誰能給我ㄧ些減肥的方法？？

Question

這次的冬天害我胖了好多唷
我該怎麼減呀？
１.請問怎麼瘦肚子
２.怎麼瘦大腿
希望能給我一些簡單的方法

因為快開學了。。。就會量體重　所以現在很煩　想快點瘦下來
拜託唷～～急著要

Answer 1

多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！

而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補的....

吃完飯後別急著坐下來讀書
否則容易有小腹
站起來走一走 雙手向上舉起 掂腳
向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動

雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
（所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的）

回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人


還有不要讓自己太餓
否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯
別吃太油膩的東西 盡量澱粉類和肉類分開吃
因為兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪

加油！！！！ 加油！！！！

Answer 2

我以前也是一個到處減肥的人.....
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1.5萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來

此外
對於吃藥會死掉的恐懼, 找嚴格的王醫師就沒錯
他常說,如果我不乖,就會把我趕走!
以免我死掉,以前聽了心中很不爽,
現在才明白他的用心,真是謝天謝地!

Answer 3

不多說
看完就知道
給你一個痛快
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507030302365

Answer 4

您好^^
如果是有減肥方面的需求 我個人很推薦科士威的健美茶

我是每天晚餐過後會泡一包 重複回沖三~四次喝

據我對健美茶的了解，它裡面含有：

★決明子

有清肝益腎，明目，利水通便作用。主治目赤腫痛，羞明淚多，青盲，雀目，

頭痛頭暈，視物昏暗，肝硬化腹水，小便不利，習慣性便秘。外治腫毒、癬疾等。

★菊花

具有抑菌、解熱、抗病及防治心血管疾病等功效。

★桑椹

含豐富的維他命、葡萄糖、蘋果酸，鮮食生津止渴，入胃能亢進胃液分泌，調節消化；

入腸能刺激腸黏膜，使分泌增多，促進腸的蠕動，醫療上可作胃病、便秘、關節疼痛的治療。

還含有其他天然花草，所以喝健美茶可清除宿便，又利尿，對宿便及水腫型肥胖有很強的減肥效果。

剛開始喝的時候就肚子一直滾，大得又多又黑，這就是宿便

約喝了七天後就慢慢改善，如果今天大魚大肉後，晚上飯後喝一包，

上大號竟然看到便便浮起來，應該是包覆油的效果，

總結一句話：想要清腸道宿便、體內環保、減肥就要喝健美茶

健美茶具有輕微通便作用， 在飲用第一周內腸蠕動率將會增加， 在首三日最好在睡前飲用一杯略微泡過的茶， 之後便可隨時隨意飲用更濃的茶。 在吃了油膩食物後， 喝健美茶特別有效

我三餐不但可以正常吃 而且體重還有變輕喔 所以很推薦喔

就連我姐姐懷孕產後在喝了一次健美茶後
隔天就有感覺到它ㄉ效果
所以沒多久她和她先生就趕快跑到賣場買了兩盒健美茶(她先生也打算要喝)

如果你在賣場一次購物消費滿五百元可直接當場辦一張科士威的VIP購物卡
以後購物除了享有八五折優惠和特別促銷價外
還可得到一張優惠配套折扣卷
還可申請永豐eCosway白金卡
刷永豐卡的好處是妳日常生活中所有的刷卡消費累計都可以獲得CVP
有CVP的好處是可享有購買二類商品半價和第三類八折

以上這些資訊希望能夠對你有幫助 有問題也可以問我
我的部落格還有很多相關的資訊 有空可以來看看喔^^

Answer 5

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

Answer 6

我之前曾經胖到快70公斤耶那時說真的好懊惱歐~
市面上很多減肥產品我都用過嚕~像什麼雞尾酒療法阿.諾美婷阿.甚至連禁藥ppa我都是過了,怎麼吃都是沒效快氣死我嚕~可是後來我發現了一個方法,可以讓我輕輕鬆鬆想瘦就瘦,完全無負擔而且我現在也瘦到,我想要的體重了,更棒的是我維持一年之久,都沒復胖耶~而且阿幾乎很多人都有的便秘.貧血問題我也不見了歐因為吃過真的有效,所以才向一些想減重的朋友,推薦你可以參考看看歐~而且有專業的營養師會全程指導你瘦下來
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48

Answer 7

你想改變嗎？你是認真的嗎？
請你仔細思考以上兩個問題後再跟我連絡。
只要你年滿１８，只要你是認真的，我絕對可以幫助你！

請勿把此篇當作廣告，因為這方法是有許多見證的，而我，也是其中之一。我並不是想推銷什麼產品，只是想把我知道的分享給有跟我一樣煩惱的人。

天下沒有白吃的午餐，而且此方法是有計畫性的，並沒有所謂的半途而廢，如果計畫只做了一半便放棄，我只能說‧‧‧你錢太多！

如果你相信我，請跟我連絡，記的，我們只幫助認真且真心相信我們的人！

我們並不只幫人減重，也能幫人雕塑身材、增重甚至增進健康，只要你是認真的，歡迎你接觸我們　賀 寶 芙 體態管理中心！

賀 寶 芙　是一個國際性事業，已經有許多人證實這真的非常有用，跟別人不同的是，每個體態教練都是使用過賀 寶 芙 產品的人，甚至還有持續使用，所以使用者你不會是第一個，也不會是最後一個，使用本產品後是不會復胖的，請相信自己的眼睛，你真的沒看錯。

人之所以會胖，是因為細胞攝取過多的脂肪而使細胞肥大，賀 寶 芙就是針對這方面下去減重，嚴格說起來，它並不是減重，而是減你的體脂肪，體脂肪過高的人，不管體重再怎麼標準，看起來還是很不標準，而且有礙健康。
很多人想一個月瘦１X公斤是或一個禮拜瘦很多，沒錯，短期成功減重是每個人的夢，但那是不可能也是不健康的。
根據健康醫療，人平均一星期瘦一公斤，一個月最多只能瘦４公斤，如果太超過，將會變成不健康的減肥方式，而且會因為不對的方法而導致身體變差甚至又復胖。
想減重是需要恆心毅力的，這並不是幾天就能完成的功課，如果再決心減重前無法有這個認知，是很難成功的。
瘦的健康，健康的瘦。這就是我們 賀 寶 芙 的方向。
同樣都是要花錢，何不花的更有意義、更值得、更健康？
我的即時通：[e-mail]

如果你是認真的，你相信我們，我們絕對可以幫你，有什麼疑問，可以透過即時通跟我連絡，我會請有證照的體態管理教練來幫你，相信我，你不會後悔。

它不是藥，只是一杯很簡單的健康食品-奶昔，不過它並不是普通的奶昔，光是那杯奶昔就包含了人再一天中需攝食的六大營養元素，而且不會復胖。我們的體態教練都是曾經使用過此產品的，甚至還有再持續使用。

賀 寶 芙 為國際性產品，幫了很多有相同困擾的人，我愛 賀 寶 芙！

如你把此篇當作不實的廣告而要檢舉就請吧！不過記的，不管時間經過多久，只要你是認真的，請聯絡我，我一定會回覆你！（如有加即時通，請附註為知識友）

我們並不會強迫你一定要加入體態管理計畫，你想要了解什麼，我會給你解答，到最後是否願意接受，決定權在你手上。

請用自己的眼睛下去看不爭事實：http://www.wretch.cc/blog/d a v i d 5 8 1 2 1 5
（此為我們活動及成功的照片)（請自行去掉空白鍵處）

2007-02-22 23:40:56 補充：
以下有幾個方式，雖然不能達到減重，不過至少能讓你不在胖下去：

1.早餐吃的飽：不過不要太飽喔！

2.午餐吃的好：要吃的健康喔！

3.晚餐吃的少：因為離睡眠時間很近，不要吃太多喔！

5.多喝水：一天至少要２０００ｃｃ！像我，隨身都帶個２０００ｃｃ的水壺，不過晚上不要喝太多，會水腫喔！

6.正常的作息時間：要求自己，每天最晚１１點之前睡，隔天最晚６：３０起床。

7.適當的運動：過度運動會出現肌肉，導致小腿肥大！（游泳是個不錯的運動，不只可以拉高，還可以瘦屁股！）

Answer 8

我本身是使用登芝婷減重的，
不知你對輔助減重食品是否會排斥，
這組產品真的讓我減重健康又輕鬆。
4個月讓我減了12公斤，
真的沒有副作用，
使用方法又超級方便，
每個人都能配合，
最重要的是可以三餐照常吃，
產品自然會抑制你的食慾，
減少熱量的吸收，
幫助燃燒脂肪，
對便秘者也很有幫助喔～
我瘦下來已快1年了，
都沒有再復胖，
感覺很好，
提供產品介紹讓你參考。

登芝婷產品介紹


2007-02-22 19:25:06 補充：
http://wen807695.ncc.to/Cf.htm 產品介紹網站

Answer 9

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??






坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。






其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。






　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。






　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。






　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。






　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。






　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。






　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！






　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。






　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。






　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。






　10.成功的減重從減重成功開始。








正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！






記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。






一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~






給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp






還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分






如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp






希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

Answer 10

真的！這2招超有用！
1.之前我因為上課的關係沒時間吃晚餐，
所以就不吃，過了一段時間後瘦了很多，
因為人再晚上榮億發胖，所以晚餐最好不要吃，
如果真的會俄的話，就等十點喝個牛奶或吃個青菜吧！
會飽又不會胖。
還有，你不需要曬著太陽跑來跑去的作運動，
只要爬樓梯就好了，如果你家住五樓以下，
就每天爬樓梯，《不要搭電梯喔》
五樓以上就爬到五樓在搭電梯上去吧！

這兩昭一定要試試看！超有效搭！