我想瘦下來,請專家給我些意見,告訴我正確的減肥方法,像是運動要如何運動做哪些運動,飲食要如何吃才吃ㄉ健康,請詳細ㄉ告訴我,謝謝~~
2006-05-11 15:02:16 · 6 個解答 · 發問者 先明 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
個人建議以比較健康的減肥方法 不贊成吃減肥藥或是單一食物或是節食<容易營養不均衡,或產生後遺症> 以下的方法供你參考看看１．控制飲食,七分飽,少油少鹽多青菜多水果,少量多餐,飲食盡量均衡.一天只吃 一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.２．不要喝有糖分的飲料:因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔３．每天最好運動30分鐘,游泳.慢跑.瑜珈.或是有氧運動都行.至少要流汗.４．少坐多站.增加熱量的消耗.以爬樓梯代替坐電梯.５．睡前做運動，易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔６．每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.７．餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃的比較少８．任何時候按摩局部想瘦的地方，增加效率.９．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動 .<最好喝溫水>10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除了容易發胖外.對腸胃也昰一個很大的負造成腸胃方面的不適.而且宵夜吃的越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要. 除了瘦的有自信外.也希望你能瘦的健康.加油唷!!
2006-05-12 06:47:03 · answer #1 · answered by apple 6 · 0⤊ 0⤋
最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師，專業細心診斷，減肥展現自信，最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢，量身規劃食方，快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥，最有效的減肥方法患者超過300萬人次，每天門診量1000多人，療效備受肯定的極佳證明！最有效的減肥方法提供最佳的減肥(Weight Loss)及減肥方法，還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。
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2014-11-23 03:04:56 · answer #2 · answered by 俊賢 1 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 07:38:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133
2006-05-12 06:30:25 · answer #4 · answered by 山巔八號 6 · 0⤊ 0⤋
健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效(不過現在好像出第二代叫窈窕一倍子了)，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油 我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我
2006-05-11 17:40:29 · answer #5 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
總之,,
減肥最重要的就是不要太會吃
不要去太多不營養的食物
正菜要吃.. 早餐一定要吃!
而且要吃的很飽..中午可以少吃!
晚餐也少吃 當然不餓可以不吃,,
晚上8點後不要再吃東西!喝水就好了
在來呢就是睡眠要充足!!!最好每天10點入睡_
然後要運動! _ 每天留個汗~*
像跑步.籃球.跳繩XDDDD當可以啦*
在來最重要要保持好心情
每天照鏡子告訴自己不胖 會瘦的(自我催眠)
這樣長期下來一定會瘦的,,
我覺得每天喝一杯牛奶,,
還有如果是女生要瘦記得在月經來期間
不要去減肥 早午晚都要吃!!! 月經走後~~
在繼續減XDDDD________:]
還有阿~~~電視上.網路上~壹堆廣告什麼減肥藥的
不要去傻傻的買唷!!!!!因為阿~~沒效啦 騙錢的...!!
還有減肥也不要太過度!! 餓就吃 不餓就不要吃 吃]]不要太撐
小心越減越肥喔!!!!!!><
加油吧*祝你減肥成功^^
2006-05-11 16:36:59 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋