我減肥遇到了停滯期 拜求減重達人幫忙一下

Question

我減肥遇到了停滯期 拜求減重達人幫忙一下
我156cm體重56公斤(有時會55.2)
我超想瘦下來的以下是我的減肥方法
早餐:1個菜包 1個饅頭
午餐:2口飯 清湯 水果(不限種類) 水煮蛋 大量的燙青菜
晚餐:不吃 真的餓到不行 會偷吃茶葉蛋 和鮮奶
每天早上喝500cc的白開水(飲食前)
上午時間喝1000cc的無糖綠(自己泡的)
下午時間喝1500cc的無糖綠(自己泡的)
晚上時間喝500~1000cc的無糖綠(自己泡的)
現在有在吃佳木的青草丸
上半身有穿馬甲
下半身沒有因為腿部肌膚容易過敏

我半工半讀回到家都很晚也很累了 所以幾乎沒時間運動
不過我都會抹瘦身霜
我是從59瘦的現在的體重 結果就停掉了 好傷心唷
我從4/8開始減肥的
我五月份的月經也在上禮拜剛走
體重已經停了近三個禮拜 都沒變化 請大家幫忙
廣告商勿擾!!直銷商勿擾 !!也沒太多的閒錢用在減肥上
我只想知道方法 如何突破 急

Answer 1

您好
您的飲食部分大致上沒多大的問題,只需稍加修改,就是早餐的澱粉類太多了喔,把饅頭拿掉只吃一個菜包就好,其餘的部分,要注意的是,牛奶要喝就要喝脫脂的,午餐的水果也不能吃(除非你是吃大蕃茄,因為水果的糖分很高,又容易吸收,所含的熱量往往容易被忽略,而蛋的部分,蛋白的部分較沒關係,蛋黃則一天只能吃一個喔!不然油脂的攝取也會太多,減重一段時間,本來就會遇到停滯的時候,過一段時間就會再繼續下降,是不需要太擔心的,如果真的著急,咖啡因有燃燒脂肪的效果,每天可以多加一杯黑咖啡,對你的減重應該會有幫助!
雅得麗生活診所藥師潘玉琪回覆

Answer 2

真的很辛苦....我想，還是改正常點較好，早午餐不要太忌口，因為吃的少代謝率也差，吃正常就好。早睡的話，就六點以後不要吃東西，若晚睡的話，可以考慮吃一兩片烤土司(塗奶油即可)解飢，忘了聽哪位專家說的..熱量不高但消化很快。至於無糖茶，我覺得吃過於豐盛的餐點後再喝較好，不然很容易覺得餓，平時多喝水就好了。既然你半工半讀又早出晚歸的，活動力應該蠻足夠的。可以再增加的，就是泡澡了^^一開始可以兩天泡一次，加強代謝率，泡好後再抹妳的瘦身霜。如果不方便泡澡的話，就泡腳吧！雖然效果差一點，但對於身體的代謝也是有幫助的。這是唐安麒書上說的~平時的話，請注意體態，就是抬頭挺胸縮小腹。正確的體態及走路姿勢，有助於強化妳的身體曲線。妳可以常常看到電視上的模特兒甚至日常見到儀態不錯的女生，走路也是直挺挺的~

Answer 3

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133

Answer 4

瘦身其實很簡單 會胖就是因為( 營養過剩 ) 才會胖 我的減肥秘方大公開...

每天只吃 椰香的厚片土司 一天只能吃兩份就是四片 中餐可以吃一份 晚餐也吃一份 但是要規劃每天至少要運動30分鐘至一小時 想要立刻短時間瘦身的人一天運動一小時 跳舞拉或是 買划步機都可

每天都大約要喝1000-1500cc的水就好了.
ps:肚子餓之前請先喝500cc水份
ps:椰香厚片土司請像外面商家購買 別自己做 不然都會用太多或太少.
ps:每天至少要運動30分鐘至一小時
(嚴禁喝甜食 吃米飯 吃麵及吃肉及油炸等)能吃青菜最好沒油沒鹽巴
只要我上面說的你做得到 保證你瘦身

**總之瘦身期間只花你一各月以內時間 就能瘦10公斤以上**
喝鮮奶會胖 瘦身期間還喝那麼營養 你確定你要瘦身還是搞笑

Answer 5

我想跟你分享一下我的減肥心得...
我最近也還在努力減肥,我現在166 54公斤,我的目標是50
之前最胖胖到60多公斤,我在一個月內減掉6公斤,
其實避免吃到有油的食物,像你早餐吃的菜包,外頭賣的都會比較油一點,比較不建議吃,建議吃有纖維質的食物.
我的減肥餐如下,你可以參考看看,這是我研究許久的菜單,因為我很貪吃,看到美食就受不了的人,也一定要讓我可以吃得飽的...

早餐: 馬可先生的黑麥土司兩片（烤過）配低脂牛奶+桂格殼粉+大燕麥一杯
中午:蒟駱麵加其他青菜一起煮（還蠻好吃的）或吃蘋果一顆+中藥醫院的去脂茶一杯
晚上: 不吃...我還會去慢跑,促進新陳代謝

之前會吃白蘭氏的唐辛子加綠茶綻...但現在又漲價了,有點貴,所以沒吃了...
會讓你有飽食感的中餐,所以減肥不會太難受的!!!

Answer 6

給您看看我減肥之路 我158/44.6 未減之前是52要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC這個月剛好是我減肥滿一年我的方法最基本的 少吃 多動 減肥前3個月每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘還有第一個月 我都是只喝流質的牛奶很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃  而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐晚餐就沒吃或是一樣喝流質的已經到我滿意的體重46時 我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中 固定星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水目前維持在44.6本來我是一直維持在46狀態因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以這幾天大多都是以水果當食物再吃還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的  

2006-05-19 13:22:25 補充：
不要喝無糖綠了 喝白開水就好了

Answer 7

我的部落格裡面有你要的答案~
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z
那我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~有了正確觀念~這樣才不會白花錢~
如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教

Answer 8

你真ㄉ蠻努力減肥ㄉ喔.一般減肥都會遇到停滯期.所以意志力很重要喔不過光靠飲食上ㄉ控制效果比較有限ㄋ建議你搭配運動來實行.你ㄉ減肥速度會更快喔勞動和運動是不一樣ㄉ.每天還是會建議你撥點時間運動在家裡作些體操或是瑜珈就可以ㄌㄋ.以下ㄉ方法提供你參考看看喔個人建議以比較健康的減肥方法 不贊成吃減肥藥或是單一食物或是節食<容易營養不均衡,或產生後遺症> 以下的方法供你參考看看１．控制飲食,七分飽,少油少鹽多青菜多水果,少量多餐,飲食盡量均衡.一天只吃    一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.２．不要喝有糖分的飲料:因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔３．每天最好運動30分鐘,游泳.慢跑.瑜珈.或是有氧運動都行.至少要流汗.４．少坐多站.增加熱量的消耗.以爬樓梯代替坐電梯.５．睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔６．每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.７．餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃的比較少８．任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率.９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動 .<最好喝溫水>10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除了容易發胖外.對腸胃也昰一個很大的負造成腸胃方面的不適.而且宵夜吃的越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.    除了瘦的有自信外.也希望你能瘦的健康.加油唷!!

Answer 9

運動運動運動才是根本之道
你可以快走,做仰臥起坐
快走應該是會比較適合你吧
你在打工的時候,要儘量走來走去
少坐下來,不要餓了就多吃

Answer 10

午餐:2口飯 清湯 水果(不限種類) 水煮蛋 大量的燙青菜
晚餐:不吃 真的餓到不行 會偷吃茶葉蛋 和鮮奶ㄑ-你蛋吃的還真多
基本上一天一顆蛋就夠了...
我之前的減肥方法是
早餐午餐定時"定量"....不多吃
因為妳多吃了東西會把胃擴張
包括喝湯也是的..
所以保持定量的一餐
晚餐的話~就吃一個無糖的饅頭+喝水
市面上很多饅頭都是有加糖的...
不過無糖的饅頭...是不怎麼好吃就是囉
還是建議你可以做一些簡單的動作
其實不一定要跑步啥的
做做簡單的仰臥起坐...可以在家裡做的運動就可以的
我從118減到103...我是男生
停滯期是一定會遇到的....只是每個人體質不同
停滯奇也不一樣
所以減肥最困難就是在這裡囉~也就是很多人因為這樣就放棄了
所以要持之以恆喔~
加油吧^^