我希望可以瘦個３～４公斤
請大家幫忙提供減肥方法
我不要知識＋的 那個我都看過了
我需要真的有人試過 而且成功的
我一定要吃早餐跟晚餐 中餐可以不吃
我很忙 所以沒什麼時間運動
希望大家可以幫忙。。。
2007-03-14 17:43:39 · 16 個解答 · 發問者 胖球 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
優質睡眠輕鬆減肥法不錯喔
http://www.mokii.com/dating/home/diary.asp?m=T007205
2007-03-23 15:28:12 · answer #1 · answered by 小米 1 · 0⤊ 0⤋
原則上我的情況和妳差不多，不過我用我的方法瘦了１２ＫＧ了！現在４６ｋｇ呢：Ｄ！
＊早餐
給妳個早餐方面的建議↓（我的無名有貼）
http://www.wretch.cc/blog/beautychoco
＊最佳喝水時間：早上起床後半小時內（要空腹喝） 至少５００ｃｃ溫水
ａｍ１０：００～１１：３０ 我都喝８００ｃｃ
ｐｍ１５：００～１７：００ 我都喝８００ｃｃ
每天都要喝至少２０００ｃｃ以上的水！
＊中餐
其實中餐吃飽一點，就可以避免下午肚子餓跑去吃零食了，而且最容易變胖的晚餐也可以少吃很多。
＊晚餐
建議妳不要每天都吃一樣的中、晚餐，因為這樣很容易營養攝取不足，就算瘦下來了，腸胃會常常出問題的（自己本身的經驗）。不過晚餐可以不吃白飯，改吃多一點蔬菜。
＊運動
我也沒有做什麼激烈運動（ｅｘ：籃球、跑步…），我只做雕塑曲線運動（仰臥起坐、抬腿…等），我覺得那些體育課才會做的運動只會增加肌肉而已。做運動最好的時間是在洗完澡完，最好一做完就睡覺，會很好睡唷！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
給妳一些我的經驗：
＊其實澱粉的攝取就以白飯為主就好了，別吃什麼麵包、土司…之類的，還有其實麵的熱量和白飯是一樣的，別被它長長的外表騙了呢：）
＊三餐的吃法應該均衡（早餐多，午餐剛好，晚餐少），規定自己洗完晚餐就去刷牙，刷了牙會比較克制想吃東西的衝動（因為會懶得再去刷一次）。
＊喝水的目的是在提高妳的代謝，有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好，提高妳每天的代謝能力，瘦下來後就不容易復胖唷！
＊減肥要毅力，不要因為突然瘦了一點點就鬆洩，也不要因為今天胖了一點點就放棄，加油唷：）
2007-03-21 14:31:52 · answer #2 · answered by 小帆小帆YA 7 · 0⤊ 0⤋
我吃過 一家中藥膠囊的減重藥
一開始直覺 又是廣告 又是騙錢的~
但是價錢才$1550 想說 被騙也是小錢沒差
我就試了!!
挖~~告訴你們結果真的有效耶~~~
我第一個禮拜 就瘦了4.5公斤
我很懶 我什麼都沒做 不過我有少碰澱粉 甜食類
嚇一跳......肚子 消好多唷
大腿也細了~~
現在 我吃了2個月了 瘦12公斤!!
我去年的那條levi's 也塞的下了 哈哈
就是這個家族唷 讓我重建信心
http://tw.club.yahoo.com/clubs/thin/
我再也不是那個 又胖又肥的醜小鴨啦
而且真的很便宜$1550/160顆 體驗組$500/50顆
還有體內環保~大餐前吃1~2顆可以幫助你不會吃太多
拉出來唷!!真的很好用ㄟ
推薦你!!
sss00000000077@yahoo.com.tw
sss00000000077@hotmail.com.tw
可以mail 或線上問她~他人很好喔
2007-03-20 05:25:50 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-15 13:13:11 · answer #4 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我是個愛吃鬼啦= =早中晚餐都吃但是我是控制在不吃澱粉得情況下瘦的...別人說什麼沒有效阿...傷身之類的...旦我偏要這樣瘦...
旦還真讓我瘦下來了勒我是鏡量用水煮的方式煮肉菜菇類也形
加少許醬油就可以吃不能事醬油膏喔!或是放少許鹽巴..切既不能喝湯= =雖然看起來好喝.....一ㄍ月還給ㄊ瘦了5.3公斤....我沒運動就降瘦了漫高興的...希望你也能瘦^^
2007-03-15 06:27:07 · answer #5 · answered by 小小 1 · 0⤊ 0⤋
你好 哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內
我是賀 寶 芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養 蠻好喝的 早晚使用效果不錯 中餐正常 不用多花錢我也介紹給朋友使用 也開始使用^_^ 朋友一個禮拜都
有瘦1公斤 1個月就瘦4公斤~5公斤
喝起來真的有幸福的感覺
我會開始使用賀 寶 芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小 再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝 那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～
我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔 是學生嘛 沒錢
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天 趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
2007-03-14 19:07:18 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-03-14 19:00:44 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
如果讓你早餐跟晚餐吃的很營養健康,而中餐可以隨你吃呢,
你願意嘗試看看嗎!?
你可以到http://tw.myblog.yahoo.com/robeat-122732
裡頭有提供減肥資訊喔!
朋友的弟弟也是靠這方式瘦下來的喔!
2007-03-14 18:24:03 · answer #8 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
早餐可以吃一個大布丁(一個統一大布丁約240大卡)如果還不夠,可以喝一杯小杯的牛奶(一杯240c.c約145大卡)
中餐吃一個御飯糰不夠的話在加一顆蘋果(如果你不想吃也沒關係啦...^^)
晚餐如果有空的話可以自己煮:蔬菜鍋
作法:跟火鍋一樣,可是不可以用高湯.火鍋料,盡量吃多一點菜,很有飽足感喔~沾料:沙茶醬不要用到太多,大約一茶匙,在加些醬油和酢。
晚餐如果沒空煮的話,可以在吃一個御飯糰,不過晚餐只能吃一個御飯糰而已,因為快要到睡覺時間了嘛......^--^
祝你成功喔~加油!!!
2007-03-14 18:09:54 · answer #9 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我身高156、當初體重63公斤，
目前體重是53，瘦了十公斤。
想減肥很簡單，持之以恆最重要；
由於上課的關係，我很少吃早餐，
幾乎都是一大早起床就先喝熱開水大概500cc，
大概十五分鐘肚子就會咕嚕咕嚕準備排便。
中午的話就正常飲食，
水要多喝、零食少吃。
晚餐我幾乎也不怎麼吃，
如果真的很餓就嗑水果，
頻果、蓮霧、芭樂....。
我大概花了兩個月的時間瘦這麼多，
相對的生理也亂掉了、誤了兩個月，
且又緊張、還特地跑去打了催經針，
一下子瘦這麼多其實很傷身體。
總之奉勸不要太操之過急，減肥的事慢慢來；
但是太胖也不好，容易生病且衣服也很難買！
加油唷！
2007-03-14 17:59:39 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋