如何在5個月內健康的瘦下15kg?

Question

1.要經濟又實惠的方法
2.預算只有一個月3000元

Answer 1

你好 哇係玟子

玟子最胖90公斤

我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效

使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內

我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺

我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～

我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔

減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,

問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的

為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!

夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~

有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

Answer 2

不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)，

幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)...

如果可以連肉都不碰效果會更好!(炒菜油不要放太多)

還有~~多走路!(爬樓梯更好)

另外~~如果你很勤勞運動,怕會貧血...

建議你可以去藥房買"四物丸"來吃...(黑色藥丸子)

多喝水~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量

避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕

冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。

適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累

積起來很可怕

多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)

水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵

夜、跟甜食

早餐跟午餐一起吃最容易胖而且不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸

收熱量喔

切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易

復胖

這二樣要減少攝取

& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)

& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)

◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份

◆ 奶類 1~2杯

◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生

素、礦物質比淺色蔬菜多。

◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢

專業的 ～減重～諮詢網

http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp

Answer 3

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 4

我是三個月瘦10公斤
給你參考看看哦
減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的

，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

Answer 5

如果你希望在很短的時間內減去很多的體重
那抽脂是唯一的方法
但是抽脂有手術的後遺症及危險性
妳的體重絕對不是一兩天就變的那麼重的
怎麼可能一兩天就完全減去呢?
如果真的有減肥藥可以讓你一星期瘦超過3公斤
那你就要注意裡面是不是有禁藥了
小心...你已經在拿自己的身體開玩笑了!
正確且安全的塑身是需要恆心且找到對的方法的
正常來說一星期減個一公斤是比較健康且合理的
而且不是只減體重,還要瘦在該瘦的地方才會好看
大部分的人都是在小腹,臀部及大腿最胖
這些地方的肥胖很多都跟身體循環不好有關
最明顯的就是容易在冬天手腳冰冷
這樣的體質已經是比較虛弱的體質
如果還吃很傷身體的減肥藥
那等年紀大了,很多副作用就會一一浮現
我的身高是155公分體重是46.5公斤
原本的腰圍臀圍及大腿圍分別是74/92/54公分
在幫我豐胸的中醫師那邊塑身治療後
我的體重變成44公斤
腰圍臀圍及大腿圍變成68/85/48公分
胸圍一樣是豐胸後的D罩杯沒變
而且不會有以前自行亂吃減肥藥的後遺症
醫師會根據每個人體質的不同而給予不同的中藥調養
內容包含整骨,電療,紅外線及穴道淋巴循環改善還有針灸
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果你方便到台北士林的話,可以來信詢問醫師的資料!

Answer 6

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 7

你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，可依個人預算免費規劃一套完整的減重計畫喔~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48
請你進到裡面的免費規劃的地方

Answer 8

想減肥晚餐就需先改變~及平常的運動做起~

平常可多到戶外騎腳踏車~至少30分鐘以上~

再家自己做伸手角尖走路的運動一天做個15分鐘慢慢的加上去以自己可承受的時間為主~每次至少要有10分鐘



建議您可盡量不吃白飯或麵食含澱粉類的或飲料及湯都進量都不

碰~
且須在晚上7點以前完成晚餐~(盡量以蔬菜為主可避免纖維質不夠造成便秘~)

晚餐吃7分飽不餓就好~慢慢胃口ㄝ會變的較小喔~

晚餐後就不可再進食~

水果ㄝ是一樣~只能吃平常的一半例如蘋果~只吃半顆~水果的糖分ㄝ很高~容易導致肥胖~

白天早上一定要吃早餐~中午吃少少或喝個優酪乳(小瓶的~)
我自己曾三個月都這樣做~

白天ㄝ可喝黑咖啡加個土司獲全麥的麵包~ 一片土司而已~

中午喝優酪乳

晚上只吃燙花椰菜~

瘦身的效果很好且纖維質ㄝ夠不會沒體力及便秘~你可以參考看看

所有的減肥方法都需有強大的毅力~不然都會前功盡棄~加油喔~相信您自己一定可以的~

Answer 9

五個月內要健康的瘦下15kg的話,那就是平均一個月要瘦3kg囉!
一定要這麼趕嗎?雖然真的有點難度,但想必妳一定有什麼急迫的理由吧!
我也喜歡健康瘦!以下是我健康瘦下的辦法,請妳參考吧!
1~飲食方面
早餐比較簡單都只喝一杯500cc有加溫過的低脂鮮乳跟兩片全麥吐司!
中餐如果避免不了一定得外食的話,我都盡量會找素食吃!受不了不吃肉的話,吃素火腿也可以算數囉!但不管怎麼吃,我餐後一定喝兩瓶養樂多或喝杯濃茶!
晚餐通常都是回家吃,我都限制自己不管媽媽煮的再香都只能吃一碗飯,相同的餐後一定喝杯濃茶或一種可以促進消化的水果!比如香蕉!
除了三餐之外,我不吃任何零食點心飲料,也不吃油炸類的食物!但是我喝水的份量,比平常多一半!(如正常一天喝2000cc的水,我會多喝1000cc)
2~運動方面
因為我是上班族,原本都騎車上班,後來我改為坐公車上班,而且會早一個站下車,用走的到公司去!
我的公司在13樓,我會坐電梯到6樓後再走逃生口外的樓梯上樓到公司!
我家住3樓,我就先爬到頂樓(6樓)後,再坐電梯回到3樓!
洗澡前,我會先將浴室刷洗一次!洗澡時,我會一邊洗一邊大聲唱歌,有時甚至會一邊唱一邊扭動身體!
睡前我會躺平把雙腿直貼在牆上,然後踩空中腳踏車5分鐘!不僅幫助入睡,腿型也會越來越直喔!
3~生活習慣方面
早睡早起(朝6晚11),煙酒不沾,隨時保持心情愉悅!

我這樣平均一個月大約瘦了2kg吧,不只人瘦下來了,身體也比以前健康喔!
你不妨參考一下吧!

Answer 10

五個月是不太可能的
減下來的結果是暴飲暴食
嘴殘的時候是很痛苦的 當你已經吃飽卻感受不到飽的感覺
是吃到稱喔
我曾經從64公斤減到44公斤
之後不知道為什麼突然暴飲暴食
又胖到55公斤
我減肥是沒有花到錢的
那種外面的減肥藥 一定都會有副作用
他們不會明白的跟你講
因為他們也是要賺錢的
我剛開始減肥是催吐 這個你不要學喔
這個也會有後移陣
就是之後如果我吐的話 眼睛就會一點一點的
要過三四天才會好
也就是所謂的微血管破裂
現在我也還在減肥押
我是只有晚上不吃 很有效 不過很痛苦
看你的耐力吧 白天中午正常吃
還有很多的減肥方法
其實是不好的 不過都還蠻有效
像巫婆湯阿 就是蔬菜湯
我還有晚上喝豆漿減肥過 就白天正常吃 晚上只喝豆漿
之前也有吃土司減肥過
一定要全麥的喔 早上喝麥片配兩片土司 中午也一樣
晚上五點前喝一杯麥片
真的很有効喔
那種瘦很快的
百分之99 一定會副胖
慢慢來 我也是成功減下來的一個例子阿
加油喔 我們一起努力吧
不過 如果你真的要快速減肥的話
也是有的
你有聽過酵素減肥法嗎
那個就是所謂的斷食 只喝那個酵素
之後他會在你的體內分解脂肪
我姐姐她喝過 兩個禮拜瘦五公斤
很痛苦 之後沒有副胖喔

2007-03-01 20:59:42 補充：
那個酵素要七千塊喔 不好意思 超過你的價錢了
但是只要你再兩個禮拜內減到七公斤 她就會把錢還你
我媽媽她有減到 不過到最後完全胖回來
我建議你還是不要好了
那個完全都不能吃東西
你可以先試看看一天不吃東西 只喝麥片
很痛苦
阿我姐姐阿 她不是瘦五公斤嗎 所以錢完全沒有拿回來