這樣的減肥方式 可以嗎?哪裡還需要加強~~

Question

我目前58公斤! 我每天晚上12點下班

想說 早中晚 都吃!!! 當然也會喝水!!

晚餐時間是下午5點30分 到12點下班

我洗完澡後 就直接稅

中間不碰任何零時 降有效嗎???

一禮拜能有幾分成效

還需要搭配水果嗎

早餐我都吃家樂氏的麥片 習慣了因為很方便

那

還有哪裡需要補強的嗎??

請各位大大跟我說吧!謝謝

Answer 1

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 2

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Answer 3

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

Answer 4

如果想要自己飲食控制的話,妳攝取的熱量要算的很精準喔~一天儘量控制在1000~1200卡喔~但是不能低於1000卡~會傷害到身體喔~如果你想用健康安全的方式減重下來~你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就
可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw
你可以進去網站看看喔^^
另外飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^

Answer 5

推薦你一個不錯的地方喔
我花了三個月減重12公斤，至今半年多了都沒有再復胖，這個產品不錯的地方就是能幫你減重，還能讓你身體更健康，而且還跟你掛保證只要你照著他們的方法，一定會讓你瘦下來，而且身體變得更健康，站長人也很好，免費幫你全程輔導，還會教你很多健康知識，推薦給大家喔^^"
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48

Answer 6

這段時間在學著控制體重，有幾個方法還滿有心得的。

只喝水不碰飲料。真的只喝水喔。包括優酪乳、優格，這些
看起來營養甚至可當代餐的不碰(因為糖份太高還是會轉為脂肪)。

晚上8點後不進食，這一點我想妳目前也是吧。

十點前就上床。不過這個相信很多人辦不到，我也是XD
(不過休假沒特別的事時8、9點沒事就去躺囉)
十點前是按照生理時鐘來算啦，讓身體充份的休息排毒，
新陳代謝好，多餘的東西多多少少也會多排出一些。

每天至少一樣水果，香蕉、蘋果等等都行，至少來一樣。
這樣才瘦的健康。

吃到不會餓就好。目前除了早餐，其他都是吃到不會餓而已，
剛開始會比較容易餓，但堅持下去身體會適應的。

另外還有吃綜合維生素。補充每天吸收不足的營養。

以上是我的經驗啦，沒克意在減，只要不變的更胖就好，
但這樣第一個月後，居然掉了快3公斤。連我都滿驚呀的。
我想應該主要是只喝水的關係吧，飲料的熱量真的很高。
當然，初期第一個月會掉比較多，但以後應該不會每個月都
這麼多，但至少有達到沒變的更胖。

2007-02-28 10:07:09 補充：
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我洗完澡後 就直接稅

中間不碰任何零時 降有效嗎???

一禮拜能有幾分成效

還需要搭配水果嗎
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洗完澡應該是妳下班後吧，那麼就是凌晨囉，
這段時間不吃東西最好。水果留著早餐後吃吧。

Answer 7

請也幫我回答我的問題~
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607022002876

Answer 8

您好~

健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。

其實您的減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?

減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~

這是我台中的朋友很年輕喔~ 他小時後胖到大 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8

健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.

增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。

例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~

參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

Answer 9

最主要的還是運動吧
你再上班時最好不要都做著可以起來運動運動
三餐照常吃就好了(最好不要吃那些油炸的不然越減越胖= =)
就很平常的飯菜就可以了 你沒吃零食這很不錯繼續保持
而且通常減肥都是幾個月後才很明顯看出來的 一個禮拜很難看出來吧@@
總之運動最重要 你或許有空閒時間可以跑跑步(但是一定要跑出汗喔^^)

2007-03-02 04:55:54 補充：
告訴你 減肥產品未必有效 最主要的是運動 每次看那些減肥產品廣告都會誇大 你自己沒運動吃在久都只是胖