飲食與健身 (健康)

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睡前抬腿怎麼抬啊

常常聽人家說睡前抬腿可以有效幫助腿部的曲線好看
避免蘿蔔腿的產生
抬腿是把腳成九十度倒靠在牆上
請問雙腿是要放鬆伸直嗎？
還是要稍微出力使腿筆直地靠在牆上？
為什我常常抬不到十分鐘腳就很麻了
我本身有小腿肌，這樣長期的抬腿對我的小腿真的有幫助嗎？

2006-10-10 20:59:30 · 4 個解答 · 發問者 Charyo 1

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我不愛吃綠色蔬菜..有可以替代的食物嗎?

我從小就不吃蔬菜.....只有一點點敢吃..可是大多數的蔬菜我還是不敢吃..我吃了會想吐除了吃蔬菜之外~~有沒有其他東西吃了對自己身體比較好的之前喝了一段時間的果菜汁..我也很愛吃水果..可以給點意見嗎? 讓我補回一點不吃蔬菜得不到的營養..

2006-10-10 13:38:15 · 7 個解答 · 發問者想念 7

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我想要瘦掉小肚肚該用什麼方式比較好?

我前一陣子一直在發胖，現在努力控制飲食有好一些了
可是小肚肚and屁屁還是胖胖的，請問各位大大該用哪種減肥方式
or菜單，可以瘦的健康------>我163cm.49kg 高中生

2006-10-09 15:40:59 · 4 個解答 · 發問者 Xx夜喵xX 1

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我本身是才剛開始買這個產品來減重的人但是看了很多關於知識＋的文章　有的說好　也有的說不好不過我自己試了一個多禮拜　是的確會瘦一點　但我有一天晚餐沒吃奶昔　吃了些正常餐的東西　就又馬上胖回來這樣讓我很害怕　要是瘦下來停吃後　會不會肥的更快可是對於一公斤都瘦不下來的我　這個產品的確很誘人雖然貴的誇張～還聽說那個產品的分公司在台灣只有台北市松山區南京東路 5 段 188 號 4 樓之一這個地址　那我之前去華視１１樓　那又算什麼呢？麻煩用過這產品的人　跟我分享一下你們的想法順便告訴我　我去的那家既然不是分公司　那我是被騙嗎？或者建議我該繼續吃下去嗎？

2006-10-09 11:41:33 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous

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我還能長高嘛

我還能長高嘛?
我是一個國3的girl , 我的月經是在國2的時候來的
我現在身高165

我爸身高170
我媽160
椰椰180左右
乃乃16x
外公~不知(因為在我很小的時候就過世了)
外ㄆㄡˊ~應該是15x
(以上是家中長輩的身高~~)
那我還有機會長高嘛~如果有那我還長多久?長多高?
我的身高有機會破170嘛?

2006-10-09 05:39:38 · 6 個解答 · 發問者外星人 1

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如何做好伏地挺身？

我目前是個高一生，學校需要我才在練伏地挺身，但是下去根本就起不來！！

目前還滿煩惱的..因為我們每天都會訓練..所以我在訓練的途中都是用下半身力量挺起來..我有曾經試過挺起來...但是還沒挺起來之前就已經掛在那裡了~"~..

我現在是每天洗澡之前都會固定做30下伏地挺身..但是我的手還是撐不起來..

請問能跟我說如何訓練自己的手臂支撐起來嘛~"~..？謝謝！

2006-10-08 11:34:22 · 4 個解答 · 發問者老貓 1

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我真的想減肥了給我你的瘦身經驗 20點

我158公分65公斤
我真的想瘦了因為已經破了我的六十大關
請給我你的瘦身經驗
我想整個受下來
更想加強大腿小腿(肌肉啦) 肚子
這是我長大以來終於有決心想瘦了
不要給我減肥食譜不想擦緊實凝膠不想穿塑身衣
不想喝雷蒙老師推薦的東西不想看你跟弟弟減重前後ㄉ照片
也不用一個非常愛吃美食的美女廚師告訴我你怎瘦的
不需要說吃中藥多有用
你是如何告自己的力量減重成功

2006-10-08 10:25:41 · 16 個解答 · 發問者 Hospitable 1

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怎樣瘦小腹與小腿.....??

最近小腹ㄅ知怎麼一回事~~越來越大~~像ㄍ孕婦一樣~~腳的蘿蔔也越來越粗~~誰能幫幫我~~我該怎麼做...

2006-10-07 16:27:05 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

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我怕我長不高！

我是女的．．．
我很怕我長不高．我現在國２．身高１５３．體重６＊，我月經５年級來，我最近一年只長高１公分，我爸媽都不高，媽媽：１５２．爸爸：１６８，週邊的親戚也都不高，怎麼辦？？我沒辦法多跳繩．多運動，因為我都要補習，根本沒時間！！我可以長到多高？我真的很怕我不會在長高了，請各位大大幫幫我好嗎？謝謝！

2006-10-06 18:25:05 · 6 個解答 · 發問者 Anonymous

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不想長高,請問如何抑制長高??

過幾個月我就滿18了,現在180左右
讀的是男生班,很多人都想長高,但我卻不想了(因為我很瘦,一直被身高拉高,體重卻都沒增加,感覺像竹竿...)
我大約是國二~高一左右長比較快吧
想請問大大們有啥抑制長高的方法
或是做什麼訓練
伏地挺身??
跑步??
舉啞鈴??
這些不知道有沒有用,如果有用,又該做每天做多少呢??
謝謝各位了^^

2006-10-06 17:07:18 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

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如何使小腿變的修長

我的小腿和大腿的比例很怪，大腿滿長的，小腿短又有蘿蔔，該怎們辦，穿短褲好難看
注：我的身體也有點長~~

2006-10-06 10:50:06 · 3 個解答 · 發問者 IMSH 1

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上班族長期坐著屁股都變大了怎麼辨

我是上班族每天必須坐著…
短短三個月我的屁股和大腿變的超胖

有沒有什麼運動可以一邊坐著又一邊做的
謝謝

2006-10-03 14:07:14 · 9 個解答 · 發問者稱暱 2

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需要在2個月內減掉8公斤請幫幫我

我的體質不知道是哪一種的...
以前都吃很多不過只要作息正常有上班上課就都不會變胖
不過自從過了23歲自己就有感覺新陳代謝變差
不知不覺中變胖... 之後就很難瘦的下來...
偏偏我又愛吃又都吃很多(都吃不飽再加上不會胖所以就肆無忌憚一直吃)
現在知道要控制之後食量有小一點
但我想我還是需要有飽足感又不會讓我發胖的東西

重點來了~~目前因為12月有重大事件所以需要在那之前減掉8公斤
前天已經開始實施我的減重計畫
早餐吃1~2個蛋白或一杯低指鮮奶(大約300C.C.)+綜合維他命
午餐吃蘋果或芭樂一顆
晚餐吃燙青菜(綠花椰菜,地瓜葉,菠菜,空心菜,白菜,高麗菜...不等)
目前是計畫按照這樣吃2個月再加上每天晚上去附近的廣場走30~60分鐘
希望可以成功瘦下8公斤
不知道各位覺得這樣是否可行
還是另外有更好更健康的辦法
有什麼是可以多吃的嗎?
還是有什麼是不可以吃的...
有什麼注意事項或是可以幫助減肥的方法嗎?

請各位減重達人幫幫我

2006-10-02 19:50:24 · 16 個解答 · 發問者 Anonymous

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我該要如何減重呢?

我還是個學生沒有很多時間可以用再運動上課業繁忙幾乎都沒時間可以讓我運動自己也沒什麼資金可以吃減餐.....
每天都要到學校去上課這樣子的我該怎麼減重 ??
幫幫我雖然我一整個暑假都沒有變胖可是我也沒有變瘦 ˊOˋ
我要變瘦可是我沒有時間a 該怎麼辦

2006-10-02 19:03:20 · 11 個解答 · 發問者愛惠 1

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如何把腰圍從28變成25

誰能告訴我如何把肚子上得肥油變腹肌
腰圍從28變成25或24呢？

2006-10-02 18:24:28 · 3 個解答 · 發問者小莊 2

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有什麼寒天料理可以留到中午當午餐的??

有什麼寒天料理可以留到中午當午餐的??
就是可能晚上時候做或是早上時候做寒天料理當午餐@@
想帶到學校去當午餐吃@@
拜託有誰知道告訴我行ㄇ??

2006-10-01 15:16:16 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous

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肚子上的小腹如何消瘦??

我一直搖呼拉圈
但我ㄉ小腹還是沒變小
順便問大家一下,廣告ㄉ
(每朝一日----綠茶)和(健康ㄋㄡˊ油切)
真ㄉ有減肥效果ㄇ??

2006-09-30 20:35:53 · 5 個解答 · 發問者 ? 1

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如何能讓自己的肚子小一些

感覺肚子胖大腿胖...
可是不敢說
吃東西當然要正常
不能明顯的運動
很難而且也不吃藥
怎麼樣的方法能夠不明顯呢??

2006-09-30 17:52:54 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous

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如果我要瘦大小腿，克蘭詩和碧兒泉什麼比較好用

大家可以給我一些實際一點的答案嗎

就是自己親身比較過，

不要重網路上抄來。謝謝喔

我想瘦大腿跟小腿

如果我要買克蘭詩

是應該買克蘭詩勻體霜

還是克蘭詩排水護理油

那如果我要買碧兒泉的

是應該買碧兒泉可可俏纖凝膠

還是買碧兒泉俏曲線喚膚精華

或者是碧兒泉輕盈纖腿凝膠

我不是要瘦小腹

是要瘦大腿和小腿，臀部也可以

如果各位覺得這些都沒有效

也可以跟我說喔

還是可以推薦什麼比較好的

我是屬於下半身比較胖的

真的很想很想瘦大小腿

很想跟大家一樣可以穿短褲

希望大家可以給我一些建議喔

謝謝。

2006-09-30 17:16:33 · 2 個解答 · 發問者 ? 1

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請給我一份慢跑訓練套餐~

我真的很胖(170/90) 超胖...
最近一直在慢跑，雖然胖是胖啦，不過體能應該比其他胖子好點
，一次跑個3000沒問題，不過速度真的是慢的驚人
3000公尺要跑20分鐘才跑的完....= =

我想請教如何訓練自我體能呢？因為每次去都只有跑3000m就停了
，還有體力可以跑，只是心臟跳的快很難過，就會想停下來...

Q1 人家說慢跑就是可以輕鬆聊天，真的還假的？可是我每次跑都
超喘，講話是OK，只是沒有輕鬆聊天這麼可怕...(還是我的跑速對我
來說還是太快了，要慢一點呢?)
Q2 請給我一份慢跑訓練套餐，謝謝~

2006-09-30 15:40:02 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

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減肥產品是否有效?

請問有人買過活力e世代-輕體覆盆莓(2)有效嗎?有人買過試用過嗎?

2006-09-30 12:21:06 · 11 個解答 · 發問者小美 1

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胸肌和腹肌該怎麼練呢

另外想請問伏地挺身和仰臥起坐的正確姿勢!?
除了仰臥起坐和伏地挺身，
還有哪些練胸肌和腹肌的方法呢!?
最好是有詳細的運動方法和姿勢喔!
謝謝!

2006-09-30 11:03:19 · 2 個解答 · 發問者 ? 1

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請問要如何健康的減肥除了運動還有其他嗎?

我現在是一位國2生我的身高158公分體重77公斤(應該是不正常了)

我國小到現在只長高3公分為什麼會這樣我每次放學都會去打籃球從5點半打
到6點半不然就是7點回家時都滿身都是汗不是胖的人可以藉由運動讓一些油脂
跟汗一起排出來我舅舅跟我說我的肉太結實了(肉很硬)說這樣很難瘦下來
我想請問一下有沒有什麼健康的減肥方法多吃水果青菜打籃球我都有在做
想知道各位曾經有胖過的大哥大姐是用什麼樣的健身方法另外....我心臟不好所以不能做太激烈的運動

2006-09-30 06:19:25 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous

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關於賀寶芙的收費

為什麼賀X芙的收費方式有三種
1.是看你要花多少個月達成目標錢全部付清
2.是看你要花多少個月達成目標錢分兩次付清
3.按月繳但是只能刷卡還要扣13%

基本上依自己目前的情況只能選第三種啦
但是又覺得另外被扣13%很浪費錢
大家遇到的都是怎麼繳費的啊?

還有賀X芙的人減肥要與人分享你變瘦會不會有人問我說會....
他們就說他們花將近一年的時間在我身上
我介紹10個想減肥的人進來不過份吧

為什麼我都已經要花這麼多錢去減肥了
他們也賺這麼多錢了
還硬要叫別人再介紹朋友來
如果我真的想介紹朋友嘗試
那我就會介紹啊
講的好像一定要介紹人讓他們有業績似的
聽他們這樣講真不開心

大家有遇到跟我一樣的情形嗎

2006-09-29 21:05:26 · 15 個解答 · 發問者 Anonymous

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如何快速減肥〃急

我的身高在155~160之間

但是體重則在70~75之間

之前其實就維持在65~70

但是今年是畢業生

加上暑假兩個月都在家沒事做

所以開學後　學校幫我們量的時候

竟然71　有點傻眼

最近因為一點小原因

所以我想要在12月以前可以瘦下來

我有點貪心

想要瘦到50~60之間

真的滿難的

我都不吃早餐＆晚餐　只吃中餐

平常也不吃零食　現在也都只喝水　（沒吃水果）

每週運動時間就是體育課　有兩節　都各50分鐘

(因為要比賽　體育課都在跳健康操)

這樣子有效嗎！？

我不吃藥的

所以可以告訴我更好的方法嗎！？

我很急

因為一時之間要在12月前瘦到60以下

真的很點趕

所以...