怎樣不吃藥減肥最快速最有效~!??

Question

我事女生....我ㄉ問題是有一點小腹~~大腿胖胖ㄉ～大概就這樣~~我想要找到快速又有效ㄉ方法~~但我ㄅ想要吃藥物~!!各位大大提供給我一點意見吧！!!!

Answer 1

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??仰臥起坐~腳踏車~慢跑~記得要放鬆肌肉~保持愉快的心情~




會肥胖~是因為你營養不均衡~一個良好的細胞沒有得到該有的養分~所以會胖會有疾病產生~至於減重方法有很多~不過還是要您願意用心配合~




坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。

其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。

　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣 吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃 加工肉品。

　　10.成功的減重從減重成功開始。


正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！

記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp


還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分


如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp


希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

Answer 2

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 3

哈囉～
若你是選擇健康方式來做減肥也是可以唷..因為我朋友她也是使用了健康食品來做減肥..她在兩個禮拜內瘦了4.4公斤也多虧了她的教練細心之下幫助了她減肥...我朋友說她在減肥過程中也沒有運動也不需要挨餓就這樣子瘦了4.4公斤還蠻輕輕鬆鬆的呢...如果你有興趣想了解知道的話我可以幫你問問唷^^
這是我的MSN:[e-mail]

祝福妳健健康康瘦下來唷^^

Answer 4

可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了12KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~

Answer 5

我不是吃藥減重的
可是瘦身很有成果
將近十公斤了
只花了三~五個月
身體很健康
如果妳有興趣
歡迎跟我連絡

Answer 6

我是早餐吃ㄉ好
中餐吃ㄉ剛剛好
晚餐能不吃就不吃.真ㄉ要吃ㄉ話不能吃炸ㄉ.澱粉類ㄉ東西<6點之前吃完>
每天至少要喝2000ccㄉ水
睡前做一些運動-空中腳踏車100下
跟抬腿..5分鐘...等瘦身運動
尤其mc剛走瘦最快
我目前瘦ㄌ2公斤ㄌ
還有4公斤要減.我覺ㄉ我吃ㄌ很多ㄉ減肥藥
有ㄉ是會瘦拉.但是不吃就變回來ㄌ
不然就是沒有用..最重要ㄉ就是要持之以恆
減肥要有耐心.信心
不然ㄎ是會被美食誘惑ㄉㄛ
每天睡前.跟起床量一次體重
跟寫減重日記.僅替自己..要加油...依定會成功
下面ㄉ那ㄍ網址..他有關於減肥ㄉ..也滿有用ㄉ
http://v2.groups.com.tw/index.phtml?group_id=dietfamily

加油喔..希望我們ㄎ以瘦身成功...作1ㄍ大正妹 .

Answer 7

找出下半身肥胖的原因
然後用中藥好好調養身體,就可以健康塑身了
而且三餐一樣可以正常的吃,不需要擔心熱量的問題!
下半身肥胖一直困擾我很久，平時工作需要久坐
導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題
而且ＭＣ來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛
以前不懂事，相信廣告亂買藥
結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖
剛好我也有朋友跟我類似的情況
但是他去給中醫師調養身體後就改善很多
因此他就推薦我也去治療看看
我原先的體重是６７公斤（我才１５４公分）
腰圍３６吋，臀圍４０吋，大腿２３吋，連小腿都有１７吋
醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖
他先花了一個月的時間來調養改善我的身體
再用３個月的時間幫我塑身
經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多
而且體重也降到４７公斤
腰圍變２６吋，臀圍３５吋，大腿１９吋，小腿１４吋
更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦
所以更豐滿了！
把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的
幫我塑身的醫師在士林
有需要的朋友可以來信詢問！

Answer 8

減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
有人雖然能攝取低熱量的食物但卻瘦不下來的原因有兩個:
1.營養不足..造成身體細胞新陳代謝緩慢..所以也辦法瘦下來..
2.體內代謝速度緩慢..進入身體的脂肪量大於排出體外的脂肪速度時..一樣會造成肥胖..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。

Answer 9

運動阿..
然後控制飲食阿..
最重要是作息要正常...
或是尋找專業醫生
他會提供你很好的意見
還有飲食調配

Answer 10

個人的經驗是呼吸時，訓練自己吐氣比吸氣長，常保持縮小腹，自然小腹就會平，另外，大腿的部份，可以以嬰兒油或乳液以畫圓圈狀按摩，最好在按摩前泡一下熱水澡效果會較好，或者做瑜珈伸展腿部，可以雕塑身材，都是不錯的做法哦！