我身高160左右
體重就56上下
因為我很容易有肌肉所以都不敢運動
完全不吃會死人的
仰臥起坐那些 我只要一做就會有肌肉
我想要由飲食來減
請問有哪些東西不能吃?
哪些東西要多吃?
我真的不知道ˊˋ
各位大大告訴我吧!!
2007-02-12 01:13:10 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
建議你在減肥之前先做瞭解，不要白花錢，所以你可以先看以下的文章。
『無減肥瘦身法』http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10179566?st=c&re=list&p=1&w=593373
燃燒你的脂肪吧 http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10160144?st=c&re=list&p=2&w=593373
減肥的迷思（1） http://blog.xuite.net/orioltai/blog/10149247?st=c&re=list&p=2&w=593373
2007-02-16 12:14:46 · answer #1 · answered by daiyoto 6 · 0⤊ 0⤋
減重吃芭樂或番茄，熱量比較低，甜度剛好
麵類跟飯類比，吃飯比吃麵好
麵都是澱粉類，沒營養
吃飯還可以配些高纖維的菜
減重除了熱量控制外，3餐補充營養也是關鍵喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
祝福妳也可以跟我一樣喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-02-12 08:06:35 · answer #2 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
我是產後肥胖的年輕媽媽
原本生完第一胎時就很胖了，
後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，
在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!
後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/
(就是這個網站)
原本70公斤的我，第一個月小腹減了3吋，現在成功減掉20公斤，
最重要的是跟我多年的體脂訪都降低了許多!
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
也改善了我長年便秘的痛苦!!
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!
2007-02-12 07:45:27 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你好,
多吃高營養低熱量的食物喔!
健康減重的方法有很多種,
選擇方便落實到日常生活中的每一天,
一定會有改變喔!
請問你身高?體重?年齡?
有試過什麼方法減重呢?
想減幾公斤呢?平常三餐都吃些什麼呢?
水喝多少呢?
簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
有些人不是肥胖，而是水腫,
有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身,
有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優。
有機會可以線上聊聊～
在回答者姓名點進去有lily的即時通帳號,
lily是用輕鬆簡單的方法
瘦下來以及雕塑身材喔!
2007-02-12 07:29:03 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-12 07:27:46 · answer #5 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
其實有肌肉是健康的，但是大大可能是脂肪太多，用運動的方式會將脂肪變成肌肉，因此要減肥而不是減重喔！減肥的部份就是脂肪。
我現在使用的方法就是不能運動的減肥方式，因為，我們都希望看其來窈窕，而非金剛芭比吧！
最近我們的減肥小團體又要開始囉！歡迎你的加入，大家一起減肥比較有動力且可以很快修正讓自己瘦下來~~
msn：wen_yi_hsin@hotmail.com
2007-02-12 06:01:46 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實不吃減下來的體重很容易復胖，而且有人說吃飯會胖!是錯ㄉ!!米飯裡有碳水化合物事體內很重要的東ㄒ，如果沒有它營養會失去平衡，會不健康的!但是碳水化合物最好不要在晚上的時後吃，會導致脂肪囤積....最好是早餐跟午餐正常吃晚餐吃少，早餐像國王午餐像王子晚餐要像乞丐..而且要多喝水...喝水可以不要一次一小口...一次灌多一點清清腸胃...這樣對身體也有幫助!零食和炸的食物不要碰，其實飲料也是少碰，但是我相信你不行....所以還是少碰為妙吧!最最最重要的是...多動 ! 如果不運動光靠節食是沒有用的!你怕會有肌肉...也太擔心ㄌ!你看運動員會有肌肉那是他ㄇ練出來的!如果你是減肥阿!練不出肌肉來的!如果不運動肉會鬆弛....那樣更慘不是ㄇ?你運動是讓贅肉緊實不是肌肉. ..
希望對你有幫助 .....
2007-02-12 01:47:04 · answer #7 · answered by NICOLE 2 · 0⤊ 0⤋