小腿滿細的......蛋大腿就超粗...還有臉很大....怎樣才能瘦大腿.......不然都不敢穿泳衣了...拜託了喔大大
2006-05-06 15:22:33 · 5 個解答 · 發問者 小小 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。 張柏芝的瘦臉寶典想學柏芝一樣變俏臉？當然還要付出一些辛勞了 娛樂圈裡一直刮著“骨感美”的瘦身風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。如果你曾看過《星願》一定還記得當時柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但圓圓的小臉總讓人覺得比較業余，而柏芝自己也是對小圓臉十分不滿，她惟一覺得“美”中不足就是臉圓了一點，拍戲時，不是那麼上相。而現在柏芝不僅當上了瘦臉瘦腹霜的代言人，還經常穿著露臍裝在發布會上秀一下。在採訪張柏芝時，她告訴記者，自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什麼方法，有什麼瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。 秘訣1：戒肉食菜 “這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍，如果做不到就永遠隻能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。” 秘訣2：跑步、跳舞 “減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。” 秘訣3：適當加大工作量 “其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不願意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什麼零食，沒有時間去考慮最近減肥什麼都吃不了，那麼自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！” 秘訣4：一定要持之以恆 “減肥一定不是輕鬆的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼自己，勸我不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。” 秘訣5：不靠藥物減肥 “剛開始減肥，朋友從外國買了去水丸回來給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不健康，后來聽人說對腎不好，便即刻不吃，怎知很快就打回原形，所以我不再信吃藥減肥，吃藥不當容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時間，但是我瘦得健康。” 來源：瑞麗女性網=========><中天電視台的美麗藝能界http://forum.ctitv.com.tw/viewtopic.php?t=8900>消除臉部贅肉的運動操 Step1：吸氣同時將嘴巴張大，儘量向縱，橫方向張大。 Step2：嘴巴恢復原狀時，慢慢吐氣，將嘴嘟起來，儘量向前突。 Step3：然後，使嘴巴向兩側擴張. Step4：來回做 5-10 次。 網路最受歡迎的三大瘦臉霜 ＊克蘭詩--緊容霜 ＊桑麗卡--臉部玲瓏按摩霜 ＊資生堂--纖容精華液 ＊Linda：從日本買回一台瘦臉機器 美顏雙效滾輪按摩器 (雙下巴) ＊使用方法： 直接在下巴處來回滾動，而另一邊的單滾輪則是在頸椎滾動，一天一次，每次十分鐘。日本怪獸網站有售 1.瘦臉去痘茶 材料：綠茶粉2公克，荷葉3錢，水500CC 作法：先將水煮沸，加入荷葉略煮幾分鐘後，將荷葉渣過濾，最後再加綠 茶粉攪拌均勻，即可飲用‧ 2.瘦臉消脂養顏茶 材料：山楂與薏仁各三錢，荷葉6錢，橘皮2錢 作法：將材料搗成細末混合，放入棉袋中，以熱水沖泡，每日飲用‧ ●簡易瘦臉運動 1 嘴巴吐氣讓臉鼓起來 再吸氣讓臉消氣 ●簡易瘦臉運動 2 兩手大拇指將顴骨脂肪往上頂 維持數秒 ●簡易瘦臉運動 3 以手指關節輕敲下頷骨角 ●簡易瘦臉運動 1 鼓起臉頰 ●簡易瘦臉運動 2 用大拇指將臉部脂肪往內往上頂 ●簡易瘦臉運動 3 以手指關節輕敲下頷骨角 ●消除雙下巴運動 雙手插腰 脖子往後伸展
2006-05-08 12:26:32 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780414.pixnet.net/blog
2014-04-14 18:58:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
塑身還是要找專業的醫師,才不會還沒瘦下來就把身體弄壞或者變的更糟例
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
因為知識這邊不能公開提供醫師的資料
所以如果有需要的朋友可以來信詢問
希望大家都可以健康的達到自己滿意的身材
2006-05-11 19:18:06 · answer #3 · answered by 珮琪 7 · 0⤊ 0⤋
電療塑臉術
除了整骨，長時間使用瘦臉產品外，最近又有１種新研發的電療塑臉術，號稱可讓圓形臉變瓜子臉。電療是運用電流刺激頭部穴位，就能成功塑臉。
人體的骨骼結構會影響肌肉和脂肪的分佈，電療是透過電流將人的氣引導出來，並直接刺激頭部各塊區域，如顴骨、耳後、頭頂等所涵蓋的穴道，來改變臉型。運用同樣的原理，還能豐胸、細腰、縮臀及矯正腿型。
電療要先看臉部骨架，才能開始做約３０分鐘療程，１周做２次，密集做滿１０次，就能塑造想要的臉型。
其他療程
電療也可以用來塑身，如細腰、縮臀、甚至矯正腿型等。原理、治療過程都和塑臉一樣，只是手放置的位置不同。
電療必須要評估頭骨形狀，如有人是國字臉，只能依頭骨而塑造成鵝蛋臉，無法變瓜子臉。做完療程後，不能吃冰涼及硬的食物等，因會影響氣血不通，與骨架固定，約２周後才能吃冰涼和硬的食物。
電療就是藉由電流刺激臉部穴道，可使鬆垮肌肉變緊實，另要搭配飲食控制，才能看到瘦臉效果。
電療可刺激臉部神經肌肉，促進血液循環，塑臉效果較溫和，但只能修飾臉部線條、消除雙下巴，及使鬆弛肌肉較緊實。另外必須１周做２次，密集做約２個月後，臉部才能定型。
2006-05-09 12:17:15 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯喔
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相信您能得到滿意的答案
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2006-05-09 06:52:26 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋