因為身材臃腫，很多衣服都穿不下。
現在體重60公斤，想趕快瘦到50公斤
住宿的關係，所以三餐都在外，沒辦法自己煮東西，而且也不太能在宿舍做室內運動。
想去戶外運動，卻因為這邊天氣陰雨綿綿，計畫一直遲遲沒辦法行動。
我也不想吃減肥藥，我身體不太適合那些。
誰可以提供一些方法教我健康的減肥方法
2007-03-11 16:46:43 · 8 個解答 · 發問者 Qi-Qi 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我不要那些需要花錢的減肥
最近有開始多喝水，發現排便可使順暢了，很高興，謝謝大家。
我希望有人可以建議我比較良好有效的減肥計畫，謝謝各位。
2007-03-15 06:02:43 · update #1
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??
坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。
其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。
1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。
2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。
3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。
4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。
5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。
6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！
7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。
8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。
9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。
10.成功的減重從減重成功開始。
正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2007-03-11 17:06:39 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-14 05:38:05 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
哈囉～
若你是選擇健康方式來做減肥也是可以唷..因為阿我朋友她在兩個禮拜內瘦了4.4公斤也多虧了她的教練細心之下幫助了她減肥...我朋友說她在減肥過程中也沒有運動也不需要挨餓就這樣子瘦了4.4公斤還蠻輕輕鬆鬆的呢...如果你有興趣想了解知道的話我可以幫你問問唷^^
這是我的MSN:evo998548@hotmail.com
減肥不需要這麼嚴格吧!
重點是不希望你以藥物來做減肥
這樣會對身體不好然而產生副作用自行三思吧
祝福妳健健康康瘦下來唷^^
2007-03-13 14:56:36 · answer #3 · answered by 小天使 1 · 0⤊ 0⤋
哈~我剛逛拍賣逛到這個~妳去試試
http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/aboutme?userID=t333588588588&u=:t333588588588
不過我認為減肥要根本去改掉壞習慣
就是從不運動改成要多運動
2007-03-12 08:52:16 · answer #4 · answered by 熊豪野 2 · 0⤊ 0⤋
你好 哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內
我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺
我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～
我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
2007-03-12 08:47:17 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就
可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw
你可以進去網站看看喔^^
另外飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^
2007-03-11 18:51:17 · answer #6 · answered by 小鎂 3 · 0⤊ 0⤋
你好阿~~
我阿 150公分~原本~44KG ~~現在39KG<我大概花ㄌ1.5個月的時
間>...
每天晚餐<早餐晚餐的正常吃>..只吃五分飽..而且八點後不吃東
西..而且會控制一下卡洛里<200~300>~~
吃完飯我會休息各一個小時左右<有時候再這一小時內會抬腳>~
然後會邊看電視邊搖呼拉圈時間會慢慢增加....
睡覺前會做仰臥起坐...也是慢慢增加...
其實我不算胖可是靠這樣的方式~算是瘦很多吧...所以提供給你^^
你說不可以在室內做運動~...我想呼拉圈其實活動空間不大..除非
你有室友..抬腳..仰臥起坐...都是很方便的...而且其實我也是外宿
...其實我晚餐都隨便吃..有時後還吃炸的..可是我如果吃熱量很高
的食物 我就會吃少一點 然後多動一點...而且我一星期只做5天運
動 假日就出去走走 假日吃的就會比較正常...我都可以瘦下來了~
~你也行的!!...
還有阿~~剛開始的幾天 就我而言拉 體重沒什麼下降..如果你也是
這樣千萬不要放棄要持之以恆!!..運動要慢慢增加不然頭一天做太
多反而造成肌肉酸痛..又沒繼續下去ㄌ..
這是我的方法...如果你有不懂..再問我丫...加油丫!!
2007-03-11 22:21:44 補充：
還有阿~~我本來不喝水的~~
減肥那陣子每天強迫自己除ㄌ飲料外要喝1000CCㄉ白開水...
所以我想也要多喝水...
2007-03-11 18:19:05 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
吃熱量低的代餐...也能瘦哦...
只是問自己接不接受而已...
我是上班族..且是媽咪..很懶的運動..
就吃營養代餐囉...
3個月也減了8公斤也...
參考之...歡迎交流哦
2007-03-11 16:59:06 · answer #8 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋