關於減肥妙方怎麼吃

Question

開始想減肥
但是不知從何做起
聽很多人說
要少量多餐
字面上意思是我懂
但實際操作不太瞭
該怎麼吃? 吃哪些東西?


因為還是學生
每天都要上課
中餐吃學校都太油膩
該怎麼辦


當然希望聽到的答案不是多運動之類的


我想知道
該怎麼吃
什麼可以吃 什麼不行


希望有人能提供我在學校最方便的飲食
因為不吃 實在是有點給他受不了


早餐呢
可以吃多一點 然後中午該怎麼吃呢 晚餐呢

整個現在就不知道該怎麼做的好
希望有減肥心得的人
能提供意見
20點絕不虧待 謝謝

Answer 1

其實，減肥並不需要刻意減少食量，
只要選對食物，是不會胖的！
從現在起以清淡為原則，來選擇食物，
但必要的營養還是不可以少！

早餐，我建議你可以吃一個三明治，
多吃幾家來比較，選擇沙拉抹較少的一家！
或者是煎蛋土司也能獲得營養！飲料則選擇低脂鮮乳，
或者鮮奶茶(切記是鮮奶茶喔，不是加奶精的那種)

午餐，正常吃沒關係，畢竟你還是學生，
一旦缺少某些養分，會漸漸降低讀書的記憶力，
像我就是這樣，減肥過度導致一堆病纏身！
厭食暴食....很難專心、整天只注意食物.....
一旦生病，你會很後悔自己踏入減肥的路途....我是過來人，
才會告訴你這些的！

選擇清淡的食物，
記可以健康又可以減輕重量，
既然中餐油膩，
建議你將菜過水，
將多餘的油去除，就不必太擔心了，
至於晚餐，
吃點粥吧，皮蛋瘦肉粥阿、廣東粥阿都好，
粥的熱量本身不高，你可以放心吃！

希望你可以健健康康瘦下來

2007-03-03 17:14:03 補充：
▒▒☆εїз●恰恰子●εїз☆▒▒ ：
你沒看新聞嗎？
新聞說不吃澱粉類反而會更胖！

還有，你沒碰肉，營養從哪來？
不吃肉，缺少的營養不是一點點而已，
是非常非常多，
像我有一陣子厭食症，都不敢吃肉，
結果呢？造成現在這個樣子...
沒精神，沒體力....
還有，一星期一下子瘦5公斤根本不健康，
我有問過營養師，他說一週最多只能瘦1公斤，
才是健康減肥....所以，我反對你說的一切

Answer 2

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 3

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 4

學生大多都要唸書

所以要運動很難啦

靠吃可以瘦很多喔

有幾個方法:

1.早餐正常吃
中餐也正常吃
不要吃晚餐
其他時間就都不要亂吃有的沒的
少喝飲料 多喝水

2.早餐正常
中餐晚餐只吃水果(蘋果或是芭樂)
其他時間就都不要亂吃有的沒的
少喝飲料 多喝水

少吃真的有差 不過因為要唸書
不得不吃
所以就是早餐一定要吃
晚餐可以不要吃
中餐看自己
降子可以瘦也不大會傷身
只是餓的話
可以吃些水果墊胃
記得!!
飲料糖果餅乾零時不要亂吃!!

加油~~