請問如何瘦大腿和小腿??

Question

我今年20歲~身高152~體重38~
整個人上半身看起來蠻纖細的~呵~(常常有人問我怎麼這麼瘦呢~~)
但因為很小的時候就開始跳舞~一直到高中快畢業才停止~
所以我的大腿和小腿充滿了男人味的肌肉呀~ >"<
常常被無聊的同學取笑是蘿蔔腿~
還有人說萬一我碰到變態就趕快露腿嚇死他!!

雖然這樣形容真的不誇張啦~~但是心很酸嘛~
而且只要一出力~整個肌肉線條就會跑出來呢~
出了校園~開始想穿小女人的洋裝~短裙~
可是卻因為這個麻煩~衣櫃裡都是牛仔褲~

之前有聽說過肌肉一但纖維化~卻必須開刀切除~
請問是真的嗎??太可怕了吧??@"@
難道沒有別的方法嗎??我會每天持之以恆的去執行的!!
就請好心人告訴我吧~~感恩唷~~^^

Answer 1

參考下面的網址看看

http://phi008780414.pixnet.net/blog

Answer 2

我妹教的
說晚餐少吃澱粉類的食物(像:飯) ~多吃菜和肉吃到飽吧~飯少吃些
就有差喔~小腿會越來越細~大腿應該也會吧
因為我說的很少~所以用意見吧~
(另外說明:澱粉和肉類不要一起吃~會不好消化~增加消化時間)
大概是這樣啦

Answer 3

肌肉型的蘿蔔腿 很難消
因為不能靠運動的方式(只會越來越大)
目前比較有效的方法是 打肉毒桿菌素
轉貼一下這方面的新聞
新聞裡採訪的醫師 歐令奮醫師 他是創始這種手術的人

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新發現 注射肉毒桿菌素改善蘿蔔腿有療效

　「蘿蔔腿」常困擾東方女性，部分愛美女性還花錢雕塑腿型。台中榮民總醫院今天發表一項新發現，利用肉毒桿菌素注射在十名女性小腿肚上，其中九人在治療三週內腿型變漂亮了，四個月後進行第二次注射，半年後追蹤發現，腿肚最寬處的橫面積平均有百分之五的縮小。部分東方女性因為擁有兩根蘿蔔腿而苦惱，甚至一輩子都視穿短裙為畏途。九個多月前，台中榮民總醫院整形外科醫師歐令奮利用肉毒桿菌素注射在十位女性的小腿肚上，有效改善腿型。 　

　歐令奮表示，傳統的改善蘿蔔腿的方式有神經直接切斷術、肌肉部分切除術及抽脂術等。三種療法都必須在麻醉的情況下實施，而且如果術後對結果不滿意也極難恢復原狀。其中抽脂術也只對脂肪肥厚型的蘿蔔腿有效，對肌肉肥大型的就效果不彰了。 歐令奮指出，肉毒桿菌素是一種經過萃取純化的化學物質，若注射在肌肉內，會使該區域內的神經肌肉終板失效，則該區的肌肉會在三、四個月內無法行有效的收縮。如果重複注射，讓肌肉在夠長的時間內不收縮，部分肌肉的體積就會縮小。 　

　歐令奮利用此一藥理作用，在今年三月，為十位女性治療。其中九人在治療後的兩、三週就發現腿肚子的肉變軟了，腿型也開始變漂亮了。在第四個月的時候，再行第二次的注射。半年時的追蹤發現腿肚最寬處的橫面積平均有百分之五的縮小。以電腦斷層影像分析，則顯示內側腓腸肌的體積有約百分之十的縮小。 　

　大多數的受試者認為在第七、八個月是腿型最美的時候。到日前滿九個月時的追蹤則顯示，她們的腿肚內側的肌肉仍然維持柔軟，腿型的線條也維持柔和而美好。其中有一位女士就因為腿型改善，終於得償宿願，可以穿得上皮靴，決定今年聖誕晚會一改造型，大秀一場
。歐令奮發現，因為腿部的肌肉比臉部的要大，所以注射的劑量要夠大才有較明顯的效果。至於注射的部位必須平均且分散在治療部位的肌肉內，才能既有效又不會凹凸不平；而肌肉型的蘿蔔腿效果比脂肪型的要好。十位受試者中，效果最好的兩個，在求學期間正好都是田徑選手。而肥胖型的蘿蔔腿，則以抽脂優先或兩相配合。 　

　這種新療法雖然有無須手術、不需休息、簡便快速，不喜歡仍可回復原狀等諸多優點。但歐令奮說，非永久性正好也是其缺點。至於
注射後有什麼不舒服的反應呢？歐令奮說，有小部分的人在前幾天到一個多星期會有腿部酸軟的感覺，雖然會覺得不耐久走或快跑，但是對日常生活的走路或上下樓梯都沒有影響。這種感覺在一個多星期後就自動消失。 　

　而歐令奮也發現，腿型改善最多的就發生在腿最酸的那幾個人身上。另有一位受試者在一側小腿有輕微皮下瘀血的情形，在一個多星期後就退掉了。另外有一位原先就比較瘦的人發現在第二次注射後，在墊腳尖時腿肚有些微凹陷，平常時候並不明顯。另有一位受試者平常晚上睡覺小腿容易抽筋，意外地發現在經過一次注射後這幾個月都未再犯。


作者： CNA
出處： 中央通訊社
日期： 2003/12/18

Answer 4

1/25日TVBS新聞不是有報導


台大醫院醫生證實

穿彈性襪可以加速燃燒脂肪,增加熱量

達到瘦身即受大小腿的功效嗎 且經濟又實惠

彈性襪相關資訊建議您可以



參考這各網站說明.

http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm

Answer 5

在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑
來源：為薑科植物薑　Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經　味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。
功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。
使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。
（以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁）

瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！

強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！

強效2　強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。

強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。

強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！

泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。

Answer 6

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

Answer 7

要瘦腿部ㄉ話基本上不外乎就是...
按摩(加上朔身霜更好) 一些腿部運動(如抬腿,空中踩腳踏車之類ㄉ...)
可以再加一ㄍ方法....
泡"半身澡"或是用蓮蓬頭(水量強一點)沖你想要瘦的部位...
依照些ㄍ方法持之以恆一定會有成果低
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif



另外如果你想要瘦全身的話...
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!


以上就是我滴瘦身美容方法...
希望你能受用歐^^
我們一起變漂漂吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif