飲食與健身

我身高155.但體重卻高達55KG.
每次出去逛街都要穿裙子遮住大腿(不然就穿洋裝).
穿無袖都要多穿件外套遮住手臂.
我受不了了啦.......
我吃飯也不會吃很多.
但有時嘴饞就會吃很多零食拼命吃.
而且排便不順.
有什麼方法可以減肥ㄚ...
不要吃減肥藥的ㄡ
拜託大家幫幫忙吧..
謝謝

2006-05-06 19:36:59 · 11 個解答 · 發問者 ? 1

因為最近變胖了，所以我想減肥~~
使用的是優酪乳減肥法，但是只有今天有吃蒟蒻跟海帶(家裡自己滷的，只吃一點點喔)~~
平常則是喝優酪乳還有吃一點點鳳梨~睡前有作運動配合~
也有吃綜合維他命、啤酒酵母來幫助代謝~
目前實行優酪乳減肥法5/4到5/6一共瘦了3kg~~
但是有點擔心復胖的問題~
因為我是那種很克制自己，但是一吃可能就會停不了的人...
我打算吃蒟蒻果凍還有水果青菜慢慢復食...
因為一直覺得自己瘦的速度太快..很擔心會胖回來...

請問大大復食的速度跟食物該怎麼搭配呢？
還有~如果我復食回來，依舊繼續運動跟注意食物攝取，還是會瘦對嗎？
還想知道消除水腫的好幫手食物是哪些？
鹽分攝取過多、口味較重的，是不是也會水腫呢？
豆漿跟牛奶還有豆腐，減肥的時候使用，會變胖嗎？？
復食該怎麼做，才會把回胖的範圍降到最低呢？

請不要給我知識+上面的貼文唷~~那些我都有去看過了~覺得都不太符合我想要的復食跟減肥答案...
請大大盡量給親身體驗~非常感謝大家的回答唷~~ ^^

2006-05-06 18:01:08 · 7 個解答 · 發問者 ? 2

就是去年打籃球時扭傷!
結果半年多都沒有運動~就一直吃!
結果一年胖了十幾公斤~~

現在想要減肥~不過不知道要用什麼方法~
有誰可以告訴我呢?
而且我要急速減肥的~
比如說~一個禮拜瘦了2.3公斤那種~

非常感恩~

2006-05-06 15:50:08 · 7 個解答 · 發問者 ─═☆小楊ξ 1

小腿滿細的......蛋大腿就超粗...還有臉很大....怎樣才能瘦大腿.......不然都不敢穿泳衣了...拜託了喔大大

2006-05-06 15:22:33 · 5 個解答 · 發問者 小小 1

目前在減肥中..吃的都是生冷的蔬菜跟開水..真怕會變成冷底的身體..好希望可以喝些熱熱的湯.又不影響減肥..有誰知道可以告訴我嗎??像味增湯....雞湯....排骨湯等等ㄉ.如果只喝湯不吃料可以嗎???會不會因為喝了熱湯而瘦不下去呢???

2006-05-06 12:49:50 · 4 個解答 · 發問者 小卿 2

因為我住宿所以可以給我可以在室內進行的有氧運動嗎?
我想知道原地跑步或踏步40分鐘以上可以減肥嗎?
可以也給我運動完的保養,因為我不想要有肌肉.
因為我吃素,所以很難避免吃澱粉類的東西.
這樣還是有辦法一個月減3公斤嗎?
請給我瘦手臂跟大腿的運動.
還有飯前2小時運動會影響到減肥計畫嗎?
請給我個人經驗或是有根據的知料.
謝謝大家的幫忙.

2006-05-06 12:28:49 · 8 個解答 · 發問者 真愛 1

請問有沒有人知道, 台中.大里. 霧峰有吃中藥或是吃西藥健康減肥的診所?請有去過有效的朋友跟我說一下,地點跟他的價位

2006-05-06 07:44:29 · 8 個解答 · 發問者 +.+ 1

我是個肥胖者 ,經歷過數次的減肥方法,常遇到困難而半途而廢,
雖有點效果但常持續不久, 很快的又肥回來了~我常很失落,我試圖在尋找最有效的減肥方式,一次一次都深感挫折, 有誰可以告訴我怎麼找回減肥的信心與有效的減肥方式?感恩~

2006-05-05 10:36:38 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

要如何*瘦大腿*又不花費太多錢ㄉ方法呢?那大約幾個月會看到效果呢!?~~因為我大腿很粗~但我還算瘦ㄉ~~小腿是還好~~但大腿就是很多*墜肉*~而我夏天又很愛穿很短ㄉ褲子(自己也很想穿短裙辣)~~但我腳就是很粗這樣很醜~~想問問大家~最好是試過~又最好最有效ㄉ方法~~~~越多方法越好~~(小腿也順便嚕)

2006-05-05 06:44:20 · 7 個解答 · 發問者 ↑鬼娃↓ 2

如何在短時間內超快速減肥(小腹跟臉)?
最好是運動就好，因為我是國中生^^~
而且是睡前的最好
拜託各位大大囉~

2006-05-04 20:50:09 · 4 個解答 · 發問者 康 1

問一:
目前72公斤...175或176公分 肥的地方大多是\"大腿\"和小肚子 其餘還好!!...請問...減肥能長高ㄇ? 如何減肥?

2006-05-04 17:58:03 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

請問減肥期間我可以不吃晚餐嗎??
這樣會瘦的比較快 或者 會出現什麼問題嗎??
如果真的受不了怎麼辦??
受不了可以喝牛奶嗎??

怎麼讓自己可以天天都大便
我都 2~3天才大一次
這樣正常嗎??-

2006-05-04 17:14:56 · 13 個解答 · 發問者 宗毅 1

我想減肥.有什麼方法和減肥藥嗎.好辛苦喔
我體質較酸.身體ㄉ肥肉比較硬.每天吃兩餐.都吃不多大多都喝水也瘦不下來
有什麼好方法

2006-05-04 15:35:14 · 20 個解答 · 發問者 Anonymous

我正在減肥，每天吃的行程都差不多，我會刻意記下熱量
請減肥界的各方好手，幫我檢視一下這樣可不可以(是否會瘦)
IF你熱心的話，可以註明我必須做哪些改變會變的更好
早上:一起床先猛灌500cc的水 就會拉屎 (之後就不吃早餐，因為早上都會被拉屎的時間浪費掉)
一到學校就會飄移到我們學校的超市搜刮餅乾(上課無聊的話 我會猛偷吃)
餅乾有 一包旺旺 (內含五小包)熱量約130 第一節課就會全部克光
一盒波卡 (原味)熱量約300 第二節課也會屍骨無存
pS原味的味道很像薯條 要買波卡就要買原味 大推薦
一盒義美全麥蘇打餅乾 我會吃個兩份300大卡=6片
(催眠自己 減肥就要吃健康的餅乾 天曉得會不會越吃越癡肥)
以上都會配水喝 本人不愛喝飲料
中午 一碗泡麵 我都吃統一的冬菜冬粉 粉全加 油加4分之ㄧ(約200大卡)
PS 減肥吃這尚蓋好!
會偷夾別人的午餐 吃別人的便當 喝別人的飲料
下午 漫長的無聊課程 使我又開始進行偷吃餅乾任務
也是餅乾
通常我會把我早上吃的義美蘇打餅乾喀光(5份 含750大卡)
又是波卡先生一盒＋旺旺旺一包（考試吃旺旺　運氣才會旺）
重頭戲來了
我差不多５點多就會到家　
就會吃2片烤香酥厚片吐司配上鮮美的200CC白開水(讓肚子有飽足感)
THEN
開始進行催吐....................................
吐的一乾二淨
連中午的冬粉都吐的出來 但是我沒有看到餅乾的屍體
然後 吃點葡萄柚或者是蘋果
慰勞自己
晚上就不吃東西了

我的有一個小小的疑問
我下午吃的餅乾他到底有沒有被我的小腸腸吸收
我這樣會瘦嗎?!
PS我有常常運動
我發現吃完馬上吐 好像沒有胃酸的感覺 很好吐
請問如果吃完東西馬上吐 還會有胃酸嗎
因為我不想變成利菁 聲音沙啞

有瘦身成功的來一起經驗談吧!!
我打的很認真 請你們也認真回答吧!

2006-05-04 14:31:34 · 9 個解答 · 發問者 書嫻 1

請給我各種方法的減肥
請給我你\'\"真的試過的不用花錢\"\'就可瘦的方法？
請給我\"不是你用複製的\"而是\"要手寫\"！

2006-05-04 10:51:45 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

請給我減肥正確觀念？如何健康減肥？
偽啥瘦10公斤外表還會看不出來？原因？

2006-05-04 10:50:18 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

１.減肥要注意的生活或飲食等等的習慣&怎樣減肥健康？
２.幾歲減肥比較好？
３.有便秘的人減肥有效嗎？
４.只靠飲食減肥不運動有效嗎？
５.有啥運動比較好消耗(室內可以做的)？
６.啥時間運動&啥時間吃飯.洗澡.睡覺比較好？
７.局部運動如何瘦(請提供你試過的而非你複製來的要手寫的!)
A:肚子.腹部
B:大腿.小腿
C:手臂
８.吃喝啥食物代謝更快？\"或不能吃喝啥食物？原因？\"

2006-05-04 10:48:35 · 10 個解答 · 發問者 ? 1

我身高177 體重110-.- 有很多朋友節食減肥成功
但我打算用運動來減重 但是問題來了
有很多人說 全身是肌肉的要以朔身...
但是我以前是運動員 小腿手臂大部分是硬的
但是肚子大大的...有點像孕婦= = 所以最想瘦的就是肚子~
但全身瘦最好~雖然硬硬的~但看起來已經是胖不是壯了....
我早餐正常吃~中午大部分會吃不下 就乾脆餓到晚上
我每天都會慢跑大概都跑10分鐘 休息一兩分鐘喝水在繼續
這樣可以嗎 為啥有人說要持續30分~要一個胖子又有抽煙的人
連跑30分鐘是不可能的吧...我那樣休息一兩分鐘~但是有做30分或接近30
有用嗎 我每天作 有時候一天兩次30分鐘 我沒辦法一直跑 跑完大概都只有10-20多分鐘 剩餘時數我都用跳繩來補 跳大概100下休息個幾秒(因為大腿超酸)就又繼續跳 直到大概30分才不跳 跳幾下不等....但最少也會跳個300 或是7-800下晚餐是大概吃一個便當(不會在運動前後一小時內吃) 沒吃水煮青菜(都吃自助餐的青菜) 請各位大大能幫我解答或是提出建議嗎 我是窮學生 沒在上班
付不起減肥藥的錢.....也不會去看醫生...我住員林 這附近好像也沒啥好診所在鎮內

附註 我每天也都會喝大量水 再搭配一些無糖綠茶 還有人家說7-11的水果醋方
可以促進新陳代謝 排便 調節身體機能 所以我也每天喝一瓶

我不太清楚什麼體脂肪 查很久 都沒有我想要的完整資料 也謝謝大大提供
我吃有點不太正常 但是一天攝取的熱量應該起碼超過1200或到2000
如果這樣不行 煩請大大指點 第一次使用知識+ 如有不妥 請諒解

2006-05-04 10:15:27 · 4 個解答 · 發問者 Mr.張... 1

怎樣的運動大腿和小腿才會瘦而不是肌肉...我有聽說踢腿,可是我不清楚"踢腿"是怎樣去踢??

2006-05-04 03:41:53 · 7 個解答 · 發問者 Irene 4

短時間內變胖的人，會比較容易減肥嗎?
有什麼法方適合短時間內變胖的人減肥

2006-05-03 16:52:39 · 5 個解答 · 發問者 ? 3

台大減肥餐裡面提到
持續三天不可中斷,四天正常,然後繼續使用
那就是吃了那三天的減肥餐後
四天可以照自己平常的那樣吃?
不會胖回來嗎 - \" - ?

2006-05-03 15:19:56 · 3 個解答 · 發問者 ? 1

很多減肥產品都加入甲狀腺激素.對減肥有什麼幫助?在健康方面會有什麼問題?

2006-05-03 11:02:49 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous

有哪一種懶人減肥法ㄚ...效果好!!像是吃ㄧ些可以吸附油酯的健康食品 謝謝大家

2006-05-03 06:17:48 · 13 個解答 · 發問者 君汝 1

我172公分，80公斤。
我自己有在家只有使用啞鈴在健身。
身上只有二頭、三頭、胸肌這些地方是在沒訓練的狀態下是很硬的。
很硬，但是我怎樣都練不出像樣的肌肉線條...(現在是有線條..不明顯..)
所以希望能有有經驗的大大幫我排一下排程..
例如：三頭肌訓練，幾下一組、一次要幾組，等排程。
我家只有兩支14磅啞鈴~\"~
我做到手很酸的話大概能做個200~300下左右..

一個禮拜大概可以訓練幾天?
我有爬過文.我有讓肌肉休息個1~2天
我只能在家練..因為沒有時間去健身房..
雖然我知道去健身房會進步的更快..但是..真的沒時間~\"~

多謝了~~

2006-05-02 17:56:08 · 1 個解答 · 發問者 上官 2

如何只用控制飲食(平常幾乎未在運動)來減肥？

１.有人說吃三餐就好,但是要吃到飽！其他時間就不要吃任何東西！
但我覺得吃飽會想睡,睡了之後會更肥吧？
２.也有人說其實吃東西根本就不用照三餐吃,只要餓的時候吃５分飽就好？

上述只是我聽人說的建議,如果有更好的建議,請告訴我！

我想請給我建議的網友們,對於吃－－請告訴我什麼東西最好\"別\"吃
因為,如果您列一份菜單給我,我的家人也不可能照著做&吃,家人可能覺得我很麻煩之類的...

對於減肥(只用控制飲食)的做法
請網友回的越詳細越好,謝謝

PS:我知道我的問題,有點強人所難,不過我想我真的很需要=\"=
回答的網友,真是太感激了>\"<

2006-05-02 17:21:24 · 8 個解答 · 發問者 opppps 3

如何瘦大腿.小腿還有臉部呢?
幫幫我吧~~~~
想要在一個月瘦下4~5公斤~~

2006-05-02 17:20:42 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

若是胖最多的地方是一圈啤酒肚及臉部，其餘部份還好，有經驗的人可不可以告訴我只瘦這兩個地方的最佳方法呢?我曾使用過瘦臉霜但效果不明顯耶，請告訴我讓這兩個地方明顯瘦下來的方法?

2006-05-02 10:32:39 · 8 個解答 · 發問者 Amazonness 1

每星期ㄉ藥是1000元,
我是4/23開始吃ㄉ..
結果剛開始吃有點心悸.
可是吃ㄌ2-3天候,
就不會ㄌ,可是很容易口渴..
嘴唇都乾乾ㄉ..
而且很容易流汗..
結果第二次4/30去複診..
從59減到56公斤..
醫生建議我ㄉ標準體重為48公斤.
可是吃ㄌ第二次ㄉ藥之後,
因為藥有改變..藥ㄉ份量有變重..
結果每次吃完藥..
都有點噁心..
而且嘴巴都是藥味..
覺ㄉ好難過喔..
如果真ㄉ很不舒服
先停用藥物~
體重會回升嗎?

2006-05-02 10:22:51 · 6 個解答 · 發問者 Elaine 2

運動完後吃東西會胖ㄇ
運動完後吃東西會胖ㄇ
運動完後吃東西會胖ㄇ
運動完後吃東西會胖ㄇ
運動完後吃東西會胖ㄇ
會胖ㄇ??我真ㄉ很想知道~~!!!
謝謝~!!︿︿\"

2006-05-02 07:53:52 · 2 個解答 · 發問者 尹 1

如何快速減肥瘦小腿阿～快救救我吧！
我想要利用５０元以下的費用來。。。減肥瘦小腿
最佳者２０點喔

2006-05-02 07:09:03 · 6 個解答 · 發問者 釉釉 2