我實在不知道要怎麼辦
是很有毅力要減 我都可以忍
可是我想要健康的瘦
我現在有在試這個方法 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005012800775 (小射手的回答)
不知道這個方法對身體好不好 我是有瘦啦 (差不多三公斤)
都不吃澱粉會不會複胖呢?
我的飲食習慣就跟這個方法差不多
只是我運動的話是在週末的時候去打一兩次籃球 差不多三小時
現在我 58kg/165cm
--->想在暑假前瘦到48kg
有誰可以幫幫我嗎
不要推薦任何的薬品
謝謝 ^ ^
還是誰有瘦過的經驗 而且沒複胖??
感謝 =] 對了 我是女生
我e-mail-leavanillasweetlove@yahoo.com
或是可以到我的無名留言 www.wretch.cc/blog/vanillal0ve
感謝 ^ ^
2007-03-16 09:46:07 · 8 個解答 · 發問者 Rien 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
可以不要推薦任何產品嗎...?
謝謝喔
2007-03-16 11:00:31 · update #1
為什麼越來越沒有人想幫別人認真回答...
但是謝謝你們這些回答...
2007-03-16 12:27:46 · update #2
10公斤不是不可能 那是你要很用心的減重唷
有些人會去算那些食物的熱量
但我覺得不必特地去算那些 因為蠻麻煩的
不要讓自己太餓 否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯 別吃太油膩的東西
***盡量澱粉類和肉類分開吃 兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***
但聽說會復胖我就不清楚了～～～
首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好
早餐、午餐一定要吃 晚餐酌量 8點以後絕不可吃東西
宵夜當然也是完全禁止的 而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補....
多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
小腹：
早上起床先喝一大杯的溫開水 幫助腸胃蠕動（也可幫助排便）
吃完飯後別急著坐下來 站起來走一走 雙手向上舉起
掂腳 向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意 別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量 又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後 濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗 用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮 對皮膚身體都不好
腹部：
最常見的方法就是練仰臥起坐從30～40下起跳
逐漸增加不可偷懶唷！
還有兩種方法 是用躺著的然後腳直直的舉起
直到與平躺的身體成90度 連續一直做下去
也有用到腹部力量很好練唷！（因為比仰臥起坐來的累）
在來另一種也有點類似也是躺著
腳舉起方式相同但需要另一人的幫助你躺下後
請他站在你頭的後面然後雙手抓住他的腳
腳舉起時叫他幫你打下去 因為腳步受到阻力的影響
所以運用到腹部的力量會很大
後面兩種方法下來時越慢 運用到腹部的力量也就越大
回家要 洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚 要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆 否則瘦不下來 還變成了肌肉人
可以在睡前 把腳抬到牆壁上 與身體成90度（時間5～10分鐘別太久）
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！
要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！ 加油！！！
2007-03-16 13:03:12 · answer #1 · answered by 蠢 飄 6 · 0⤊ 0⤋
我很真誠的回答你
其實你只要吃素加上每週三次的運動
因為吃素的話
裡面的膳食纖維多
而且蔬菜多
去掉肉類的攝取
自然體重就容易瘦下來
我原本85公斤
後來我就改吃素食
加上常常走路
六、日我都會去跑步
就這樣才一個禮拜我就瘦1.5公斤了
現在已經降到70公斤了
不但不必額外花錢
對你的健康還很有幫助ㄛ
2007-03-21 04:35:10 · answer #2 · answered by 雨後的彩虹 5 · 0⤊ 0⤋
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif
注意你自己的食物熱量~~暫時先不要攝取澱粉類~~
3餐都吃燙青菜不能有肉燥喔!!不要沾醬~~肉類也只能用川燙~~
魚肉只能吃清蒸的!!茶葉蛋不要吃蛋黃~~牛奶喝脫指~~多喝水~~
睡前4個小時不要吃任何東西~~可以喝水~~但是如果你容易水腫
建議睡前2小時不要喝水!!
運動還是要的~~沒時間的話可以利用快走例如提早一站下車快走回家!!不要坐電梯用爬樓梯的方式!!
洗澡時自己按摩肉肉的地方~~在全身做拍打的動作~~這些都要養成習慣的~~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
這樣又健康~~只是你一定要做到喔~~祝成功囉!!
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_35.gif
2007-03-16 23:49:32 · answer #3 · answered by mei 5 · 0⤊ 0⤋
前一陣子我也很認真在研究高蛋白減肥
我有個朋友因為從小就屬於易肥體質
所以對減肥很有心得..她跟我說最有效又比較不受罪的減肥方式是
連續吃三天蘋果餐後＋五天的高蛋白....他每次這樣都可以減掉5kg以上
(她不胖..只是靠這個維持身材..所以5KG已經很誇張了)
蘋果可以狂吃...一餓就吃...千萬不要餓肚子
因為一餓之後..接下來吃的熱量都很容易被身體吸收唷
而且吃越多蘋果瘦越多
※實行高蛋白的話一定要配合蔬菜
不然很容易便秘
反而會因為夙便過多而瘦不下來唷
但是要盡量吃"深綠色蔬菜''---因為深綠色的蔬菜含醣量比較低
※如果怕瘦到胸部....可以每天早餐吃一片起司唷
※蜂蜜的話..如果是純蜂蜜是不會胖的..但是一般市售蜂蜜都有其他添加物
所以不建議你吃唷~
※肚子餓的話是洋菜..蒟蒻..冬粉..蘋果都ok(我最近有在吃寒天..請朋友從日本帶回來的..如果你有須要的話我可以分售一些給你..但是不是要推銷唷...)
非常不建議你吃高蛋白粉....我朋友之前吃過效果不好而且營養不良一直掉頭髮
所以我覺得還不如用多種食物來實行高蛋白唷
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高蛋白的話:其實就是不吃澱粉&糖.....一般來說都蠻好辨認的
像麵飯米粉都不能吃....甜不辣..丸子....水果也不要吃(除了葡萄柚)
但肚子餓的時候可以吃一些蘋果(我自己的經驗)
青菜中...高麗菜..玉米.紅蘿蔔..不要吃 ..盡量多吃深綠色的
因為高蛋白餐不忌油...所以可以吃鹹酥雞....但是記得把炸的粉+雞皮去掉
牛奶不能喝...
貝.螺不要吃.......
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幾星期前...我試過比較不那麼嚴格的方式
三天瘦2kg....五天瘦3.2kg
(因為我本來就不胖...171cm/ 54.2kg-->51kg...所以瘦的比較不容易)
但是現在正常吃都沒復胖...所以如果你不想太辛苦..可以先試試我的方法
1.我是早餐都正常吃(美而美的都OK..也有吃過飯團)...但暫時不吃我最愛的奶茶
就自己泡紅茶喝(不加糖).....如果你要更瘦..可以吃7-11的御飯團..挑15元那種....
2.午餐就自己帶便當(通常是一些煮湯冬粉....或是燙很多青菜+一點點瘦肉....)
3.晚餐就吃家裡煮的(但是都會過油)且不吃油炸的!! 晚上也不吃麵或飯!!
一餓就吃蘋果!!!
我先這樣吃了三天後.....第四天吃了一天的蘋果餐....第五天恢復上述吃法
第六天量體重就瘦到想要的體重摟^____^
然後開始慢慢正常吃...........
對了!!!我因為大腿很容易水腫~所以最近在洗澡時...會將大腿沖熱後....
用手或拿按摩的狂刮大腿.不用太大力..只是促進血液循環就好(一開始刮還蠻痛的..可能是因為水腫太嚴重...但是幾天候就不痛了....)刮完後腿會紅紅的就用冷水沖一下.....我這樣刮了三天...大腿明顯變瘦很多唷~
如果有問題都可以問我唷....
祝你快快達成你的理想體重
2007-03-16 16:35:14 · answer #4 · answered by Fenny 1 · 0⤊ 0⤋
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限制卡路裏攝入者的胰島素水準比常人得到明顯改善，dna被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裏如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有義大利通心粉和碾碎的幹小麥都是較好的選擇。
多吃咖喱保年輕
姜黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d 是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
2007-03-16 14:26:56 · answer #5 · answered by 逍遙 1 · 0⤊ 0⤋
我是以1個月的時間瘦五公斤，沒有花錢，純粹是DIY，所以健康又省錢。做法很簡單，但要靠毅力堅持：就是遵循「少吃多動」的原則，不搭電梯、能站就不坐。
運動前後1小時不進食、多喝水、不喝含糖飲料、三餐只吃平時一半的份量、少吃澱粉、禁食消夜、不吃外食(太油、太鹹、太多味精)、不碰零嘴。
最重要的是保持心情愉快，才會事半功倍。若感到肚子餓，吃水果或蔬菜抵一下(可在家煮好，帶去學校或公司吃)。
千萬不要亂吃瀉藥，把身體弄壞掉就糟糕了；而坊間的減肥品我一概不推薦，因為靠自己減重最安全。
2007-03-16 11:55:34 · answer #6 · answered by lee 6 · 0⤊ 0⤋
妳可以在每天早上5~7點時,喝入500cc的開水,因為在這個時段,是屬於大腸擩動最旺盛的時間,喝入500cc的水,可幫助排出殘留在腸子內的宿便及不良物,並在早上7~9吃早餐,因為這段期間是屬於胃活動的時間,這段期間進食,營養會完全吸收,不會造成身體的負擔;以上提供給妳做參考,雖無法在短時間內激瘦,但能保持腸胃健康無負擔,可以讓妳的腰線更美麗ㄜ.......
2007-03-16 10:08:49 · answer #7 · answered by Grace 1 · 0⤊ 0⤋
○你要健康美麗地瘦下來，一定要用網址這種產品，因為祂們老板是信【摩門教】的人，都有在【上帝認證的教會奉耶穌基督之名受洗和領聖靈】，所以不能說謊，祂們不會為了錢來騙人，祂們所做的事業是要【榮耀上帝】的。○
http://www.pharmanex.com.tw/px/products/pxproduct_3.htm
2007-03-16 10:06:43 · answer #8 · answered by 中華薇國黨 7 · 0⤊ 0⤋