關於減肥的一些問題??怎樣才能健康的減肥呢??

Question

什麼適任曾紋??我朋友說任曾紋是瘦下來才會出現的...是這樣子的嗎??
我早上8點上班...下午4點下班...晚上讀書...假日都要陪男友...那我要怎麼做才會減肥呢??最好是不是吃減肥藥....

Answer 1

想要一各月瘦身10公斤嗎?? 按照我的方法就對了

**瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖**

我的減肥秘方大公開...
每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份
但是要規劃每天至少要運動30分鐘至一小時 想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時
跳舞或是買划步機都可

每天都大約要喝1000-1500cc的水就好了.
ps:但每星期日要吃雞蛋一顆(已補充身體蛋白質)
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.如果真的餓到不行 可以多喝水或在多吃一份厚片土司
ps:每天至少要運動一小時( 建議買划步機邊看電視邊做運動 )2.或是跳舞一小時
ps:忘記補充運動前..請戴上塑腰 各大量販店的運動商品區有再賣大約300元以下可以用3年
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸等)能吃青菜最好沒油
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身

**總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
忍耐這一各月後 你要怎麼吃就看你了 因為你因該也瘦了10公斤以上...但是要如何維持就一句話少吃摟
如果又讓自己變胖 在繼續使用我所教導大家的方法
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 你確定你要瘦身還是搞笑

Answer 2

減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔


七日瘦身湯 第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯 一星期內／減5-8公斤
陳美鳳減肥法 瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤
優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤

Answer 3

你可以試試洋菜粉減肥法呀^^~我也是靠那個瘦下來的~在之前黃金傳說森三中就有大力推薦過~造成一股日本缺貨熱潮呢^^~在日本~洋菜就叫寒天~其實寒天粉就是中文的洋菜粉呀...別再被騙嚕~我自己現在也是每天都在吃洋菜粉~~可以去看看呢!!~^^~~(結標的話還是可以向賣家訂購哦^^~)http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b26887918?rr=1530157184

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 5

下面資料您可以參考看看：

減肥不外乎
1.熱量控制
2.新陳代謝
3.持續
4.不復胖

1.熱量控制：
先計算你
每日基礎代謝熱量，及每日所需總熱量的數據
您要減肥要減的健康，就是要把熱量控制在這一個範圍內
才可以降低因為熱量太低所導致的後遺症

2.新陳代謝：
這也是很重要的問題，新陳代謝一旦降低，消耗熱量，燃燒脂肪的動力也就減緩了，這也是減肥碰到停滯期的主因之一，要透過適度的運動或是被動式的熱量消耗，還持續新陳代謝的運作

3.持續：
最有效的減肥法就是可以持續的方法，
一整天不吃東西可以減肥嗎？可以，但是你可以幾天不吃飯呢？
長期使用代餐？你真的可以吃那種東西吃多久呢？以後回復正常飲食之後
你還能接受固態食物嗎？消化有辦法接受改變嗎？
所以最好的方式是，透過正常的餐飲來控制熱量（如專屬的減肥餐飲服務）

4.不復胖：
舉一般減肥方式不外乎
A.減肥藥
（你有辦法吃一輩子嗎？不吃之後，要怎樣持續消耗你的熱量，減少脂肪累積呢？）
B.代餐
（當停止代餐使用後，使用正常餐飲時，你的熱量控制還是只有代餐的熱量嗎？一旦使用超過日常所需的熱量，就是會累積熱量，轉化成脂肪，也就是復胖了！）
代餐減肥？？先看一下吧！
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim/6031716

C.運動
（運動是最好的減肥方式，但是女生可能會長出您不太喜歡的肌肉，且運動消耗的熱量，遠遠低過於飲食控制，不過，他對心肺功能有很正面的幫助，但是就怕運動後的飢渴感，引起大吃大喝，那就適得其反了。）
運動熱量試算：
http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php
一般而言運動心跳在130以下，多屬心肺功能訓練，以上才會進入燃燒脂肪的區域喔。

對以上方式有疑問，或對專屬的減肥餐飲服務有興趣的
都可以在下面的部落格進行討論喔
http://blog.xuite.net/yuyvonnetw/slim

Answer 6

你所說的應該是"姙娠紋"吧那應該是生完想還才會有的現象其實也和減肥下來所產生的情況類似但正確名稱應該做"橘皮現象"意思是瘦身後因為酯肪消失所產生皮膚鬆垮的現象若是用運動的方法減重此現象可減輕很多很多人都會排斥運動那是因為他們太過求好心切一次做過頭了˙而第二天變得更懶了或是因此自我滿足所有的運動講求的是種質不重量一天做適當的量˙持之以恆每天做把運動當成休閒˙從中去得到成就感不要把運動當成壓力像我之前每天固定時間舉啞玲雙手各五十下˙伏地挺身五十下˙仰臥起坐五十下邊運動邊聽自己喜歡的歌因為你是女生˙千萬不要太激烈以免鍊出太多肌肉嚇壞你男友建議你做半身仰臥起坐(只需坐著屈膝˙再用手軸接觸膝蓋˙不需躺下)因為它主要是在訓練你腹部的肌肉做太快反而會傷害到骨頭及筋肉也可以做仰臥抬腳的動作或是仰臥踩腳踏車的動作都有瘦腿和小腹的功效再來˙建議你練習跳高的運動˙一天最少跳個30下(不是隨便跳跳喔)找個在天花板上面的目標要用盡全力往上跳才能摸得到的目標每天用力跳個30下以上有拉筋的效果˙對增高˙瘦小腹也很有幫助喔另外運動完或睡覺前千萬不要大量喝水也不要吃重口味的食物否則˙˙˙˙˙很容易有水腫現象飲食方面˙若可以減量就近量減˙甚至晚餐不吃或是提早吃˙晚上七點以後就禁食了還有一個大绝招˙˙˙˙去屈臣氏買一種加州莓再加玫瑰茶一起煮取代每天飲水量的一半她有強力去油的功效˙效果真的很好喔真的可以試試看喔