我是一個國中生，我是屬於上班身瘦，下班身比較胖的人，外表看起來還好，可是自己實際體重卻是52，加上我的腿很肥又很胖，所以我夏天都不太敢穿短褲或短裙，而且看到別人的腳都很纖細，體重都4十幾，我真的是羨慕的要死>< 好想哭喔!!!看到學校一些很受的女生都吃的很多，身材還是這麼瘦，可是我都吃中等，也有多動，身材還是上瘦下胖.....超鬱卒的....我上網查了很多知識，教人受腿的方法還有瘦身，但是一個寒假過了，體重反而增加...加上最近要量身高體重了 夏天也快要到了...我好煩...所以..希望一些有經驗的人告訴我要怎麼瘦...每次穿衣服時，上面都穿s號，下面就得穿m的，大家都笑我說我很像竹籤插在肉丸上>< 拜託各位ㄌ!!!
〈1〉我要怎麼瘦大腿和小腿?
〈2〉該怎麼在1個月內瘦到4十幾?
2007-03-01 11:27:38 · 5 個解答 · 發問者 小默 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-03-01 15:39:57 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑
來源：為薑科植物薑 Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經 味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。
功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。
使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。
（以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁）
瘦身、排毒全提案 泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！
強效1 脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
強效2 強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
強效3 利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
強效4 利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！
泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。
2007-03-02 10:41:56 · answer #2 · answered by 陳 7 · 0⤊ 0⤋
一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!
2007-03-02 05:52:38 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
減重是不能急的~若一下子瘦的太快容易會導致肥胖紋的產生~
可先從飲食著手~例如
可以買 紅蘿蔔~維持身體的維生素
花椰菜~抗氧化及增加腸胃的纖維質~促進腸胃蠕動減少宿便產生~
青椒~可增加維生素及抑制因減肥所造成的銅產生~導致營養不良!~
菠菜~增加鐵質~避免營養不良導致頭暈~
蛋奶的話可買黑芝麻 無糖豆漿~可增加蛋白質~避免皮膚變差~
早上吃~
茶葉蛋或白煮蛋一天1~2顆~
早餐可喝杯黑咖啡 純麥的土司或麵包~或搭配以上的食物~
可一星期的份先準備起來,換來換去才不會吃膩~且不會很難準備~
ㄝ可到生機飲食店買減肥醋~增加口感且不會像醬油有熱量~
細嚼慢嚥可讓小腸減少負擔~而腸胃的擩動ㄝ會較好~ㄝ可減少腸
記得吃東西要細嚼慢嚥~
狼吞虎嚥反而容易造成肥胖及腸胃擩動不好造成宿便產生,因此而
產生肥胖~
細嚼慢嚥可讓您的唾液~產生傳達你已吃飽的指令~讓您不會因狼
吞虎嚥而吃的太多容易不警覺的變胖喔~
2007-03-01 12:56:02 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補的....
吃完飯後別急著坐下來讀書
否則容易有小腹
站起來走一走 雙手向上舉起 掂腳
向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮 對皮膚身體都不好
回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人
可以在睡前 把腳抬到牆壁上 與身體成90度
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
還有不要讓自己太餓
否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯
別吃太油膩的東西 盡量澱粉類和肉類分開吃
因為兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪
加油！！！！ 加油！！！！
2007-03-01 12:48:29 · answer #5 · answered by 蠢 飄 6 · 0⤊ 0⤋