減肥晚餐可以不吃嗎 20點

Question

請問減肥期間我可以不吃晚餐嗎??
這樣會瘦的比較快 或者 會出現什麼問題嗎??
如果真的受不了怎麼辦??
受不了可以喝牛奶嗎??

怎麼讓自己可以天天都大便
我都 2~3天才大一次
這樣正常嗎??-

Answer 1

晚餐不吃...可以ㄚ...只要你忍受得住
其實可以吃水果...像我自己都吃芭樂...熱量低又有飽足感...
你要多喝水..
大便的問題
你可以喝優酪乳或吃優格試看看

Answer 2

給您看看我減肥之路 我158/44.6 未減之前是52如果你真的有決心要減 很下心來 非瘦不可 (我當時就是這樣心態)建議你先準備一本筆記本與體重計吧 (我是買體脂計 但是比較貴要1-2千 所以買體重寄就可以囉)紀錄每天你吃的東西與你吃的時間一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC這個月剛好是我減肥滿一年我的方法最基本的 少吃 多動 減肥前3個月每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘 (我還記得去年颱風天 我還在那邊採腳踏車 我家人都說我瘋了) 還有第一個月 禮拜1到禮拜5三餐我都是只喝流質的牛奶 很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃  比較正常點而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐 看心情晚餐就沒吃或是一樣喝流質的 或是5點後開始禁口已經到我滿意的體重46時  我再把飲食改變(大概花了3-4個月的時間到這達個體重 感覺好像有點慢厚...... 問題就出在禮拜六 這一天是約會日 通常都會大吃大喝 無法實施我的減肥計畫 但是隔天禮拜日我就恢復減肥的魔鬼訓練) 早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中  固定每個禮拜的星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水本來我是一直維持在46狀態已經快8個月了因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以已經有2-3個禮拜中午大多都是以水果當食物再吃目前維持在44.6 還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的我的方法幾乎不用花到半毛錢 自從開始減重一天花不到50元 最多35元 (除了周六之外語出去血拼購物外)  我寧願把用在減肥身上的錢省下來減肥成功後來買更多漂亮的衣服我現在就是這樣 每天上班都在看購物跟拍賣網站   只要忍的住一時的飢餓感 你就會成功 祝福你唷

Answer 3

想要一各月瘦身10公斤嗎?? 按照我的方法就對了

**瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖**

我的減肥秘方大公開...
每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份
但是要規劃每天至少要運動30分鐘至一小時 想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時
跳舞或是買划步機都可

每天都大約要喝1000-1500cc的水就好了.
ps:但每星期日要吃雞蛋一顆(已補充身體蛋白質)
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.如果真的餓到不行 可以多喝水或在多吃一份厚片土司
ps:每天至少要運動一小時( 建議買划步機邊看電視邊做運動 )2.或是跳舞一小時
ps:忘記補充運動前..請戴上塑腰 各大量販店的運動商品區有再賣大約300元以下可以用3年
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸等)能吃青菜最好沒油
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身

**總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
忍耐這一各月後 你要怎麼吃就看你了 因為你因該也瘦了10公斤以上...但是要如何維持就一句話少吃摟
如果又讓自己變胖 在繼續使用我所教導大家的方法
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 你確定你要瘦身還是搞笑

Answer 4

A.減少食物的熱量
減卡的技巧是從少油開始，因為一湯匙的油就有約145大卡的熱量，下面是一些減卡技巧：
□將炒飯換成白飯。
□白飯不要淋肉汁，吃麵不要淋肉燥；吃自助餐時，將飯、菜分開（飯另外用碗包，菜用便當盒裝）。
□以湯麵取代吃乾麵或炒麵，水餃或蒸餃取代煎餃。
□以烤雞腿、魯雞腿、鹽水雞、白斬雞代替炸雞。減少油脂的攝取
□以湯裏的菜或燙青菜來取代炒菜。或拿熱水將炒菜的油燙掉。
上述方法，每次大概可以減少50~100大卡左右的熱量
＊盡量不要以土司、麵包或蘇打餅乾等當正餐，因為它們的熱量比你想像的高很多，且吃不飽。

B.降低正餐的熱量
此外，如果晚上可以這樣吃，大概也可以省下200~400大卡的熱量
湯麵（或米粉、冬粉等較不油的方式來吃）＋切點豆乾海帶＋燙青菜

C.減少飲料的熱量
只喝白開水、無糖的茶（例如泡沫紅茶或便利商店的無糖茶，也可自己泡茶包、花茶等各式無糖茶），或健怡可樂、百事可樂等無糖飲料
＊這樣大概可以每天減少120~300大卡（甚至更多的熱量）
＊小心，不要喝果汁、優酪乳等標榜健康的飲料，它們的營養並沒有你想像的高，熱量卻超過你的想像。

D.利用運動增加熱量的消耗
可為自己設計運動計畫（可設計每天可做的運動和每週可做的運動兩種），讓每天多消耗300大卡的熱量（當然動得越多消耗的熱量越多，不過記得重點是要能持久）。【下表是每消耗250大卡所需的運動時間】
活動項目 55公斤/65公斤的人
手洗衣服 78/66分鐘
掃地 68/58
吸塵 91/77
拖地 55/46
上樓 34/29
下樓 70/59
走路60公尺/公分 97/82
慢跑 42/36
快跑 29/25
自行車(平地) 46/39
自行車(爬坡) 22/19
自行車(下坡) 170/144
游泳蛙式 23/20
游泳自由式 30/26
游泳隨意 46/39
桌球 31/26
羽毛球 54/45
籃球 34/29
溜輪鞋 54/45
跳舞 74/62
跳繩 23/19
減肥新發現 不用算卡路里的輕鬆減肥法

運動或借助外力減肥法
減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了

減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美

減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤

30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

Answer 5

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 6

作ㄉ到不吃當然就不吃阿
不要喝牛奶
餓ㄌ就去睡覺
餓到睡不著就喝豆漿
營養價值比牛奶高

想排便就喝咖啡
不但利尿又可促進腸胃蠕動
咖啡是歐美時尚圈減肥ㄉ良藥喔

Answer 7

您很努力在減重喔!我之前也是跟您ㄧ樣，少吃多運動
大學聯考前ㄧ整年都只吃中餐，其餘喝優酪乳
考完後ㄧ整個暑假都在游泳
這種殘酷的少吃多運動方式堅持好久
還瘦不到該瘦的地方
其實人體還是需要在3餐給予足夠的營養，
所謂的少吃，是指3餐減量，熱量控制之外，營養一定要充足
同時照3餐補充，而不是像現在一堆人為了瘦，選擇不吃
這樣一來營養不足，身體機能不完整，雖然熱量控制了，
但吃進去的東西不管多少，都是無法代謝出來，不容易減重成功，
不然就是ㄧ旦復食，又復胖了
其次，運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
努力減重，是ㄧ定要的，方向對了，努力才是值得的
當我方向對了，付出努力，控制好熱量，
3餐都給予適當營養補充，果真2各月瘦了6公斤
體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 8

晚飯要照吃啦...
睡前四小時不要再吃東西就ok
牛奶要選低上的哦..
妳會便秘..跟我一樣...= =//
減肥方法我都試過了!~

之前擦瘦身膠,還要用保鮮膜把自巳包得跟===>木乃遺
體重跟本沒掉,皮膚還會紅腫發癢

然後開始做運動減肥的!~

做運動減肥!~除非做到老
妳看那些運動員一但退休
肥得跟什麼一樣!~
只要一停下來就開始肥
如果要靠運動減肥!~算了吧===>講真

的....沒用

而且肉肉還會練得很結實
緊個人像===>無敵女超人

我是吃:早餐自麥片另外兩餐吃便利商店的便當<有貼卡洛里的>

這些至少不會肥

如果要減肥
我自巳是吃奇摩拍賣裡的一種叫ROB奈米S加他的高醫消脂茶

輕鬆的解決了便秘的問題
如廁時一層厚厚的油浮在上面好有成就感!

食量明顯的變小,
胃不再像無底洞一樣把食物吃到爆!`

狂買食物的錢省下來買美美的衣服
是我現在最大的快樂哦!!~~^^

體重減了7公斤呢!~
而且到現在都沒複胖哦^^
尤其是下半身瘦的尺寸超明顯的!~


體重瘦下來讓我找回自信了!~^^

一起加油哦!!~~^^

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/aboutme?userID=a29702003

Answer 9

請問減肥期間我可以不吃晚餐嗎??>可以阿~不過有時忍不住.反而會復胖更多喔!這樣會瘦的比較快 或者 會出現什麼問題嗎??>我之前用賀X芙阿~一個月沒吃晚餐.還每天工作.白天又上學(還有游泳課和有氧舞蹈課ㄟ~)...節果咧?一個月瘦2公斤...反應變差.思考變遲鈍.眼睛前常常黑一下還會往後倒~腳軟.心跳加快.血壓過低.血糖不足....靠...跟本就累瘦的!還花我6900!****~~~如果真的受不了怎麼辦??受不了可以喝牛奶嗎??>我沒在忌口ㄟ~還喝巧克力的咧~喝牛奶而已~又不會隔天一起床就胖0.5KG...那麼ㄍ一ㄥ很累ㄟ~不過一般是喝水阿~茶~低脂或脫脂的~無糖或低糖的~怎麼讓自己可以天天都大便我都 2~3天才大一次這樣正常嗎??- >>>我之前7~14天才1次ㄟ~還被我媽抓去長庚醫院灌腸~嚇死我了~有夠痛的!醫生說我再不改善就要開刀了!我現在1~2天會最少上1次啦~(3~4天應該很正常了吧...)>>>我4/8用了倍力纖...4/8 70.5KG~~~4/29.4/30 66.5KG~~~70.5-66.5=4.0~~4/30-4/8=30-8=22所以.....22天除4KG=5.5...應該吧^^|||我數學很爛......因為我最近用完後還滿有效的~雞排.薯條還是照吃啦~~~不過水真的喝超多的~

2006-05-04 23:01:19 補充：
我突然想到昨天跟救生員姐姐聊天時~她說叫我喝無糖的還低熱量的優酪乳~很有效!~~~可是.=_=.我不愛喝優酪乳...養樂多或綠茶多多應該可以吧....

Answer 10

可以不吃呀，但若是你真的受不了的話，我建議你可以喝
脫脂牛奶或是零脂肪牛奶，一般的便利商店都有賣，熱量
不到一百卡，既充飢又能補充鈣質，但晚上不要太晚喝就是了。