由於六月底要擔任伴娘...不想成為很胖的伴娘，
怕禮服穿起來不好看，所以有了憂患意識= =
但是我禮服是五月中旬就要試了，所以我剩下2個月的時間.....
當然我不奢望能夠瘦成怎樣...起碼讓我有個成功的開始^ ^
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我早餐都很正餐吃，但我早餐吃素...所以大概就是些菜包、吐司
類...配個豆漿、或是奶茶(約300C.C)
中餐通常都是一碗麵.....外面的麵攤那種小碗麵.......乾麵.....
晚餐通常都是吃自助餐的菜，不吃白飯.....或是吃冬粉.....
有點餓的時候，會喝杯"木瓜牛奶"不加糖...或是低脂牛奶.....
很少很飲料，除了偶爾早餐的奶茶...我多半喝水或是無糖普洱
茶，有配合些許運動.... 一台室內的腳踏車，三不五時會踩一下..
忽快忽慢的踩...綜合一天的踩腳踏車時間約20分鐘....每晚睡前會
做仰臥起坐30下以上.....洗完澡會做抬腿啦..踏併等腿部動作....
一個月下來的確有瘦...但是瘦的好慢喔！前幾天還指針停住不動
了= =......想請各位對我的計畫提出一些改善！
P.S我是考生..所以不吃不喝不適合我......= =
2007-03-13 12:25:55 · 6 個解答 · 發問者 貞 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
還有背部的肉該怎麼瘦呀？
還有屁股的也是....踩腳踏車的確有讓大腿瘦了一點，
但是腳踏車還是坐著踩..屁股瘦不到ㄟ...有什麼室內的運動可以達到
這些效果呢？
2007-03-13 12:27:49 · update #1
多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補的....
吃完飯後別急著坐下來
否則容易有小腹
站起來走一走 雙手向上舉起 掂腳
向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮 對皮膚身體都不好
回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人
可以在睡前 把腳抬到牆壁上 與身體成90度
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
還有不要讓自己太餓
否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯
別吃太油膩的東西 盡量澱粉類和肉類分開吃
因為兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪
減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！
要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！ 加油！！！！
2007-03-13 12:41:08 · answer #1 · answered by 蠢 飄 6 · 0⤊ 0⤋
我減肥前的身材和妳的也差不多，我用我的方法瘦了１２ＫＧ了！現在１５８ｃｍ，４６ｋｇ呢：Ｄ！
＊早餐
給妳個早餐方面的建議↓（我的無名有貼）
http://www.wretch.cc/blog/beautychoco
＊最佳喝水時間：早上起床後半小時內（要空腹喝） 至少５００ｃｃ溫水
ａｍ１０：００～１１：３０ 我都喝８００ｃｃ
ｐｍ１５：００～１７：００ 我都喝８００ｃｃ
每天都要喝至少２０００ｃｃ以上的水！
＊中餐
其實中餐吃飽一點，就可以避免下午肚子餓跑去吃零食了，而且最容易變胖的晚餐也可以少吃很多。
＊晚餐
建議妳不要每天都吃一樣的中、晚餐，因為這樣很容易營養攝取不足，就算瘦下來了，腸胃會常常出問題的（自己本身的經驗）。不過晚餐可以不吃白飯，改吃多一點蔬菜。
＊運動
我也沒有做什麼激烈運動（ｅｘ：籃球、跑步…），我只做雕塑曲線運動（仰臥起坐、抬腿…等），我覺得那些體育課才會做的運動只會增加肌肉而已。做運動最好的時間是在洗完澡完，最好一做完就睡覺，會很好睡唷！
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給妳一些我的經驗：
＊其實澱粉的攝取就以白飯為主就好了，別吃什麼麵包、土司…之類的，還有其實麵的熱量和白飯是一樣的，別被它長長的外表騙了呢：）
＊三餐的吃法應該均衡（早餐多，午餐剛好，晚餐少），規定自己洗完晚餐就去刷牙，刷了牙會比較克制想吃東西的衝動（因為會懶得再去刷一次）。
＊喝水的目的是在提高妳的代謝，有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好，提高妳每天的代謝能力，瘦下來後就不容易復胖唷！
＊嘴巴想吃的時候，就吃水果吧，至少比較不會胖！不可以吃麵包、土司之類的澱粉類。
＊減肥要毅力，我花了大概快一年的時候才瘦下來（本身愛吃＋不愛動），不要因為突然瘦了一點點就鬆洩，也不要因為今天胖了一點點就放棄，加油唷：）瘦下來後很多人看到妳都會說『好瘦！』，那種感覺開心的咧～
2007-03-21 14:38:37 · answer #2 · answered by 小帆小帆YA 7 · 0⤊ 0⤋
我是用穿的廋身衣廋很快,因為我是一位剛生完沒多久的媽媽我已廋到沒小腹了也,才15天的時間喔!....等的效果不錯喔!但是穿的是要選對產品才會有用喔!
之前有人穿一個月就廋很快,結果禮服穿起就很美的喔!
2007-03-19 18:27:37 · answer #3 · answered by joan 1 · 0⤊ 0⤋
我體重一直都很重, 從小就是胖! 曾經也試過很多方法,
像節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....
瘦是有瘦~但是一下子就會胖回來, 而且復胖的更嚴重!
也有努力的運動、爬山、晨跑過...
但是... ~運動一個月, 反而長出肌肉變的更壯碩.....= =
後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/
原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，
更棒的是我的下半身雕塑了22吋呢, 體脂肪也從35%降到20%
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
最主要還是可以讓我困擾多年的便秘得到改善
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!
2007-03-14 09:56:42 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
妳的方式在5月前應該可以瘦下來
不過...我其實不建議你的方法
因為有可能瘦到胸部
而且當你不運動了,也不再吃這麼少的時候
妳就會很快的復胖,甚至更胖!
我的方式可以參餐正常的飲食,不需要刻意少吃或不吃
胸部也不會變小,最難受的下半身或者手臂也都可以瘦下來
妳可以參考看看!
一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成87公分
腰圍從70公分變成61公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
若你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!
2007-03-14 07:16:36 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
吃得有點多
運動要連續30分鐘以上才有減肥效果
2007-03-13 12:51:45 · answer #6 · answered by 沁心涼 2 · 0⤊ 0⤋