我156~157公分左右
體重卻49公斤!
我要的方法不是喝啥果汁或吃啥減肥餐
而是做啥樣的改變或習慣
能自然的檢重
或啥運動(我不會游泳)
方法越多越實際者
給予點數!
2007-02-12 10:11:34 · 7 個解答 · 發問者 JOHN 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
吃的方面當然是要自己控制
然後我之前是曾經吃的少少的
然後晚上跟我朋友去跑超場
10圈 我沒有在虎你噢
我是先走快2圈然後在跑2圈一直交替
總共就10圈
然後我這樣子3天就瘦了將近3公斤
後來又跟朋友大吃
不過可能是因為跑步的關係
所以沒有胖的很快
你可以試試看噢
就是先走2圈
就開始跑步
累了快走
好一點在跑
加油了
2007-02-12 14:33:55 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-02-13 17:50:18 · answer #2 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-13 07:01:17 · answer #3 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
早餐 壹定要吃
午餐 吃的飽((有堡的感覺就好摟
晚餐 吃的少
壹定要先吃水果 在喝湯再吃菜
沒有湯 就 先吃水果再吃菜 以此類推
這樣可以讓你吸收到水果的營養 也可以讓你的食慾降低一點喔!!
嗯嗯
每天多喝水摟
每天至少2000CC
嗯嗯
三餐 壹定要吃到
不然就了然摟
不能不吃三餐喔
因為這樣 身體鬧鐘亂亂遭遭
就算不吃 體脂肪也不會下降 ((可能上升哩!!
吃了反而 可以維持喔!!
2007-02-12 13:13:18 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，免費規劃一套完整的減重計畫喔~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48 請你進到裡面的免費規劃的地方
2007-02-12 11:11:17 · answer #5 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
才能擁有健康不復胖的身體..
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2007-02-12 10:50:06 · answer #6 · answered by 小郭 3 · 0⤊ 0⤋
任何運動都可以
而我最建議的事
可以去健身房玩玩交叉訓練機
或跑步機
或腳踏車等
那上面都有不同的功能
你可以選擇燃燒脂肪的狀態
2007-02-12 10:39:49 · answer #7 · answered by 玉 1 · 0⤊ 0⤋