我呢……
想瘦大腿跟小腿，但是怎麼受也瘦不下來＞＜
有沒有哪些自然瘦身的方法？！
我，應該算只有下半身胖的ˋˊ
要怎麼樣才能瘦呢？？
2007-03-03 15:21:20 · 11 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
瘦大腿:
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
http://tw.club.yahoo.com/clubs/become-a-beauty-girl/
原因：長時間站立
有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉，或是長時間站著工作，就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
KO戰出擊：
多泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，並利用泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如果必須長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿，並做瘦小腿體操。
瘦小腿體操
功效：可讓小腿更加修長勻稱，擺脫小白兔跟隨的困擾，並能排除腿部多餘水分，改善小腿浮腫現象。
1.自然坐在椅子上，小腿併攏，並向前平舉約四十五度，先將腳底板用力下壓。
2.接著，腳底板出力向上勾。重複步驟1～2的動作十次。
3.離開椅子，輕鬆站立，雙手插腰，縮小腹。
4.踮高腳跟，停留約2秒鐘，放下腳跟。重複上下踮腳跟十至二十次。
Tip：上下踮腳節奏不要太快，以輕鬆方式進行。此體操沒有太大空間限制，上班或看電視時，都可以動一動。水腫型的美眉及產後水分代謝不良的媽咪可多加練習。
〈茶飲篇〉 製作／Yvonne蕭
消除腿部水腫
雙瓜蜜汁
功效：西瓜具利尿消水腫功能，並有解渴、消暑的功效，非常適合夏季飲用；小黃瓜可排水利尿，消除身體浮腫。此配方非常適合下半身水腫的女性飲用。
材料：西瓜300g、小黃瓜1根、冷開水150cc、蜂蜜少許。
做法：1.西瓜切小塊；小黃瓜洗淨後連皮切小段備用。2.將所有材料放入果汁機中，攪打均勻即可。
使用方法：每天飯後1杯。
消腫養顏
鼠尾檸檬草茶
功效：鼠尾草有幫助消化及抗發炎的功效；檸檬草可分解脂肪，消除下半身多餘水分，經常飲用還可增強抵抗力，同時養顏又美容。
材料：鼠尾草1又1/2大匙、檸檬1/2大匙、熱開水500 cc。
做法：將所有乾燥花草放入有濾網的杯中或壺中，沖入熱開水，浸泡約5分鐘，即可飲用。
使用方法：平時當做茶飲。
http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/jul/19/life/family-1.htm
2007-03-03 15:27:29 · answer #1 · answered by ～黑白豬～* 3 · 0⤊ 0⤋
可以看中醫吃減重藥尤其搭配埋線
你就埋大腿一圈這樣~
我自己是去中原大學附近的中醫減重
我覺得價錢還好沒有我想像中的貴
你可以先打去問問看
諮詢師還蠻親切詳細說明
2016-03-28 20:43:13 · answer #2 · answered by 張青青 1 · 0⤊ 0⤋
我自己是穿萊卡兒的~
我覺得最重要的就是要能穿的住
我穿他們家的連睡覺或運動穿絲毫不會不舒服
穿脫也很方便唷~每天穿曲線真的會變漂亮
且也很好搭配衣服~真的蠻推建的唷
希望對妳有幫助
2016-01-08 17:24:31 · answer #3 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
1/25日TVBS新聞不是有報導
經台大醫院醫生證實
穿彈性襪可以加速燃燒脂肪,增加熱量
達到瘦身即受大小腿的功效嗎 且經濟又實惠
彈性襪相關資訊建議您可以
參考這各網站說明.
http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm
2007-03-11 23:16:43 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-05 15:26:23 · answer #5 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
下半身肥胖一直困擾我很久，平時工作需要久坐
導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題
而且ＭＣ來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛
以前不懂事，相信廣告亂買藥
結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖
剛好我也有朋友跟我類似的情況
但是他去給中醫師調養身體後就改善很多
因此他就推薦我也去治療看看
我原先的體重是６７公斤（我才１５４公分）
腰圍３６吋，臀圍４０吋，大腿２３吋，連小腿都有１７吋
醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖
他先花了一個月的時間來調養改善我的身體
再用３個月的時間幫我塑身
經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多
而且體重也降到４７公斤
腰圍變２６吋，臀圍３５吋，大腿１９吋，小腿１４吋
更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦
所以更豐滿了！
把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的
幫我塑身的醫師在士林
有需要的朋友可以來信詢問！
2007-03-04 05:58:09 · answer #6 · answered by 倩玉 2 · 0⤊ 0⤋
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??
坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。
其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。
1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。
3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。
8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。
10.成功的減重從減重成功開始。
正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2007-03-03 19:18:02 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
建議你每天睡前將腿平貼牆壁(人成L型可)30分鐘
或是常常按摩腿部的肉
洗澡時用肥皂搓揉腿部
或做有氧運動也可以維持好身材
又健康喔^ ^
建議你不要吃減肥藥
以免對身體有害
2007-03-03 15:33:56 · answer #8 · answered by 小布 1 · 0⤊ 0⤋
消除腿部水腫
雙瓜蜜汁
功效：西瓜具利尿消水腫功能，並有解渴、消暑的功效，非常適合夏季飲用；小黃瓜可排水利尿，消除身體浮腫。此配方非常適合下半身水腫的女性飲用。
材料：西瓜300g、小黃瓜1根、冷開水150cc、蜂蜜少許。
做法：1.西瓜切小塊；小黃瓜洗淨後連皮切小段備用。2.將所有材料放入果汁機中，攪打均勻即可。
使用方法：每天飯後1杯。
2007-03-03 15:31:43 · answer #9 · answered by bnto 3 · 0⤊ 0⤋
我之前看雜誌
很多明星是做 皮拉提斯
可以去學,必須有道具&專業的老師教
或是可做一些簡單的抬腿動作
每天做十分鐘,就很有效果了喔~!
2007-03-03 15:30:17 · answer #10 · answered by Julie♥Hsu™ 2 · 0⤊ 0⤋