我是肉肉的...我要減肥!! 快夏天了阿!!

Question

我身高才160cm但是...體重有...54kg = =

一看就知道是肉肉 胖胖型的...

那要怎樣可以在一個星期內瘦2~3kg??

那假如每天喝1500~3000cc的水。早餐正常。中餐正常。晚餐吃6分飽有時不吃。不過沒什麼在運動那一ㄍ星期可以瘦多少?那一個月ㄋ??

我平均一餐吃一個便當的3分之2...

ps:為什麼有人說睡覺前把腿抬L型靠在牆上可以瘦小腿?!什麼原理押??

Answer 1

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!


以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起變漂漂吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif

Answer 2

一星期瘦一公斤比較好唷~
不然不健康~
也很容易覆胖~
還是要搭配運動~
不然瘦不到想瘦的地方的~
三餐一定要正常~
不然基礎代謝率會變低~

所以晚餐一定要吃~
不過最慢在八點以前吃~
八點以後就別吃東西了~

要瘦不一並要吃的少~
吃的少熱量不見得低唷~
但是一定要控制熱量~
少吃外食吧~
外面便當熱量通常都很高的~
一個豬排飯就有900卡左右了~

自己試著弄些簡單的料理~
沒工具的話就弄些涼拌的~
可以吃海帶芽料理和豆腐料理~
煮湯或者涼拌都行~
生鮮超市就有了~
我這邊是100g12元~
便宜好吃低熱量又營養~

另外飲料可喝無糖綠加些優格或者比菲多也非常好喝
或者無糖綠 蘋果 比菲多也很棒~
還可以幫助消化~

這邊有表可以查~
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要吃進去的熱量小於消耗的就能瘦了~

你說的動作我想是因為小腿有出到力吧~

Answer 3

塑身還是要找專業的醫師,
才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者白花冤枉錢
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,
可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,腰圍29吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期
我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,腰圍28吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
目前體重變43公斤
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果有需要醫師的資料可以再問我!