請問每天
踩空中腳踏車300下
踏步機踏15分
抬腳20分
按摩10分
會有用嗎?
2007-03-03 13:16:31 · 6 個解答 · 發問者 DUST 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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2016-04-15 10:45:05 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!
2007-03-04 06:11:13 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
是有用啦可是會很累啦，
你也可以去買燃燒脂肪的，
就塗大腿然後穿長褲睡覺
會很熱哦!
還有運動前、或起床時塗一下
也是會感到熱熱的唷。
因為走路也會動到唷
我有試過
朋友都說有瘦唷!
2007-03-03 21:44:29 補充：
以上的運動都有用
但是要注意你的飲食
會胖在大腿 通常體質比較虛冷
因此建議你
不要吃冰 吃冰冷的食物 寒涼性的食物
三餐要吃 虛冷的人體質寒冷 因此多吃溫補的食物
可幫助廢棄物排除
全身性的運動也不可少
慢跑 跳繩 有氧運動(持續三十分鐘以上的運動) 多喝水
對於大腿肥胖效果很好
半蹲 膝蓋不超過腳拇指 兩腿中夾保特瓶三十分 效果更好
祝你成功 加油。
2007-03-03 16:43:39 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
依你的方法持之以恆一定會有成果低^^
可以再加一ㄍ方法....
泡"半身澡"或是用蓮蓬頭(水量強一點)沖你享受的部位...
另外如果你想要瘦全身的話...
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/03.gif
2007-03-03 15:02:03 · answer #4 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
瘦大腿嗎?
我現在也正在執行中喔
而且效果還蠻大的
之前特地去買一件大腿會繃很緊的牛仔褲
現在都穿的下了，還有點鬆鬆的＠＠＂
不過我的方法是要花錢的，
我是買了一罐碧兒泉的瘦身霜來擦
大概１２００多左右（從壓歲錢來的= =）
每天早晚各擦一次，用力的捏它掐它
擦完後踩空中腳踏車300下睡前抬腿３０分鐘
當然最重要的是不要吃宵夜
因為霄夜最容易堆積脂肪.....
你的方法應該有效
再加上飲食控制的話一定就有效啦
如果你還是學生就不一定要跟我一樣買瘦身霜
因為學生不一定有很多錢（我是碰巧有壓歲錢能買= =）
畢竟瘦身霜只是輔助，持續的運動還是最重要的！！
那就祝你減肥順利喔！！
2007-03-03 14:46:45 · answer #5 · answered by smile everyday 1 · 0⤊ 0⤋
以上的運動都有用
但是要注意你的飲食
會胖在大腿 通常體質比較虛冷
因此建議你
不要吃冰 吃冰冷的食物 寒涼性的食物
三餐要吃 虛冷的人體質寒冷 因此多吃溫補的食物
可幫助廢棄物排除
全身性的運動也不可少
慢跑 跳繩 有氧運動(持續三十分鐘以上的運動) 多喝水
對於大腿肥胖效果很好
半蹲 膝蓋不超過腳拇指 兩腿中夾保特瓶三十分 效果更好
祝你成功 加油
2007-03-03 13:51:01 · answer #6 · answered by may 6 · 0⤊ 0⤋