請問有甚麼辦法可以在十三天裡瘦六公斤嗎
我現在是用節食的方法
五天瘦了一點五公斤，實在覺得很慢
因為上班時間很長
回家都太累了，所以我沒在運動
不過我都會做伸展運動跟按摩大小腿
我想要快一點減下來
看有哪位好心人士
可以告訴我減肥食譜
要簡單易做的唷
或是簡單的運動
不接受吃藥與推銷。謝謝
2007-03-02 11:11:51 · 5 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
冬瓜不敗
你可以跟我說你多少天減 了多少公斤嗎
2007-03-02 12:28:20 · update #1
冬瓜不敗那你那時候是多重撿的呀
我現在48.5可以撿很快嗎
我不高150而已
2007-03-02 19:40:55 · update #2
拜託....冬瓜不敗
我是大胖子耶,哪裡標準了
我至少要再瘦個十公斤才算標準
而且我怕現在運動會有肌肉
所以都不太敢運動,只有做伸展超而已
昨天晚上我有吃東西[餛飩湯]沒吃皮沒喝湯
今早體重下降0.4公斤
是假象嗎?
因為我減肥這一個禮拜以來
晚餐都只吃燙菜根燙雞肉
2007-03-03 07:49:04 · update #3
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-03 16:14:48 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-09-12 11:01:34 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780414.pixnet.net/blog
2014-04-15 16:13:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
方法一：朋友傳授的，我試過一個方法是還不錯，三餐都不吃有澱粉的東西，在短時間內還算蠻快的，但是不能太饞嘴，很多東西都不能吃，梅也澱粉的東西其實吃不飽，不過肉可以吃喔！
方法二：也是朋友傳授的。這份菜單是我朋友中許多人吃過有效的，我是受不了而放棄，因為很餓。
第１天
早餐 →半個葡萄柚 一片烤麵包 兩湯匙花生醬(塗在麵包上) 黑咖啡或茶(無糖)
午餐→半罐水煮鮪魚罐頭 一片烤麵包 黑咖啡或茶(無糖)
晚餐→二片任何肉(約三盎斯) 一杯四季豆(紙杯) 1個小蘋果 1杯杯香草冰淇淋 黑咖啡或茶(無糖)
第２天
早餐→一個水煮蛋(全熟) 一片烤麵包 半根香蕉 黑咖啡或茶(無糖)
午餐→一杯(固體)優格 二片鹹餅乾 黑咖啡或茶(無糖)
晚餐→二條熱狗 一杯綠花椰菜 半杯紅葡萄 半根香蕉 半杯香草冰淇淋 黑咖啡或茶(無糖)
第３天
早餐→一片鹹餅乾 一片起士(黃色、原味) 一個蘋果 黑咖啡或茶(無糖)
午餐→一個水煮蛋(全熟) 一片烤麵包 黑咖啡或茶(無糖)
晚餐→一罐水煮鮪魚罐頭 一杯紅葡萄 一杯白菜花 半根香蕉 二片哈密瓜或香瓜 黑咖啡或茶(無糖)
＊配方有化學?用，不可任意更改，除鹽及胡椒外，不可用別的?料！
＊蔬菜、肉以水煮原則！
＊一次連續三天(節食)，可減4.5kg，三天後可照常飲食，但不可過份，四天正常飲食後，又可連續三天節食，1個月內可減18kg。
３盎司＝１３兩
三天總計食量如下：
@肉x２片 @吐司麵包x４片 @葡萄柚x半個 @ 四季豆 x１杯
@起士１片 @鮪魚x1.5 罐 @ 蘋果x１個 @白菜花 x１杯
@蛋x２個 @花生醬x２匙 @小蘋果x１個 @綠菜花 x１杯
@熱狗x２條 @鹹餅乾x３片 @香蕉x 1.5 根
@香草冰淇淋x２杯 @紅葡萄x 2.5 杯
@固體優格(味全原味) x１杯 @哈密瓜或香瓜 x２片
其實慢慢減真的比較好，身體不會負擔太大，如果減出病來，會得不償失喔！
2007-03-02 12:18:09 · answer #4 · answered by Sydeny 1 · 0⤊ 0⤋
先給你個建議喔，快速減肥不但傷身，每天會頭暈心悸，身體較差的人有可能休克！
早餐吃類似桂格燕麥片那種一包加上一顆蘋果，
中餐也是如此但是沒有水果，
晚餐一定要吃但是少量，只能吃蔬菜還有湯(不能有料)以及蘋果以外的水果(不限)，
晚上愛看電視原地踏步半小時，嫌電視悶可以去戶外散步半小時，如果喜歡瑜珈也可以選擇瑜珈半小時，踏步機也可以，但是千萬不要用跑的！你會餓到頭暈想吐放棄！
而且晚餐一定要吃，不可以只吃像早、中餐，因為晚餐不吃隔天早上體重不會瘦下來，因為代謝細胞會把代謝降到最低，一來免疫力降低任何病菌都會讓你感冒發病，二來代謝降低就沒辦法在瘦下去了！
好好考慮真的有必要這樣搞嗎！
2007-03-02 16:38:14 補充：
對了，
蔬菜是要用水煮的喔，
如果你還是想吃加油加鹽的食物是沒有辦法一天瘦兩公斤的，
還有，
一定要隨身攜帶高熱量的糖果or巧克力，
因為你一定會冒冷汗然後又全深發燙，反反覆覆，
一冒汗要馬上吞一顆糖果or巧克力，
不然你會被送進醫院強制進食！
減完以後更關鍵，
熱量是要「慢慢、慢慢、非常慢」的一點一點增加，
比如麥片每餐包由一包改成一包半，
減後第一周可以開始吃海鮮但是要泡水去油，
第二週可以開始吃肉也是泡水去油，
到了第三週可以吃正常人吃的一半了，
一個月就可以恢復正常。
2007-03-02 17:34:09 補充：
那時候喔，第一天整整兩公斤，可是真的會冒汗攤在椅子上，
第二天懂得要帶糖果狀況比較好，也有1公斤，
之後三天大概平平在0.5~0.7吧，
第六天有一點嘴饞偷吃了兩根7-11熱狗所以0.3公斤，
我只減了六天，不過合計起來就4.1公斤了！
2007-03-02 17:38:46 補充：
忘記說，
第七天就是因為不知道要慢慢增加份量一下吃正常，
所以本來應該是瘦4.8馬上變成4.1囉。
2007-03-03 12:28:17 補充：
其實你的體重已經很標準了耶！
不需要減了吧，不然要變台灣版非洲難民了！
在標準體重之下我就不知道會不會有這種效果了，
我那個時候是75→70左右
2007-03-03 17:11:11 補充：
你可以用快走的阿，
有氧運動對減肥最有效，而且快走不會長肌肉，
由於只是用走的，也不會有倦怠的感覺。
2007-03-02 11:22:48 · answer #5 · answered by Alessio 5 · 0⤊ 0⤋