我該怎麼享”瘦”??

Question

有於最近本人出車禍 腳有開刀 因此不能做激烈運動
但是回想到住院的情況 躺在那裡較不能動 是一件非常痛苦的事
因此我決定繼續減肥 之前也有減肥 從117公斤減到107公斤!
但是這場車禍的後遺症 要有一陣子休養才行
目前我只知道從飲食上控制 但是不知道這樣行不行的通
我列下我早.中.晚餐的飲食 能請大家看看後出點意見嗎?
我會感激不盡(看這同學一個比一個型男 心裡有點不平!!)
早餐:吐司夾蛋
中餐:三樣菜 一碗飯(學校自助式的..我也盡量不吃肉 這樣會不會有反效果壓?)
晚餐:不一定耶!! 都跟瘦的同學吃ㄧ樣的東西 沒有固定 但是都以一人份為限
至於"運動" 讓我很傷腦筋 我之前減了10公斤是因為飲食控制 加上 每天跑步半小時以上
現在我的腳傷 不與許我需要用到"腳"的運動 除了慢走
看到這裡的大家 可以幫我建議我ㄧ些理想的運動方式嗎?
拜託~拜託~

我不想要靠"藥物"或者是"手術" 個人認為那比"節食"還要不健康
拜託~拜託~大家教教先方法吧!!

我的同學發現我的運動量在胖子圈中算很大的
這樣讓我想起之前運動慢跑都可以連續跑個10圈以上(每圈四百公尺)好像跟我同學講的狀況一樣
那是不是飲食出狀況or生活習慣?
之前的跑步的確是有慢慢減重...不過因車禍停掉了!!
你們有沒有知道什麼運動比較不需要用腳碰碰跳跳的運動呢?

Answer 1

以下的方法是小妹的拙見 可以參考看看～～

多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！

而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補的....

吃完飯後別急著坐下來讀書
否則容易有小腹
站起來走一走 雙手向上舉起 掂腳
向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動

雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮 對皮膚身體都不好

回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人
可以在睡前 把腳抬到牆壁上 與身體成90度
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！

還有不要讓自己太餓
否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯
別吃太油膩的東西 盡量澱粉類和肉類分開吃
因為兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪


減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！

要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！ 加油！！！！

Answer 2

如果你想要健康的瘦下來~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了14KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~下半身至少雕塑了20吋~尤其是大腿跟屁股~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~如果可以在加些簡單運動的習慣更可以輕鬆的維持好身材喔~^^你目前因為受傷不方便運動..可以用洗熱水澡的方式來提升身體的循環代謝喲~

Answer 3

前2年我先生也出車禍...很嚴重..除了有吃營養品幫助修復傷口之外..好的很快...也因營養品熱量很低...也意外減了10幾公斤...[3個月]
他是膝蓋粉碎性骨折...醫生說...他比同樣病患..好的更快哦...
營養品的幫助也很大唷...
如果家人同意...吃些營養品會好的較快哦...
歡迎聊聊

Answer 4

你好 哇係玟子

玟子最胖90公斤

我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效

使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內

我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺

我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～

我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔

減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,

問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的

為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!

夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~

有興趣可以聊聊喔~
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