果我持之以恆
匠子可以嗎　？
如果要五公斤大概要多久呢　？
請各位幫我做一個食譜
謝謝你們　＞＜＂

2007-03-03 13:31:57 · 10 個解答 · 發問者 Anonymous

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如何瘦大腿??請有經驗的

請問每天
踩空中腳踏車300下
踏步機踏15分
抬腳20分
按摩10分
會有用嗎?

2007-03-03 13:16:31 · 6 個解答 · 發問者 DUST 1

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瘦小腿問題 XD

請回答我下面的問題優 : 謝謝捏

1.請問晚上做牆壁抬腿(90度角)運動時，有人說做30分鐘 ... 但有些人說做30分鐘腳會麻，反而沒有效 ... 大概做15-20分鐘就行了，請問是真的嗎 ? ? 疑惑 Ing))

2.有小腿肌就真的不能瘦嗎 ? ?

3.小腿肌跟蘿波腿差哪裡ㄚ? ? 因為我常常搞不清楚 ...

4.有蘿玻腿的可以瘦嗎 ?

5. 請盡量提供我ㄧ些瘦小腿、大腿、肚子小腹、屁股、蝴蝶袖的相關運動 ˇ 謝謝總之就是全都要啦 ~ 嘿嘿 >

2007-03-03 13:00:13 · 4 個解答 · 發問者 ♀〃屁﹏　 1

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我要減肥 ! 請大大給我秘方!!??

我現在是一個高一生..身高大約168~170 體重可嚇人啦!! 88公斤= =我已經嘗試過努力減肥....但是始終受不了誘惑!! 我想知道如何讓我在2007年的暑假之前瘦下來..我想瘦到..60公斤不知道各位大大有沒有什麼秘方... 請幫我整理一下= = 太多我懶的看... 拜託啦!!我的幸福就靠你們啦!!! 在這裡獻上無比得謝意!!!

2007-03-03 12:24:00 · 8 個解答 · 發問者 ? 3

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怎麼瘦全身?三餐怎麼吃?

我想要減肥~
我全身都肉肉ㄉ
我不想靠吃藥.減肥產品瘦
想知道3餐要怎ㄇ吃.吃什麼?
最好給我3餐的食譜~不要太麻煩ㄉ
因為我白天上班晚上上課沒有時間去準備~

賀寶福.and其他減肥藥.減肥食品不要回答

2007-03-03 10:31:28 · 9 個解答 · 發問者 ? 5

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請問有關運動和瘦身？

想要請教一下各位瘦身達人，

我知道一個星期至少要做3次30分鐘的運動，

那這個運動的效果有分什麼時做最好嗎？

例如說早上還晚上？飯前還飯後多久之類的！

那如果我在運動之前，

又搭配擦一些瘦身霜會更有效果嗎？

還是說運動完、洗澡玩再擦比較好？

最好是告訴我親身經歷喔！

謝謝各位達人^^

2007-03-03 08:56:40 · 4 個解答 · 發問者 Ada 5

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健康正確的減肥方法!!!!!!!!!!

想問有減肥成功過的人!!
有什麼減肥方法??而且健康又正確的
是要在家裡做什麼運動早中晚餐是要吃什麼??
我是要減肥而不是要瘦部分的地方
我知道少吃多運動那些道理
有沒有方法?如果有成功過的最好!!!!
有沒有簡單不要複雜的食材?
因為家裡沒有那麼多東西而且金錢也沒那麼充裕
現在六十幾公斤
有沒有照著方法就可以3個多月瘦12公斤的
謝謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2007-03-02 23:46:35 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous

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請問如何瘦大腿和小腿??

我今年20歲~身高152~體重38~
整個人上半身看起來蠻纖細的~呵~(常常有人問我怎麼這麼瘦呢~~)
但因為很小的時候就開始跳舞~一直到高中快畢業才停止~
所以我的大腿和小腿充滿了男人味的肌肉呀~ >"<
常常被無聊的同學取笑是蘿蔔腿~
還有人說萬一我碰到變態就趕快露腿嚇死他!!

雖然這樣形容真的不誇張啦~~但是心很酸嘛~
而且只要一出力~整個肌肉線條就會跑出來呢~
出了校園~開始想穿小女人的洋裝~短裙~
可是卻因為這個麻煩~衣櫃裡都是牛仔褲~

之前有聽說過肌肉一但纖維化~卻必須開刀切除~
請問是真的嗎??太可怕了吧??@"@
難道沒有別的方法嗎??我會每天持之以恆的去執行的!!
就請好心人告訴我吧~~感恩唷~~^^

2007-03-02 23:34:18 · 7 個解答 · 發問者 ? 2

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關於斷食兩星期 10點

想請問各位大大
如果斷食兩星期一個高三女生大概會受多少呢?
表面上看起來會受嗎?還是體重的假象?
請告訴我直接的答案
不要交我怎嚜減肥
因為我時間不多
我只會贈點給真正有回答道的人
也希望曾經斷食成功的大大們分享一下
斷食了多久受了多少外表看起來真的有受ㄇ

麻煩大家了

2007-03-02 23:11:05 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

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想減肥..瘦腿&腰

我17歲，女！夜校高中生
1~5白天有工作~只有下午1小時左右的空閒時間，晚上在家沒固定行程..

身高156 (156~160..很久沒量以156算吧)
體重54 (大腿跟小腿很粗，有小腹)

想瘦到45左右.. 要花多久時間?
(以不吃宵夜跟零食的情況下..)

我想問..
1.一天內.攝取多少卡路里才能吃的健康又不會變胖？
2.減肥餐的話，一天內的卡路里多少為佳？
3.一天運動，最少要消耗多少卡路里才能達到有效的減重？
4.蘋果跟芭樂熱量約多少？當晚餐吃OK嗎？
5.瘦大腿、小腿、腰..有什麼方法是能在家做，又能達到效果的？
(跳繩1000下我真得辦不大到..200下就累死)
6.做抬腿類之類的運動.真的有助於瘦嗎？不是說運動要持續30分鐘才能有效的消耗掉脂肪..？如果是這樣的話那要怎麼做？

◎該怎麼運動？該怎麼吃(適當攝取熱量)？

麻煩各位大大了！

備註：禁廣告(我不吃藥)、不要都貼之前發過的文！

2007-03-02 21:42:24 · 4 個解答 · 發問者 ? 2

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有什麼方法的減肥是最有效果的呢@@

我現在體重達75 身高173 目標希望可以減輕重量到65~70之間
穿衣服的時候看不出來但是脫掉的時候就很明顯~"~很丟臉
所以希望可以告知我有什麼方法(有效果)可以讓體重減輕~
不論時間快或慢都告訴我拜託囉我現在是學生 1~5要上課
SO~麻煩請順便說一下比較適合我的方法謝謝^^

2007-03-02 18:33:56 · 8 個解答 · 發問者土城處經理 2

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一個月瘦身！１０公斤

我想要一個月內瘦１０公斤請跟我說方法ㄛ！！我有要穿瘦身衣！

2007-03-02 17:24:25 · 3 個解答 · 發問者意雯 1

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我是肉肉的...我要減肥!! 快夏天了阿!!

我身高才160cm但是...體重有...54kg = =

一看就知道是肉肉胖胖型的...

那要怎樣可以在一個星期內瘦2~3kg??

那假如每天喝1500~3000cc的水。早餐正常。中餐正常。晚餐吃6分飽有時不吃。不過沒什麼在運動那一ㄍ星期可以瘦多少?那一個月ㄋ??

我平均一餐吃一個便當的3分之2...

ps:為什麼有人說睡覺前把腿抬L型靠在牆上可以瘦小腿?!什麼原理押??

2007-03-02 17:22:46 · 3 個解答 · 發問者 ? 1

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20點請各位大大幫我想出減肥方法我還是個國中生!!

20點~~請各位大大幫我想出減肥方法我還是個國中生~~! 我可以做的我都會作~~!! 麻煩各位大大幫我想一下辦法健康~~速度又不慢的

2007-03-02 17:14:26 · 3 個解答 · 發問者彥運 1

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月經半年沒來，體重快速增加，怎麼辦？

如題，已經吃藥吃了3.4個月，有吃中藥，也有吃西藥，西藥都是荷爾蒙，但是月經就是不來，常常覺得腹部腫脹，而且常水腫，這2個月一下胖了4公斤，不知道該怎麼辦啦!!要怎樣才能正常，不想一直胖下去，內分泌失調真的會變的很胖，告訴我該怎麼辦?

2007-03-02 17:02:05 · 11 個解答 · 發問者 ? 2

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我想瘦然後長高 !

我身高１５６　體重卻４９

我今年國二　國小畢業１５５　國中才長了１公分

我常打籃球　長不高就算了！　體重還爆增

我真的不知道該怎麼辦

請各位給我一些比較實際的作法！

謝謝～

2007-03-02 15:20:35 · 6 個解答 · 發問者 Janet 1

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減肥減的快速

我離理想體重還有10公斤
如何減的快速健康又不易複胖呢?

2007-03-02 14:55:18 · 6 個解答 · 發問者桃 1

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2個月瘦身5公斤↑!! 20點

我因為長時間做在電腦前，導致現在身材嚴重有點不太平均... 我是身高161 體重 49 .... 希望有人可以交我不花錢不傷害身體又能快速瘦身的方法謝謝!!!

2007-03-02 14:50:34 · 6 個解答 · 發問者苗 1

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減肥該怎減..

我想要減肥..

我最簡單描述...就是

我想請大家推薦有效的減肥方式跟價格不貴的..

因為我只是一個...國3 要升高一的學生..

零用錢雖然多..但每天需要記帳..所以不能花兇..

大概每天早餐花個55＄..

（如果不吃我就會存起來..買個小說或其他東西）

而中餐我則會吃學校便當...

晚餐就是家裡隨便吃...

宵夜..幾乎是沒有的..

現在早餐我都已經習慣不吃了...

中餐我也常識犯吃少..菜吃多..不過菜都很很油..

晚餐吃飽飯..會吃些水果..我也會開始灌500c.c為單位的水量..

（常被媽媽罵）....

請各位大大們...

幫我幾個忙...

1.我需要些瘦身的食譜...

但...材料不要太複雜...因為我家附近只有 7-11 ....

若需要其他食材..請拜託跟我說一下大概哪裡有...

2.我需要有人幫我找些藥..

而這個藥只是在飯前吃了會飽飽的感覺那種藥..

（需要價錢跟哪裡有得購買）..

3.有效產品跟方法..越多越好...

大概就先降了..

對了...我

166公分...體重64 全班第4個高..女身中最胖的...

我一定要受..拜託大家幫我！

2007-03-02 14:13:45 · 7 個解答 · 發問者緹 2

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十三天瘦六公斤

請問有甚麼辦法可以在十三天裡瘦六公斤嗎

我現在是用節食的方法

五天瘦了一點五公斤，實在覺得很慢

因為上班時間很長

回家都太累了，所以我沒在運動

不過我都會做伸展運動跟按摩大小腿

我想要快一點減下來

看有哪位好心人士

可以告訴我減肥食譜

要簡單易做的唷

或是簡單的運動

不接受吃藥與推銷。謝謝

2007-03-02 11:11:51 · 5 個解答 · 發問者 ? 2

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想減肥．．要如何調整飲食？

現在這樣吃也沒有變胖，但就是瘦不下來耶！！

無論前晚吃的多或少，通常早餐都不是很餓，所以就會喝優酪乳或咖啡加上吃個土司或蛋餅等簡單的東西，
因吃完午餐就午休又很容易胃脹氣，中午幾乎都是固定吃生菜加蛋，也都有吃到飽，
可是．．下午三、四點就肚子很餓，開始想要吃點東西，就會亂吃零食（現在改吃水果），回家後晚餐也吃很多，要怎麼調整飲食會比較好呢？把中午吃的生菜加蛋改到晚餐吃？

ps.請不要打廣告，謝謝！！

2007-03-02 07:46:15 · 7 個解答 · 發問者 my nickname 1

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請問真的有瘦過很多的人~經歷人在來~廣告更別說別來...

我是曾經胖過97公斤ㄉ人但是我吃蘋果餐爬山瘦到82ㄉ
但是線再當兵實在沒啥時間運動因為是替代役..太凉ㄌ不會操
雖然吃藥不好不過我只是想妮補不能大量運動ㄉ方法
有誰真ㄉ經歷過真ㄉ瘦下來吃過什ㄇ藥或帶餐我會盡量用運動或少吃ㄉ法方能在2007年 9月抵前瘦到7X 我現在又胖回到92ㄌ...
因為中間有ㄍ墮落期...廣告或者騙子拜託一點大發慈悲別再來亂ㄌ饒過一ㄍ給你們騙錢ㄉ可憐男孩...

2007-03-01 16:41:56 · 7 個解答 · 發問者阿佳 2

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請教親身減肥達人 !!!

在知識看到很多減肥方法!

什麼中藥...西醫...減肥食品...瘦身霜...塑身衣............

不管你是在7x4 / 百貨公司 / 推銷業者/ 藥房....等等之類買的都行!

有沒有人是真的瘦到有見效的？？？
可以給我跟想瘦的美眉們推薦衣下你的密寶嗎？？？
回答的人不要只來推銷東西～請附有照片！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　謝謝！

（ps.勿把大家當白吃..禁拿單單1.2張假照混過去......大家都是有眼睛的*）

2007-03-01 16:40:30 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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幫幫我吧～我要減肥~真的蠻趕的!!!

我近年高2了！可是我體重有１００公斤　身高１７０
我想要在今年７月前減到７０公斤　也就是４個月減３０公斤
可是我不知要用什麼方法？？？我目前都是早上吃一顆蘋果中午也是！！下課跟吃飯時間都去打球！～晚上就吃冬粉　這樣可以嗎？？　或是有更有效率的方法＠＠　幫我列個生活飲食跟運動的規律表吧！　最好是有經驗的！！！拜託～～～

2007-03-01 16:29:53 · 5 個解答 · 發問者文凱 1