減肥時尿量變很少，這樣算不算減出問題？

Question

我最近定了 一個 減肥計畫，小瘦一點。
早餐跟午餐都吃很飽。
下午運動後就不吃了只喝白開水，不過大部份運動前我還會再塞個東西，讓自己運動完不會太餓。
這樣很正常吧！我也不是只吃單一飲食，我什麼都吃，一餐以一大碗糙米飯為主食。
可是我的尿變很少很少，我沒有少喝水，因為覺得尿太少，所以我還增加喝水的量了，就算不渴，平常也會一直喝水，一天起碼2.5公升以上，可是一整天加起來尿不到500CC。睡前會刻意補充水分，喝到喝不下為止〈大概500CC〉，隔天早上卻只有尿個100到150CC左右，如果沒有特別睡前喝水，感覺上可能不到50CC吧！很怕自己因為尿量太少，結石有的沒有的後遺症會跑出來...平常也沒有什麼尿意，還要自己每隔兩個鐘頭去擠出一點點尿。
現在是夏天，就算我流很多汗排出了 些水分，可是我也一直喝水，難道我的瘦身方法把肝腎減出毛病了嗎！刻意泡茶和咖啡喝也沒有多尿一點...

請問各位大大，你們在減肥時尿量會不會變很少？特別是以運動減肥的？我正常嗎？

PS我不相信減肥藥，不要推薦了，代餐和塑身產品都不信

我沒有水腫，而且也一直慢慢瘦，兩個月前抽血檢查，胰島素有點高，所以我才會想運動後不吃東西，讓胰島素有一段時間不再分泌，我一天運動3個小時左右，兩個小時的腳踏車，一個小時到游泳池泡泡水，運動前中後都會補充水分，我也不會吃很鹹；傍晚才運動，但是傍晚以前還是尿很少

Answer 1

有沒有水腫？會不會喘？
尿液主要由腎臟代謝....如果尿那麼少.怕腎臟出問題～！
建議你去醫院抽個血BUN / Cr.這是腎藏功能好壞的指標～！
不管用什麼方式減肥～人應該還是會維持正常的生理代謝～
數據會說話...如果抽血沒有異常...你就可以放心了～！

Answer 2

Maggie
太棒了 減肥當然要靠自己囉
自己都不想瘦 什麼仙丹 還是沒有用
要瘦之前 自己的腦袋要先瘦 了解ㄇ

要靠自己的方式 是最正確的
但是執行到一個程度 會有瓶頸
減重 不外乎是 熱量的控制 均衡飲食 以及運動(持續30分鐘) 這三種原理
但是有誰能堅持 維持 恆心呢

大公斤數 要瘦真的不簡單 自己的毅力 還有找對方式
簡單 方便 容易 經濟 效果 持續這應該是你想要的吧

不管什麼方式只是把複雜的方式簡單話
因為簡單 才能維持久合理ㄇ
如果有簡單容易的方式你何必畫地自限 拒絕呢
了解ㄇ

藥物的話 我不建議 因為藥物不能長久 治標不治本

我同事 黃金七秒半 榮祥變費祥
過去他也是粉鐵齒的 但是一切都是效果惹的惑
http://www.wretch.cc/blog/hccooo15016&article_id=3416260

加油囉 沒問題

Answer 3

一天吃1000~1200就好。運動前後一個小時內不要吃東西比較好
運動會使讓水份由汗水排出去，可能是這樣尿才會變少一點

注意吃的食物會不會鈉的量太多
身體的水就容易排不出去

要多吃有鉀的食物，其中以海帶、蔬菜、水果居多
關於高鉀食物：
水果類：楊桃、葡萄、香蕉、蕃茄、奇異果、櫻桃、柑橘、檸檬、哈密瓜、酪梨、草莓。
蔬菜類：胡蘿蔔、茄子、香菇、高麗菜、豌豆、冬筍、南瓜、彩椒、清江菜。
其他類：生菜沙拉、飲料、茶、全脂牛奶、無鹽醬油。

避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物、或含鈉量高的飲料，如：電解水、蕃茄汁等。

-利水食物-
*紅豆 *木瓜 *空心菜
*綠豆 *冬瓜 *菠菜
*薏仁 *椰子水 *西瓜

喝水適量就好一天一般人大約1500cc~2000cc就可以
慢慢喝，絕不可以猛灌

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133