我近年高2了！可是我體重有１００公斤 身高１７０
我想要在今年７月前減到７０公斤 也就是４個月減３０公斤
可是我不知要用什麼方法？？？我目前都是早上吃一顆蘋果中午也是！！下課跟吃飯時間都去打球！～晚上就吃冬粉 這樣可以嗎？？ 或是有更有效率的方法＠＠ 幫我列個生活飲食跟運動的規律表吧！ 最好是有經驗的！！！拜託～～～
2007-03-01 16:29:53 · 5 個解答 · 發問者 文凱 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-02 08:25:54 · answer #1 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
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ps~減重不是短期的
那是很不健康的
減重最重要的是決心
2007-03-02 07:50:56 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-03-02 03:56:51 · answer #3 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
建議早餐跟中餐可以吃吐司配奶類, 而且你有在打球, 這樣子剛好會消耗掉那些熱量, 也不用餓的那麼辛苦, 吃吐司前先喝牛奶, 會很有飽足感! 還有, 晚餐可以選擇不吃, 或著是下午六點以後就不要進食。(六點以後不進食會有明顯的效果)
我陪我朋友減肥的時候, 沒有列什麼規律表, 以上我都有試過, 效果蠻明顯的! 運動方面除了打球, 我蠻建議你去游泳(自由式或蛙式), 一方面會瘦, 另一方面, 身形也會被雕塑的很漂亮!
2007-03-01 16:43:22 · answer #4 · answered by 世上範例不範例 1 · 0⤊ 0⤋
快速減肥
減下來的結果是暴飲暴食
嘴殘的時候是很痛苦的 當你已經吃飽卻感受不到飽的感覺
是吃到稱喔
我曾經從64公斤減到44公斤
之後不知道為什麼突然暴飲暴食
又胖到55公斤
我減肥是沒有花到錢的
那種外面的減肥藥 一定都會有副作用
他們不會明白的跟你講
因為他們也是要賺錢的
我剛開始減肥是催吐 這個你不要學喔
這個也會有後移陣
就是之後如果我吐的話 眼睛就會一點一點的
要過三四天才會好
也就是所謂的微血管破裂
現在我也還在減肥押
我是只有晚上不吃 很有效 不過很痛苦
看你的耐力吧 白天中午正常吃
還有很多的減肥方法
其實是不好的 不過都還蠻有效
像巫婆湯阿 就是蔬菜湯
我還有晚上喝豆漿減肥過 就白天正常吃 晚上只喝豆漿
之前也有吃土司減肥過
一定要全麥的喔 早上喝麥片配兩片土司 中午也一樣
晚上五點前喝一杯麥片
真的很有効喔
那種瘦很快的
百分之99 一定會副胖
慢慢來 我也是成功減下來的一個例子阿
加油喔 我們一起努力吧
不過 如果你真的要快速減肥的話
也是有的
你有聽過酵素減肥法嗎
那個就是所謂的斷食 只喝那個酵素
之後他會在你的體內分解脂肪
我姐姐她喝過 兩個禮拜瘦五公斤
很痛苦 之後沒有副胖喔
卡路里去算是很累的 飲食控制加運動
加油喔 如果說跑步的話 要按摩小腿喔
因為會變成肌肉
晚上坐抬腿的動作 可以瘦小腿
你這個要慢慢來
快速減肥只是會事半功倍而已
2007-03-01 16:34:20 · answer #5 · answered by 寶寶 2 · 0⤊ 0⤋