我固定每天睡前100下仰臥起坐.40下扶力挺身(一次20下)
早餐不吃....
中餐吃公司...
晚餐不一定
飲料無糖綠.烏龍綠 無糖
有時候會偷吃一點炸ㄉ東西.會吃一點宵夜.....
可以提供一些減肥方法給我ㄇ...目前177公分 80公斤
2007-03-08 18:44:57 · 18 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
OKOK~~177公分80公斤還做的起伏地挺身的情況下
我判斷你應該是男生
(...應該沒啥好驕傲的 呵呵 因為下面回答者好像誤會性別)
在你有限時間和個人運動喜好上不同(說簡單一點缺少運動)
我只針對你目前的作息和習慣加以建議
不會再多加一些你根本沒有時間去做的事情...
睡前100下仰臥起坐40下伏地挺身OK~~讚賞你
雖然這是肌力訓練並不能有效的消耗脂肪
但是做下去後可以將脂肪變成肌肉啦(體重不變只是變結實去了)
可是如果要减掉脂肪又不增加太多肌肉請多加一個步驟
請你將仰臥起坐分成50下50下去做(可以的話請做150下)
中間間隔時間1~2分鐘請做伸展運動
因為通常做完仰臥起坐不做伸展運動會將你多於脂肪變成一團肌肉這樣一來要瘦下來可難了(來請將手往上伸展到能延展到你腹部的筋每往上伸展時請深呼吸將你的無氧運動轉變成有氧運動同時左右再延伸可將你得肚子旁邊的墜肉拉回原來的地方)別小看這個步驟喔他能將肌肉線條修飾的更為勻稱而不是單單的一團硬塊
伏地挺身40下
請分成20下20下 下去做
20下做下去後你的胸肌和手臂會呈現緊繃的狀態(動作確實狀態下喔)此時請做放鬆的動作(抖動你的雙臂和適時的按摩它讓它再次呈現放鬆狀態胸肌方面請做無重力擴胸運動就是一般伸懶腰的姿勢囉 將緊繃的胸肌延展這樣胸肌會變大塊喔 請記的深呼吸將氧氣帶到細胞做有氧運動)
來~飲食方面
上面有些回答者已經回答到重點囉
請你早餐務必吃喔 7點30以前務必有所進食
這是為什麼呢??因為在你一整天休息後
在你的器官正常運作下
你的基礎熱量消耗已經把你昨天所吃的東西熱量消耗的差不多了(不要以為睡著不會消耗熱量因為你的器官有的是晚上運作的所以還是會大量消耗你的體能這可以解釋為什麼有人要吃完早餐才會完全醒來)你如果早餐不吃 餓過頭使身體出現強烈急需熱量的訊號
此時中餐再吃你所吃下去的東西將會加倍的的被吸收殆盡
所以一定要讓你的身體慢慢習慣正常的熱量吸收時間和份量
慢慢的轉為正常
而一般早餐份量請吃7分飽狀態 不要吃的特別的好(就是多的意思)
請選營養和健康的食物 量精而營養價值高的東西
漢堡不行高熱量沒啥營養價值
三明治不行土司麵包類熱量高屬澱粉類食物
裡面所夾肉類為人工調味的豬肉製品又是一個高熱量食品
可以改吃胚芽土司所作之蛋三明治(內涵蔬菜膳食纖維)
雖然同為澱粉類食物
但是胚芽土司纖維質高大大取代了純土司的澱粉含量
營養價值又高再喝一杯牛奶或豆漿...等等
這裡不建議太多請自行思考選擇....
中餐請吃的巧 夠體力進行下午工作即可...一樣7分飽狀態
晚餐請吃精緻一點
每樣東西少少的份量一點點即可...不要吃太油膩這你應該都懂吧
晚餐最重要一點請在5點30前吃完 之後再進食就是多於熱量的吸收囉...切忌
還有你說的無糖綠 烏龍茶無糖你是想解膩切油吧....
請不要空腹飲用 這樣無疑是刮胃的舉動長期下來胃會變差
請飯後飲用3餐飯後肚子還未飽足請飲用開水或你說的茶類來幫助腸胃蠕動這樣也會有飽足感
宵夜~~酷喔...還敢吃阿
請你先暫時戒口將你的體重和線條恢復成原狀
再來談你的消夜問題...沒吃真的睡不著請泡一杯熱可可或熱牛奶來暖胃(騙騙你的肚子)因為你一直有宵夜習慣所以改變了你身體進食的時間 改回來正常後你宵夜就會慢慢改掉了
其實吃宵夜以中醫觀點嚴格說起來是一種毒
因為你的胃在晚上已經要休息了
取而代之的是你其他臟器的解毒時間
而你此時進食就是強迫你的胃去工作
這樣長久一來對身體是不好的....
希望能稍微幫到你的忙
2007-03-16 06:06:07 補充：
有些推薦阻斷澱粉減肥或高蛋白攝取減肥在這裡分析一下他的問題
(以上方法如果年紀有了代謝變差一定要搭配心肺運動來使身體達到正常的代謝因為這種方法會使身體代謝會變低而為什麼會瘦因為代償的關係....)
2007-03-16 06:06:34 補充：
阻斷澱粉減肥(不攝取澱粉類為主改成吃清淡食物或低熱量食品替代)
因為澱粉會轉換成碳水化合物跟肉類混著吃會使分子變大而不容易消耗掉 再囤積再下半身造成下半身肥胖(因為以前的人食物取得不易勞動又大所以將肉和澱粉混著吃反而能提供他所需的熱量消耗 但現代人吃的東西太多熱量過剩)而利用這個方法減肥者請一定要注意因為這等於是在消耗你的肌肉但體脂肪還是沒有减下來反而是肌肉被代償掉了 所以一定要搭配運動...否則代謝會有問題雖然短時間能看出成效但長時間來卻是使你外強內乾
2007-03-16 06:07:42 補充：
而高熱量高蛋白攝取減肥的方法主要是利用攝取高熱量食物來取代澱粉類所提供的熱量(就是都吃肉和菜不忌口但一定不能碰到澱粉類)
這種減肥法滿常見的很多明星或年輕女生都用這種方法因為所囤積在你身體裡的脂肪分子小利用些微健身或稍微運動比一般更容易瘦下來而且超快速(其效果真的很好但是副作用更大)
2007-03-16 06:08:07 補充：
因為你所攝取的高蛋白將會囤積在你的內臟(心包油 脂肪肝 血管硬化)表面上看不出來但是體脂肪超高的(這個方法還可以快速達到生長肌肉 因為如果配合肌力訓練很容易將蛋白質練成肌肉 但一陣子不去練就又恢復成脂肪了)這個方法說穿了就是靠年輕人的本錢年輕人代謝比較好而年紀有了不去運動者想利用這種方法使分子變小無疑將你的健康賠進去因為這個方法的發明者已經去世了......
原因尚待爭議但他死時體重超過140公斤....
2007-03-16 06:12:09 補充：
至於中藥減肥方面大部分開的藥中一定會有番瀉葉或澤瀉兩味藥
這個等於是瀉藥他會拉到你腸子黏膜都流出來....
而且如果藥方沒有配合河首烏或蔘類等顧本或補氣的藥長時間喝下去你會出現心悸等現象......如果是我也會開這兩味藥下去因為喝的人不是我
2007-03-16 06:46:50 補充：
針灸的方法其效果較為緩慢 利用耳針和肚針的方法刺激穴道
其所刺激的穴道效果為抑制食慾和強化消化系統促進腸胃蠕動
而利用蜂針針灸確實能消耗脂肪(是真的銷耗掉)因為蜂針毒液中有幾10種氨基酸確實有幾種能銷耗掉脂肪不過同時一定要注意過敏現象(有的人一針就休克了)和有經驗者施針因為打的部位有一定針量而且之後的疼痛感眞的不是一般所能比擬
2007-03-16 06:55:16 補充：
一般針灸還可以通電 其效果較佳但是一般是不建議啦 何必受皮肉之苦 而且並不是單單針灸就好需配合中藥調理體質目的是將你因食慾降低因而所攝取不足的營養利用中藥幫你補氣和補血免的到時候頭暈目眩的...
2007-03-16 06:59:18 補充：
說這麼多其實稍微改變你的運動方式和飲食真的就能有所改善 因為你177公分也才80公斤其實减個5~7公斤你的身材就很標準了 用不著動用到藥物或其他辦法 依照你目前所提出的運動量和飲食習慣下去改變 相信我 綽綽有餘了
2007-03-08 21:09:29 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-09-10 23:24:18 · answer #2 · answered by EKYEUXYFUPXH 1 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-12 10:32:07 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-03-10 03:05:56 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你好 哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內
我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺
我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～
我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
2007-03-09 18:48:14 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
早餐不吃是很傷身體的，你想想前天晚餐7點左右，到隔天中午12點大約17小時(如果你早餐不吃的話)，身體都沒有補充到所需要的營養，不要減完肥反而傷到身體，我們營養課的老師說過:
沒有吃早餐省下飯錢，反而要花上百萬來修補自己的身體所受的傷害，建議你來我的部落格看看，可以讓你輕輕鬆鬆、健健康康瘦下來。
我的部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/robeat-122732
MSN: robeat122732@hotmail.com
2007-03-09 14:12:51 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
運動堅持下去
是最棒的喔
可以增加身體的肌肉
這樣瘦的比較快喔～
因為一公斤的瘦肉燃燒的熱量是一公斤肥肉的七倍
早餐是一定一定要吃的啦～
如果不吃會打亂你新陳代謝的週期
讓你的熱量代謝變得混亂
而且三餐不定時
會造成胰島素的分泌大亂
只有正常作息和飲食
才能讓新陳代謝處於高峰狀態喔！！
我朋友之前又不愛運動，又愛吃
體脂肪有點高，就會看起來肉肉的
所以要讓自已變得瘦瘦的，體脂肪下降、均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有肥胖的問題了
我朋友依照這個方法，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了，變得超美的，皮膚氣色都好，而且他是個很棒的減重教練，所以現在我也在減重囉～～呵呵
春天到囉，是開始減肥的好時機 ，拋開重重的衣 、褲後，祝福您在春 天可以穿漂亮的短袖 、短褲 、短裙喔！一起加油吧～
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-03-08 20:29:02 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
減肥不用不吃啦~~~而是要少量多餐!
早上起床做仰臥起坐，(因為早上空腹才可以把油脂減掉)
早餐最重要一定要吃阿，三餐正常吃
最容易胖的就是宵夜所以宵夜絕對不能吃!
以你睡覺時間為準，睡前四小時就不能進食了。
因為你在睡覺腸胃沒有蠕動，東西都堆在你的胃阿腸的...
油炸跟烤的更不能吃...因為不健康又易發胖....
給你一個飲食表，乖乖照著吃不但瘦身又可身體健康百並不侵!
減肥者水份的攝取量」
每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。水份清洗體內廢物，並維持腎功能。茶水包括綠茶、香菇茶、枸杞茶、黃耆茶、篸茶等。
每天低脂或脫脂牛奶三大杯，各約300c.c.，全天900c.c.。牛奶主要供應鈣質和水份。低脂和脫脂牛奶可減少動物油的攝取，脫脂奶粉含鈣量最高。
好的飲食管理，您要學習哪些「抗重」技巧?
飲食過量，通常都是在不知不覺中養成的習慣。飲食行為的矯正，就可以減少許多熱量的攝取，
一、 吃慢一點，每餐進食時間要超過二十分鐘
觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
怎樣才吃得慢？
＊每次只夾一小口
＊每夾一次菜，放下筷子
＊細嚼慢嚥，一口菜嚼久一點
＊品味每一口菜，感受味道、想想農夫與廚師的用心
＊用感恩的心、珍惜每一口菜
＊想一想，剛才吃了什麼？下一口該吃什麼？
三、進餐程序，有訣竅
飽的感覺除了化學性的血糖變化之外，還有物理性的胃撐飽的反應。肥胖的人，通常認為是自己胃容量比別人大，所以才會吃太多。不管是不是這樣，調整進餐程序還是可以避免吃太多。先喝無油清湯，吃一些涼拌、燙青菜或清湯裡的青菜，然後以飯配其他菜餚慢慢吃。千萬不要一上桌，就挑最喜歡的菜餚狼吞虎嚥，吃鹹了，再拿飯來吃，又以飯配菜，這樣的吃法，當然容易吃下過多的熱量。
四 食量的配置、愈晚愈少
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策。
五、食物要有所選擇
高油與高糖的食物少碰。禁止吃，其實不是好方法。用取代方式來改變飲食習慣，比較容易執行。
食物要怎樣代換？
＊用開水、烏龍茶、花茶、麥茶取代各種含糖飲料
＊用水餃取代鍋貼、湯麵(不喝湯)取代炒麵和乾麵
＊用天使蛋糕取代其他重奶油的蛋糕與西點
＊用低脂奶取代果汁奶與全脂奶
＊用新鮮水果取代果汁(包括鮮榨果汁)
＊用烤或滷雞塊取代炸雞塊
如果人在江湖，身不由己，無法選擇。擺在您面前的高熱量食物，仍可以設法矯正。拿一碗熱水，洗掉菜餚的油﹔把炒米粉加熱水變成米粉湯，但是不喝湯﹔炸雞腿去外皮，並以紙巾吸除油等，這些方法都可以去除多餘的油脂。
六、 烹調的技巧
低油的烹調方法包括：水煮、清蒸、香烤、滷味、涼拌。做菜如果沒有技巧，減肥就會很受罪。比方說，很多仿間的減肥餐都有白煮蛋，把它變成滷蛋或茶碗蒸，不就變得很好吃。學一點烹飪技巧，減肥又享受美食，豈不皆大歡喜。
七、分辨「餓」？還是「想吃」？
肚子餓了，一定要想辦法吃一點東西，否則等餓昏了，飢不擇食，只會更糟糕。如果只是被食物誘惑，那就不一定非吃不可了，趕快離開現場，走為上策!
好的減肥飲食，要有量的觀念
減肥飲食，絕不是偏頗的水果餐、吃肉減肥、吃油魚等奇奇怪怪的組合。既然沒辦法長久遵循，就不可取。安全的減肥熱量，成年男性約１５００大卡，女性則為１２００大卡。各大類食物均衡攝取，可以達到健康減肥的目的。減肥過程應配合運動，除增加效果外，也可以避免減輕的體重復胖。
健康減肥飲食的內容簡介（一天的量）
五榖飯：２－３碗
肉魚豆蛋：４份
（肉１兩為１份、豆腐１塊為１份、蛋１個為１份）
低脂奶：１－２杯(１杯為２４０c.c.)
水果：２份（１份約手碗大得水果一個）
油脂：３湯匙以下
蔬菜：至少３００公克以上，多吃有益
2007-03-09 00:14:15 補充：
我個人一天吃六餐(早餐6點)(早茶9點)(午餐12點)(午茶3點)(晚餐6點)(晚茶9點)晚上10點以後不盡時只喝無糖茶類(多半是自己煮一些菊花枸杞)飯麵類不吃(澱粉類最會胖尤其是麵包)您可以酌量減半.希望對您有幫助
2007-03-08 19:09:11 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
減肥中的同志，一起努力﹔
我目前１７６公分９０公斤，半年前是９７公斤﹔
雖然減的速度不快，但是我很滿意，因為腰圍小多了....很明顯
我用的方法是:
每週游泳至少三次, 每次約一個小時 , 游約800~1000公尺 , 此外沒做其他運動;
早餐一定有吃, 但是宵夜千萬不能吃...很難抵抗誘惑但是一定得堅定;
游泳真的很好, 有專家說, 從事的運動的速度有快慢交替的, 消除脂肪的效果比較好一點 (例如減肥效果來說,快慢交替的游泳30分鐘比一定速度慢跑30分鐘要好), 總之, 大力推薦
2007-03-08 19:06:36 · answer #9 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
對，其實早餐很重要！
如果你是爲了減肥而壞了
身體那是很糟得事情！
運動，運動是非常有效的！
但前提是，要每天，每天唷！
注意每天都運動，一開始不要
運動太久，要慢慢增加才不會
造成運動傷害！
還有宵夜盡量不要吃：）
不一定要睡前才做運動，
可以另找一個時間運動或許會更
有效喔，聽說早晨是最佳時機喔！
不過還是看個人啦（如果忙的話，
當然無法早上運動）
對了，我姐姐是在三餐都吃菜不吃飯
，飯是澱粉類容易發胖。
所以飲食方面要多注意，但千萬不能都
不吃喔：Ｄ
祝你減肥成功喔：Ｐ
加油！加油！希望提供的意見對你有幫助！
ㄚ，你可以考慮練瑜珈喔！
那可以雕朔身形，讓肉肉都擠到胸部，降就可
以ＵＰ ＵＰ又苗條喔ＸＤＤＤ
不妨考慮考慮！
2007-03-08 19:02:58 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
有運動~那是很好的~
不過阿~~早餐~不可以不吃的~早餐很重要唷
~~午餐~也要吃拉~
~~晚餐~只要吃ㄧ點點
其實~都是要吃的~~~
只是~也要運動~不過~只要晚上5點過後~
最好~不要吃澱粉類的東西~~
也可已說~少吃澱粉類的東西~~~~
2007-03-08 18:50:25 · answer #11 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋