我是個肥胖者 ,經歷過數次的減肥方法,常遇到困難而半途而廢,
雖有點效果但常持續不久, 很快的又肥回來了~我常很失落,我試圖在尋找最有效的減肥方式,一次一次都深感挫折, 有誰可以告訴我怎麼找回減肥的信心與有效的減肥方式?感恩~
2006-05-05 10:36:38 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我個人認為,要健康的塑身減肥就是練瑜珈啦,千萬不要亂吃減肥藥,真地!!!!
瑜珈的運動效果真的狠神奇耶,只要小小的不到2平方公尺的面積,就能練習.而且我每次都練得滿頭大汗,呵呵.... 比跑百米還過癮,可能我太胖了...
你可以在你家附近找瑜伽教室練,若不嫌遠也可來這邊練練看http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯,有"把竿"協助我,練起來比較順手,因為我骨頭硬,人又胖,剛開始本來不敢練瑜伽,但在這邊練了ˊ之後,讓我現在超愛練瑜珈的.我一星期至少練兩次,在家也會練習"拜日式"等簡單動作,每天早晚又會喝綠茶,兩個多月我減肥快5公斤耶,好神奇喔!!!!
2006-06-11 20:12:35 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖 我的減肥秘方大公開...
每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份 但是要規劃每天至少要運動30分鐘至一小時 想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時 跳舞拉或是 買划步機都可
每天都大約要喝1000-1500cc的水就好了.
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.
ps:每天至少要運動30分鐘至一小時
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸等)能吃青菜最好沒油沒鹽巴
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身
**總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 你確定你要瘦身還是搞笑
2006-05-12 20:08:21 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-10 07:52:05 · answer #3 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
2006-05-06 05:02:29 · answer #4 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋
其實瘦下來真的不外乎3種方法
飲食控制、運動、藥物(個人強烈不建議副作用太多)
我想依你的敘述你應該都試過了吧
像我就是選擇飲食控制
但是我又是很懶的人~懶的去製作減肥餐懶的去選熱量吃東西
所以我就選擇吃代餐瘦
這是我的相簿↓↓↓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16&f=1870314190&p=0
3個月減14公斤，還變白~~很HIGH
現在也是吃代餐在維持身材
我減重的時候就是早餐、晚餐吃代餐，中午正常吃
其他時間都不吃東西除了一些水果但也都是下午5點前
每天喝水4000CC以上
很簡單~但就是堅持！
這是我的方法~~
不過我是很認真很認真很認真的吃
建議你可以找一個人陪著你一起減
每天互相督促~這比一個人自己努力要來的有效n倍
減肥不能只是說說
必須要有屬於你的減重動機，而且是減不下來不罷休的理由
2006-05-05 12:37:58 · answer #5 · answered by 崇拜快樂的我 3 · 0⤊ 0⤋
我建議你先了解肥胖的成因
再請專業人士給妳建議
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肥胖的成因
正常人每日攝取糖類、蛋白質和脂肪組成的食物，而其中所含的熱量供給身體的代謝、
生長發育、生活勞動的需要。如果攝取的多，消耗的少，多餘的熱量就會以脂肪的形式在體內的脂肪細胞內貯存起來。
肥胖的人中，有超過95﹪是因為熱量失衡。「熱量」就是提供人體能量的來源，沒有能量，生命中的一口氣、
一個呼吸都無法維持。人類能量的來源來自於「食物」。吃下高熱量的食物會導致熱量吸收過多，
身體就會把多餘的熱量儲存在脂肪細胞內，造成脂肪細胞擴張，形成肥胖。
造成現代人肥胖的主因可以歸納為三種：1.熱量吸收過多；2.熱量消耗過少；3.飲食習慣。
每多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤的脂肪儲存在脂肪細胞中。簡單的說
肥胖就是能量攝取與能量消耗失去平衡的結果。
用錯的方式減肥並不一定能減掉體脂肪，像節食的減重方式會使水分流失，
肌肉和脂肪一起衰減。但是雖然瘦了，並沒有能減肥，因為一旦回到原來的生活，
體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。
為什麼？人們節食瘦下來的體重其中75％是脂肪，但是胖回去時100％是脂肪。
減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。
這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。
這就是大家必須注意體脂肪的原因。最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，
一般的標準是用男性體脂肪率25％，女性30％。
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這網站有專人負責，資料也蠻多的
2006-05-05 12:31:03 · answer #6 · answered by 芳怡 7 · 0⤊ 0⤋
基本上減肥的方法不外乎要持之以恆，我也是個肥胖者，跟你一樣我也很容易半途而廢，但是後來我省思很久還是老方法，飲食＋運動！為什麼我們會胖?原因就是我們沒有按自己的計畫去實行，減肥最有效的方法是你要找出什麼樣的運動是你很喜歡的?也是可以持之以恆的去做，如果只有塗塗抹抹那些瘦身產品或吃任何減肥食品都沒有效的，持續不久的，我也吃過減肥藥之類的東西，但是後來我不再花任何冤枉錢，因為我發現最有效的方法是三餐要定時，定量，選擇比較清淡的食物，每個星期都要去運動，不想出門的話自己在家也可以做運動，例如做做舉手運動，柔軟操，或是在洗澡時做些簡易的手臂運動，毛巾運動，泡澡也行。不要小看這些事情長時間下來很可觀的，我就是利用這樣的運動來達到瘦身效果，之前我也去看過減肥門診，醫生說了很顛覆我心裡的話，他說:妳會胖是正常的，因為我的生活環境是這樣子，吃的食物，我的習慣在在讓我形成我現在的樣子，所以我會胖是正常的，想減重不外乎要勤勞＋清淡的食物！這是醫生告訴我的，所以把這句話送給你一起分享。
不要吃宵夜，澱粉類的食物不要在晚上吃，多喝開水幫助代謝，吃水果也可以，不論如何，運動一定是幫助我們要減重的人不二法門，天氣熱了，游泳是不錯的選擇，慢慢來減重，不要一下子突快速，欲速則不達的，我自己的慘痛經驗就是這樣，想快速減重但是那是不可能的也不健康的，加油!!
2006-05-05 11:18:42 · answer #7 · answered by Mandy 2 · 0⤊ 0⤋
不吃
保證瘦
最多給你吃個早餐
如果想半途而廢的話就一輩子當個胖子吧
逛逛街
多少衣服是因為你的肥肉而不能穿的
或是根本不敢試穿
加油
別對自己太仁慈
2006-05-05 11:01:04 · answer #8 · answered by Emma 2 · 0⤊ 0⤋