爆肥中的我到底什麼可以吃

Question

可以給我食物卡路里的表嗎?
例如早餐是火腿蛋加大杯奶茶這樣有多少卡啊
或是蚵仔面線一碗大概熱量多少
外食族的我常常不知食物的卡路里要計算也很難.不知不覺就.....
不吃澱粉類的食物???????那很怪吧

Answer 1

減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
有人雖然能攝取低熱量的食物但卻瘦不下來的原因有兩個:
1.營養不足..造成身體細胞新陳代謝緩慢..所以也辦法瘦下來..
2.體內代謝速度緩慢..進入身體的脂肪量大於排出體外的脂肪速度時..一樣會造成肥胖..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。
ps:外食族的救星~~

Answer 2

不要讓自己太餓 否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐 吃水果充飢也不錯 別吃太油膩的東西
***盡量澱粉類和肉類分開吃 兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***


而且我不鼓勵你使用藥物 不但怕會有副作用
（例如：復胖很快比使用前的體重還要重）
那裡頭的化學成分也很傷腎臟
也不要去動手術 若是成功就罷了 但是如果失敗
可不知道會留下啥後遺症.......

首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好

早餐、午餐一定要吃 晚餐酌量 8點以後絕不可吃東西
宵夜當然也是完全禁止的 而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補....

多喝水 （一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝 讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
你可以把植物的優當正餐吃 效果還不錯

小腹：
早上起床先喝一大杯的溫開水 幫助腸胃蠕動 也可幫助排便
很有用唷！！！！
吃完飯後別急著坐下來 站起來走一走 雙手向上舉起
掂腳 向上延展 幫助消化
洗澡時 按摩小腹 及 在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動

Answer 3

你可以參考以下兩個網站，我覺得還不錯，提供你參考囉～


http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm

http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

Answer 4

瘦身方法其實很簡單喔～
我朋友之前身材沒什麼曲線，又不愛運動，又愛吃餅乾
所以體脂肪過高，就會看起來肉肉的
要讓自已變得瘦瘦的，體脂肪下降、均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有肥胖的問題了


我朋友依照這個方法，2個月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了，變得超美的，皮膚氣色都好，而且他是個很棒的減重教練，所以現在我也在減重囉～～呵呵
最棒的是，我想要放棄的時候，她總是打電話來關心我
幫我解決我的問題，又有讓我減下來的動力，還有持續不繼的毅力


春天到囉，是開始減肥的好時機 ，拋開重重的衣 、褲後，祝福您在春 天可以穿漂亮的短袖 、短褲 、短裙喔！一起加油吧～


提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔~如果有任何減重的問題~可以在部落格的留言板問我，一定會為你解答的^^


如果你是很認真的想減重
我朋友一定可以幫你的～
因為他真的是個很熱心、專業的人＾＾


我的msn是http://[e-mail]

Answer 5

我的經驗是每餐都在計算食物卡路里的表太累ㄌ外食族的人較無法實際實現!所以我各人ㄉ經驗是少量多餐不可以吃宵夜ㄉ習慣早餐可以吃ㄉ營養點中餐ㄉ食物就要以平常進食ㄉ份量減少晚餐以吃ㄉ清淡為主!!!切記避免吃油炸ㄉ食物 飯和澱粉一樣要吃但是要減少份量!!!!搭配多喝水多吃蔬果類和適度ㄉ運動!這樣減肥雖然無法急速體重減輕但是我各人ㄉ精經驗是最能持之以恆ㄉ又不傷身!我以前也試驗過斷食>洛美婷>羅世鮮>中藥>各種減肥產品但不是負作用不然就是無法持之以恆ㄉ每天履行後果變ㄉ復胖ㄉ更多!以上是我忠心ㄉ建議與經驗提供你參

Answer 6

其實食物卡路里依份量不同而有所不同
不過你可以參考以下網站：
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

只要把吃下利用運動消化完就不會胖了..加油

Answer 7

爆肥中的人 ...

可以試試 醫院提供的 代餐啊

而且最重要的 還是要 適當的運動喔

這樣減肥完 肉不會鬆垮垮的~ 皮膚也可以更緊實