我的體重一直讓我很困擾，想要問怎樣才能增胖？我的體質不容易增胖，胃吸收很不好，由其是吃油一點的東西我就會馬上拉肚子，我(男生)身高168cm、體重只有 46kg ~ 48kg 左右，一直吃不胖，想要問有什麼方法或吃什麼可以讓我增重變健康？
2007-02-25 09:54:56 · 8 個解答 · 發問者 小瑋 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
1. 檢查是否健康(是否有生病)
2.若是天生體質瘦,建議去看中醫,吃些開胃健脾不傷身的藥
3.吃油的會拉肚子,則少吃,這樣反而胖不起來
4.多運動,才會健康
以前我也是會吃又吃不胖,遺傳加不好睡吧!運動讓我好睡一點,雖然瘦,但看起來氣色會比較好(以前159cm/34~42kg)
現在年紀大了,體重就自然增加了(47kg),看起來比較健康,但實際上沒有,實際上這樣的身高體重還是標準體重下限,但因為工作忙碌沒在運動,所以小腹好大,其實我個人覺得增重=變健康???
我也是吃油會吐又拉的體質,覺得改吃其他不過敏的食物,吃下去的熱量反而可以更多
2007-02-25 10:11:15 · answer #1 · answered by Mf6163888 4 · 0⤊ 0⤋
我三年之前與你一樣, 有著相同的困擾,
那時的我有175cm, 但去只有45kg的體重, 所以我嘗試過
許多的方法來增重, 但是都沒有什麼太大的效果,
也浪費了許多的金錢, 因為這樣的身材讓我非常的沒有自信,
想說這輩子大概就是如此吧!!
而在一次因緣際會之下遇到了我多年以前的好友, 他介紹了我一個網站,
http://www.rich28.com/p/20291922/
裡面有許多相同情況的人都成功增加體重, 說真的, 是蠻心動的
只是會怕又失敗而已, 最後, 真的是受不了一輩子就如此
所以就想說再給自己一次機會, 而居然讓我成功了,
它讓我增加了13kg的肌肉, 而且讓我更有信心去面對人群,
相信你也可以!!!
2007-02-26 07:52:43 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
增重要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多喝水) 前提下做肌肉的架構!!讓細胞架構出較多的肌肉才是正確的方式!!
人由細胞組成.細胞要的是均衡的營養. 讓身體在 : 營養→消化→吸收→代謝 這四個環節都健全,那細胞該長肉的就會長肉；該燃燒脂肪的就會燃燒脂肪!該健康的就健康!
增重比減重還困難!雖然我們大部分幫人減重,但我們也能幫人增重
2007-02-25 18:31:43 · answer #3 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
一碗白飯的熱量約300大卡，所以每餐一定要吃兩碗白飯到三碗白飯，這樣一天光吃白飯就快要兩千大卡了，再加上餐與餐之間吃個澱粉類的點心加上喝豆漿，保證一定胖!
但是這樣還是不夠的，最好是要配合運動，每次運動像是游泳或慢跑30分鐘左右 ，一定要流汗，幫助身體新陳代謝，一個星期至少三次，運動完後水不要喝太多，因為喝太多水就吃下東西，這時候肚子比較容易覺得飢餓，吃東西吸收最有效率
還有營養也要夠，如果擔心自己每天攝取的營養不夠，就每天早晚飯後吃ㄧ顆综和維他命，多喝水幫助身體長肉
我一個月前約六十公斤
差不多三個星期就胖了六公斤多
目前還在增胖中
2007-02-25 16:54:05 · answer #4 · answered by KC 2 · 0⤊ 0⤋
太瘦是很不好看啦...我堂弟30歲了..是朋友口中的瘦皮猴哦...他問過營養師.叫他改善小腸絨毛的吸收功能...有這方面的產品...小腸吸收正常後...要增胖很容易呀...我堂弟3個月增重5公斤哦...
目前還有吃呢....
原本175....體重只52...
目前57...他要向65挑戰呢....
他一定做的到的...祝福他囉....
參考資料
堂弟...自己家人也有吃..
2007-02-25 21:33:58 補充：
要認真吃...才會有成果哦
2007-02-25 16:33:09 · answer #5 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
我急著減肥~你說你想增胖xd教我者麼吃都不胖的喔~要胖我可以大大教你喔~食量要大~宵夜一定要吃~哈哈~多吃高熱量的拉~列如炸雞阿薯條要多喝加糖飲料~告訴你拉增肥秘密大放送~要的話我送10公斤給你拉你不用急著增肥我也不用減肥ㄆㄆ~我一年之內胖多少你想也想不到~有興趣加我即時通syps0801你教我吃不胖我教你肥xd
2007-02-25 12:39:49 · answer #6 · answered by Tom 1 · 0⤊ 0⤋
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
您好我雖然不是醫生但我可以建議您~人體必須每天得到均衡的營養才可以讓我們的細胞組織去修復我們的器官組織~假如細胞沒有得到均衡營養它就無法去修復~ 再來就無法複製出新的好細胞組織~ 還有我們人吃飯到胃再由小腸絨毛組織將營養吸收再經由血液輸送養份讓細胞組織去吸收~ 所以看的出您一定是在最重要的吸收部份(小腸絨毛組織)無法完全吸收~所以建議您開始使用”細胞營養”去改善身體~ 我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
若有需求也歡迎您詳細填寫否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-02-25 10:19:46 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
自然就很好阿 其實不用刻意去增重 搞不好你過幾年會突然變胖也說不定
2007-02-25 09:59:46 · answer #8 · answered by 昆 3 · 0⤊ 0⤋