因為我住宿所以可以給我可以在室內進行的有氧運動嗎?
我想知道原地跑步或踏步40分鐘以上可以減肥嗎?
可以也給我運動完的保養,因為我不想要有肌肉.
因為我吃素,所以很難避免吃澱粉類的東西.
這樣還是有辦法一個月減3公斤嗎?
請給我瘦手臂跟大腿的運動.
還有飯前2小時運動會影響到減肥計畫嗎?
請給我個人經驗或是有根據的知料.
謝謝大家的幫忙.
2006-05-06 12:28:49 · 8 個解答 · 發問者 真愛 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 09:19:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780430.pixnet.net/blog
2014-05-06 17:59:26 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差 食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*
2009-11-04 15:19:56 · answer #3 · answered by 冰火五重天 2 · 0⤊ 0⤋
給您看看我減肥之路 我158/44.6 未減之前是52如果你真的有決心要減 很下心來 非瘦不可 (我當時就是這樣心態)建議你先準備一本筆記本與體重計吧 (我是買體脂計 但是比較貴要1-2千 所以買體重寄就可以囉)紀錄每天你吃的東西與你吃的時間一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC這個月剛好是我減肥滿一年我的方法最基本的 少吃 多動 減肥前3個月每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘 (我還記得去年颱風天 我還在那邊採腳踏車 我家人都說我瘋了) 還有第一個月 禮拜1到禮拜5三餐我都是只喝流質的牛奶 很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃 比較正常點而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐 看心情晚餐就沒吃或是一樣喝流質的 或是5點後開始禁口已經到我滿意的體重46時 我再把飲食改變(大概花了3-4個月的時間到這達個體重 感覺好像有點慢厚...... 問題就出在禮拜六 這一天是約會日 通常都會大吃大喝 無法實施我的減肥計畫 但是隔天禮拜日我就恢復減肥的魔鬼訓練) 早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中 固定每個禮拜的星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水本來我是一直維持在46狀態已經快8個月了因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以已經有2-3個禮拜中午大多都是以水果當食物再吃目前維持在44.6 還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的我的方法幾乎不用花到半毛錢 自從開始減重一天花不到50元 最多35元 (除了周六之外語出去血拼購物外) 我寧願把用在減肥身上的錢省下來減肥成功後來買更多漂亮的衣服我現在就是這樣 每天上班都在看購物跟拍賣網站 只要忍的住一時的飢餓感 你就會成功 祝福你唷
2006-05-18 11:39:41 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我是採用營養的健康減重法
我在短短的2個半月瘦了13公斤
而且也沒有增加新的肥胖紋
感覺真的很棒
有興趣可以互相研究喔
to152@yahoo.com.tw
2006-05-18 10:56:55 · answer #5 · answered by 心寶貝 2 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-15 06:53:30 · answer #6 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
運動方面我會建議你作瑜珈或是一些簡單ㄉ體操.不會暫空間又很方便運動完後.最好有運動ㄉ地方作一下放鬆ㄉ動作.比較不會有肌肉產生比如台腿運動做完後.記得用手拍打一下腿部讓他放鬆一下飲食方面會建議各方面正常攝取均衡ㄉ營養油脂方面要盡量少攝取喔<以往對素食ㄉ印象比較油些>個人建議以比較健康的減肥方法 不贊成吃減肥藥或是單一食物或是節食<容易營養不均衡,或產生後遺症> 以下的方法供你參考看看１．控制飲食,七分飽,少油少鹽多青菜多水果,少量多餐,飲食盡量均衡.一天只吃 一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.２．不要喝有糖分的飲料:因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔３．每天最好運動30分鐘,游泳.慢跑.瑜珈.或是有氧運動都行.至少要流汗.４．少坐多站.增加熱量的消耗.以爬樓梯代替坐電梯.５．睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔６．每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.７．餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃的比較少８．任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率.９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動 .<最好喝溫水>10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除了容易發胖外.對腸胃也昰一個很大的負造成腸胃方面的不適.而且宵夜吃的越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要. 除了瘦的有自信外.也希望你能瘦的健康.加油唷!!
2006-05-11 05:57:19 · answer #7 · answered by apple 6 · 0⤊ 0⤋
星星 你太過分了喔!每一題減肥的問題你都抄襲我的答案回答的很高興，那是我自己的經驗我打很久的耶，感覺很差呢!請你自重!
2006-05-09 09:17:36 · answer #8 · answered by yo 6 · 0⤊ 0⤋