飲食與健身

請問大家..人家都說減肥不要吃宵夜..那如果喝水可不可以呢?還有減肥的時候要吃哪些水果比較好..還有如果我每天早上去晨跑啊...可是又怕會有蘿葡腿耶..怎樣才能防止有蘿葡腿...請大家提供一些有效又正確的減肥方式來參考...謝謝= =\"

2006-05-15 11:56:53 · 6 個解答 · 發問者 ? 1

請正確的告訴我怎樣吃哪些每天減肥餐可以減肥......急急急
我想要減25公斤要怎麼吃才能減肥呢?請各位大大告訴我QQ

2006-05-15 09:44:04 · 8 個解答 · 發問者 雪碧 1

我168公分~體重79~81公斤(很隨機不一定)~21歲大三生
bmi值28.7~28之間
減肥目標~一星期1公斤
減肥方法
1、早餐 ：上午有課時，很餓就吃一份三明治
上午有課時，不餓就喝大約250~350cc的牛奶
上午沒課時，不吃
2、中餐：很餓，又沒時間~吃一份便當~大約計算熱量在800~1000大卡
有點餓或不餓，撐到4點至5點~下課後~自己煮2份冬粉+1大碗高麗菜(大約1/4顆)
3、晚餐： 如果中午吃便當~晚上就冬粉+高麗菜(大約1/5顆)
如果中午是撐到4點後才吃~就不吃晚餐~只喝白開水或牛奶
4、運動量：一星期跑+走 2~3個小時 大約時速5.1公里
一星期至少舉300下啞鈴(18P=6.8KG)~+100下的仰臥起坐

可是結果~~~~10幾天了
體重還是在79~81KG間變動
Q1、雖然~感覺肌肉有變結實~可是為何體重都沒下降??
Q2、還有??肥胖有分很多種??可以說明一下有那幾種及症狀??
(可轉載其它網址)
Q3、台中西屯區那裡有專門減肥科的醫院診所(近逢甲的最好)
並說明~費用~地址~時間~

謝謝~急需

2006-05-14 20:34:36 · 11 個解答 · 發問者 無 1

我想問一下吼~游泳+仰臥起坐+慢跑會增加肌肉嗎?我還滿怕的~不過我還沒開始要做啦~我是要計劃而已~我大一剛入學時本來73KG~後來靠節食減到70.5~上個月4/8用倍力纖從70.5到現在5/14的66.0~=_=~昨天65.5耶~~~我是還滿貪心的~我想再加上運動~可是我怕這樣肉的內部有肌肉會很難瘦~我想先瘦掉脂肪贅肉再練肌肉線條~~我打算~每天或是每個星期最少2~3次~游泳.仰臥起坐.慢跑那游泳的話~我星期一固定有2小時游泳課.我游泳都是晚上~6:30~8:30(游完會喝很多無糖茶包泡的水例如:荷葉茶~纖姿茶等等.....)然後回家就直接睡~如果沒空游泳就慢跑.約15~20分鐘或8~10圈(1圈200M)...因為依我以前比賽時降體重的經驗.這樣不但不易複胖.還能改善身體狀況~而且其實真正要消耗脂肪的慢跑.是在"氧足夠"的狀況下才行.吐吐吸.右左右或左右左....不喘不靜的方式(不靜就是不停止.站.不走.不蹲.不坐)~不然就沒效了!......那仰臥起坐~不管有無游泳.慢跑都一定會做~因為我尾椎有受傷所以每次15~20下就休息約30秒~60秒再做.每天足100下...........................我擔心的是慢跑部份~軟肉裡還是有肌肉不大好瘦~我高中畢業是故意不運動讓它軟化的...我每天逼自己一定要喝超過2000CC.我也會做體重記錄.水量記錄.飲食記錄.代謝記錄.運動時間記錄.那我還要消掉軟軟的擺擺肉.髂骨關節旁的頑固贅肉.軟軟的小腹.上腹和大腿內側.臀部.背部的肉.脂肪...小腿肌和二頭肌及大腿前側肌我就先不理了~^^~(有空再按摩~).我知道"過胖"的指壓穴道~現在晚上睡前我都會用電動按摩器按摩"過胖的穴道"~~~

2006-05-14 18:21:56 · 6 個解答 · 發問者 hungyihua 6

想請問一下各種減肥法的優缺點?

最近有點想減肥
想請大家提供一下這種減肥方法的副作用

2006-05-14 16:33:11 · 10 個解答 · 發問者 Yi_Shin 2

我有小腹
就是人家常說的女性鮪魚肚
要怎麼樣才能把它消掉？
我很困擾～

2006-05-13 19:29:31 · 4 個解答 · 發問者 夢3 2

我覺得我吃很多了
可是上了大學之後，卻瘦了二公斤！
跟別人吃的一樣多
可是越吃越瘦耶＝　＝！胸部大大變小＞＜．
也不常大號呀！
這樣子是胃腸有問題嗎？！

2006-05-13 18:46:19 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

美樂家瘦身b餐怎麼用???我是跟朋友的朋友拿的.但是住不同縣市.所以我手上先到分公司拿到產品.但是我卻不知道怎麼用...他也寄了資料給我看.資料上面有寫用法.但是這畢竟很死...我想聽聽用過的大大都是怎麼吃的?

2006-05-13 15:30:56 · 3 個解答 · 發問者 星星睡不著 5

我發現我大腿內側有很奇怪的痕跡
很像妊娠紋= = 這是比喻 我當然知道妊娠紋掌在肚皮上
兩腿都有
如果往這ㄍ紋路方向拉
那些看似妊娠紋的紋路 就像皮出現皺折降子
怪ㄟ
如果不拉用摸ㄉ 摸ㄉ道文路有點凹進去 但並不是整ㄍㄠ近ㄑ
怎ㄇ半?

2006-05-13 12:59:10 · 2 個解答 · 發問者 ? 2

我現在體重超過標準的一點點！但還是很胖．．
台北地區有哪幾家不錯的中醫可以調體質瘦身！＞＜？
搭配飲食都沒問題！！
但我現在才國２　不知道能不能用．．　
別說我在發預期！　人家都說高中以前不瘦下來
就定身型了！！！　拜託告訴我！！！＞＜＂？？？？
我真的很想瘦　我有同學去用過中醫斟酒　真的瘦了！
哪裡有哩！？　ｐｌｅａｓｅ　３Ｑ

2006-05-13 09:01:12 · 5 個解答 · 發問者 曼寧 1

我目前是一個高一的學生，想要減肥
最想要瘦大腿跟小腹還有體重
我沒有時間也懶的運動，三餐不知道該怎麼吃才好
住的地方蠻鄉下的，沒辦法買到什麼光合三明治之類的
所以如果需要買維他命（聽說減肥要吃維他命錠補充營養）
請告訴我哪裡可以買的到　～

我每天早上都會先喝掉一瓶礦泉水（６００ＣＣ）
然後一天包括早上喝的總共是喝三瓶
睡前都會做２００下空中腳踏車跟小腿直立牆壁運動
我家是五樓沒有電梯，所以每天都要爬樓梯
校車的地方回到家用走的大概５－１０分鐘

之前嘗試過早餐吃兩片白土司，可是不會飽，吃久了又會膩
可以把早上的６００ＣＣ的水跟土司一起吃嗎？
還是水一定要先喝呢？如果要先喝，那怎麼吃土司才會飽？
中餐學校有提供營養午餐（真的很營養，還有炸的跟甜湯= =）
也有提供素食便當，也可以自己帶，我該怎麼吃呢？
晚餐的話我最近都會吃蘋果或家人煮的炒青菜

聽說減肥會缺少蛋白質，應該怎麼吃才不會缺少蛋白質呢？
我很喜歡吃青菜水果，可是還是會便秘耶…
最近有吃一種中藥，比較常便便，可是並不是每天
我對於粉圓很沒輒，像是波霸、珍珠
尤其夏天又到了，還有挫冰也有粉圓
我知道那澱粉類熱量都很高，可是又很愛吃，怎麼改掉呢？
有時候到下午很餓的時候回家該吃飯嗎？還是可以不吃？

我跟我妹妹同房間，如果做簡單運動的話她又會笑我
跳繩、呼啦圈又不夠空間做，也沒有工具
什麼泡澡瘦身，我家沒有浴缸
我的小腿蠻細的，可是大腿很粗，穿短褲會卡住不會鬆鬆的
請教教我吧！請不要轉貼文！

2006-05-12 19:12:13 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

如題!　斟酒瘦身.... 我有同學去用!
89->71　我不知道幾個月.. 但他真的瘦了!!
他說去調體質!　還要再瘦...
我僅僅國2　女　身高156　體重就57~58　
真的矮又胖= = 被男生笑! 真的很討厭　
台北哪裡有呀!?@@ 會不會出問題!? 聽說不能喝牛奶
還是有哪些只要能瘦別太麻煩的方法
我願意做!!! 贈20點><\"\" 感謝

2006-05-12 17:37:03 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

我早餐都會吃
午餐在學校吃泡麵
回家吃媽媽煮的晚餐
因為怕在學校沒吃
肚子會咕嚕咕嚕叫　所以我都會吃飽早＆午餐
這樣該怎麼減肥阿　＝　　＝

2006-05-12 14:47:16 · 6 個解答 · 發問者 　 1

我160公分
56公斤
每次媽媽主晚餐都一定要吃完(他說的)
希望大家教我一些按摩肚子等等
或者告訴我跑幾圈售多少
我的朋友下課都不喜歡去操場
所以我會利用傍晚和媽媽去運動
可是聽說那樣小腿會不好看
還有請不要告訴我吃水果幾天等等
媽媽他都不準
因為快畢業了
要穿指定服狀裝希望能好看一點
謝謝 大家要踴躍發言
我一定會再全部的人提出意見後選擇的

2006-05-12 13:02:17 · 10 個解答 · 發問者 珮 1

我想用寒天來減肥！請問有人使用寒天減肥的嗎？減肥成效如何？怎麼吃比較有效？

2006-05-12 10:46:57 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

我最近定了 一個 減肥計畫，小瘦一點。
早餐跟午餐都吃很飽。
下午運動後就不吃了只喝白開水，不過大部份運動前我還會再塞個東西，讓自己運動完不會太餓。
這樣很正常吧！我也不是只吃單一飲食，我什麼都吃，一餐以一大碗糙米飯為主食。
可是我的尿變很少很少，我沒有少喝水，因為覺得尿太少，所以我還增加喝水的量了，就算不渴，平常也會一直喝水，一天起碼2.5公升以上，可是一整天加起來尿不到500CC。睡前會刻意補充水分，喝到喝不下為止〈大概500CC〉，隔天早上卻只有尿個100到150CC左右，如果沒有特別睡前喝水，感覺上可能不到50CC吧！很怕自己因為尿量太少，結石有的沒有的後遺症會跑出來...平常也沒有什麼尿意，還要自己每隔兩個鐘頭去擠出一點點尿。
現在是夏天，就算我流很多汗排出了 些水分，可是我也一直喝水，難道我的瘦身方法把肝腎減出毛病了嗎！刻意泡茶和咖啡喝也沒有多尿一點...

請問各位大大，你們在減肥時尿量會不會變很少？特別是以運動減肥的？我正常嗎？

PS我不相信減肥藥，不要推薦了，代餐和塑身產品都不信

2006-05-12 05:13:54 · 4 個解答 · 發問者 Maggie 1

如題~
我真的很想知道
拜託!!請告訴我~
藝人楊丞琳是怎麼從那麼胖減到那麼瘦的??
我想要知道他的減肥方法是什麼??
拜託~急需要..
能夠詳細的闡述說明他的減肥方法者及立即贈送10點

2006-05-11 20:08:08 · 7 個解答 · 發問者 haha 1

什麼適任曾紋??我朋友說任曾紋是瘦下來才會出現的...是這樣子的嗎??
我早上8點上班...下午4點下班...晚上讀書...假日都要陪男友...那我要怎麼做才會減肥呢??最好是不是吃減肥藥....

2006-05-11 19:49:11 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

我這兩天開始想練肌肉..舉了兩天結果兩手都超痛的~~~
我是舉14磅的..我都是邊看電視邊舉,舉到不行才換手
換了3到4次才休息..練了兩天手的肌肉很痛~我該怎ㄇ做才好??
**有朋友說現在痛還是要做因為他正在破壞原本的肌肉細胞等你在練一練就不痛了**這是真的ㄇ??我怎ㄇ感覺有點喇叭= =
還有我肚子也很大!我想把肚子的肉消下去...也會變比較瘦一點吧
我該怎ㄇ練肚子ㄋ??我體重95身高172...很胖勒~~
該怎ㄇ練請說的白話一點不然我怕我看不懂!!感謝哩

2006-05-11 19:09:42 · 2 個解答 · 發問者 阿潘 1

我17歲
上次是3/27來的(5天)
完了之後..到現在都還沒來
我覺得我減肥沒有減的很激烈
早餐:溫豆漿.三明治
午餐:有時壽司.有時涼麵.有時便當
晚餐:幾乎都不吃飯的
大多都吃配菜.喝湯.或吃水果
偶爾會吃個飯.如果媽媽有煮綠豆湯就喝.不然就吃南瓜湯
反正就是很少吃飯.就算是吃飯.也吃不到半碗
肉阿~菜阿~如果媽媽煮太油.我就會過水一下
持續這種生活應該有兩個月多了吧~~??!!
我覺得我沒有很激烈的減肥阿...為什麼會這樣?
我只是想重日常生活中慢慢減少食量
每餐也都吃的很飽阿
為什麼好朋友不來?

2006-05-11 18:57:47 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous

我 現 在 cup 都 還 沒 到 A　ˊˋ
我 奶 奶 都 買 那 種 正 常 棉 質 的 內 衣 給 我 穿 [ 跟 胸 罩 不 一 樣 ]
請 問 我 現 再 要 靠 內 衣 來 調 整 胸 部 嗎 ?
假 如 要 . . . 要 怎 麼 跟 我 奶 奶 說 呢 ? [ 我 比 叫 屬 於 內 向 型 的 ~\"~ ]
在 家 要 怎 麼 運 動 才 能 讓 我 的 cup 快 速 達 到 A 阿 ? ?
p s : 我 要 運 動 而 以 ,, 不 是 要 用 吃 的 !

2006-05-11 17:32:17 · 2 個解答 · 發問者 ? 2

我想瘦下來,請專家給我些意見,告訴我正確的減肥方法,像是運動要如何運動做哪些運動,飲食要如何吃才吃ㄉ健康,請詳細ㄉ告訴我,謝謝~~

2006-05-11 15:02:16 · 6 個解答 · 發問者 先明 1

我上個月不吃只喝水三天!! 從72減到69!~ 我想減掉的是水分!!
後來 我有搭配一些食品!! 然後我狂在跑步機上運動!!
現在 我七點起床 只吃早餐~ 幾乎是吐司+水!!
現在67.5 那邊!! 可是體脂肪有時候變低~有時候又多2% 好奇怪捏!!
就算體脂肪降低~體重還是沒變!! 讓我好灰心喔!
怎麼半~~~誰有辦法兩個月內-15公斤嗎~~?
廣告跟留即時通的不要發表意見~~

2006-05-11 05:34:54 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous

我減肥遇到了停滯期 拜求減重達人幫忙一下
我156cm體重56公斤(有時會55.2)
我超想瘦下來的以下是我的減肥方法
早餐:1個菜包 1個饅頭
午餐:2口飯 清湯 水果(不限種類) 水煮蛋 大量的燙青菜
晚餐:不吃 真的餓到不行 會偷吃茶葉蛋 和鮮奶
每天早上喝500cc的白開水(飲食前)
上午時間喝1000cc的無糖綠(自己泡的)
下午時間喝1500cc的無糖綠(自己泡的)
晚上時間喝500~1000cc的無糖綠(自己泡的)
現在有在吃佳木的青草丸
上半身有穿馬甲
下半身沒有因為腿部肌膚容易過敏

我半工半讀回到家都很晚也很累了 所以幾乎沒時間運動
不過我都會抹瘦身霜
我是從59瘦的現在的體重 結果就停掉了 好傷心唷
我從4/8開始減肥的
我五月份的月經也在上禮拜剛走
體重已經停了近三個禮拜 都沒變化 請大家幫忙
廣告商勿擾!!直銷商勿擾 !!也沒太多的閒錢用在減肥上
我只想知道方法 如何突破 急

2006-05-11 04:35:20 · 12 個解答 · 發問者 ? 2

我想要知道我吃的早餐有多少的熱量~~謝謝大家

一個加荷包蛋的永和豆漿飯團+小杯豆漿~熱量是多少阿

2006-05-11 04:17:40 · 2 個解答 · 發問者 阿滎 4

夏天又到了
大家開始要穿泳衣的季節了~
想要問有誰去過大醫院的減肥門診的?
心得感想怎麼樣?
還有啊　
不用ＰＯ王品了
不是排斥王品
而是我爬過文
我知道王品真的很好
去過都說讚
那一定很棒

但是我也好奇其他醫院辦的怎麼樣
大家反應如何
就我所知
大醫院減肥門診有
新光
台大
桃園敏盛
馬偕
市立中醫院
還有其他醫院在辦的嗎
大家覺得怎麼樣呢?
還有
哪家得代餐包好吃啊
新光最近也推出代餐包跟馬偕拼了的樣子
還有醫院出代餐包的嘛
我康是美買了一個代餐包
粉狀得　赴美體膠囊
不是馬偕的
根本吃不飽啊~~~餓死了~~~有沒有吃得飽一點的代餐包啊　
希望不要來PO推銷產品的
純粹對各大醫院減肥門診來做個總檢驗
目的很單純
廣告勿擾...拜託

2006-05-10 23:33:02 · 7 個解答 · 發問者 ? 5

我是個大學生。
而通常的早上都沒有課。
所以早餐我是不吃的(因為都睡到中午= =\")。
中餐當然就是買便當來吃(學校餐廳)。
最近想要減肥，所以晚餐都不吃。
其實過了那個最餓的時段以後。
就不會餓了..
如果我這樣持續一個月..
大約可以瘦幾公斤呢?

至於運動的話..其實每天上課下課+掃地
都會流汗..這樣應該算運動吧@@
起碼也超過30分鐘了..
真要運動的話..也沒什麼時間!

不要PO一大堆文章給我..
因為我都爬過了@@

三Q!~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~

2006-05-10 21:35:33 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous

下定決心要靠運動節食來減肥了～要讓自己健健康康的～
想請問關於戶外運動有哪些可以有效率的瘦身～
宿舍後面就是操場了，有想說每天去跑個兩圈這樣，不過光只有跑步好像不太夠。
因為下半身比較腫，不曉得該做哪種合適的運動可以瘦肚肚、大腿小腿呢？
另外手臂的肉肉也想消下去～

其次～我了解運動是必須持之以恆，並且慢慢來的
希望提供運動的名稱，也可以一並附上一次大約做幾下（或一次做多久）
然後大概做了幾天再增加多少次數或時間這樣詳細的訊息。
我希望是個人的經驗，越詳細越好！
至於那些轉貼到爛掉的文章我實在沒興趣看，請不要貼類似這樣的回應。
另也請不要貼減肥葯物的宣傳廣告.............

對於良好的答案～２０點奉送，非常感謝 ！^^

2006-05-10 20:21:26 · 9 個解答 · 發問者 miko 1

幫我訂定一個規律表

我是小學生ˇ 午餐必須吃學校的

晚餐 我都不吃的 ..

我現在 1 5 ７CＭ 4 5 kg 我想 再 一個月 瘦到 : 40 ↓
　　　
　　　　　　　幫我規律　。

　　　　　
　　　

2006-05-10 19:38:49 · 6 個解答 · 發問者 小布 2

真困擾!小腹(肚子)好凸...到底有什麼辦法可以變小??上次看到每天睡前跟睡後按摩肚子周圍..但是早上起床都沒時間呢!!搖呼拉圈會比較有效嗎??或是..可用擦的??抽脂又好貴喔~~男生抽脂好怪@@~拜託大家給些有效的方法

2006-05-10 16:05:16 · 4 個解答 · 發問者 古錐ㄟ 1