我的體質不知道是哪一種的...
以前都吃很多 不過只要作息正常 有上班上課就都不會變胖
不過自從過了23歲 自己就有感覺新陳代謝變差
不知不覺中變胖... 之後就很難瘦的下來...
偏偏我又愛吃又都吃很多(都吃不飽 再加上不會胖 所以就肆無忌憚一直吃)
現在知道要控制之後 食量有小一點
但我想我還是需要有飽足感又不會讓我發胖的東西
重點來了~~目前因為12月有重大事件 所以需要在那之前減掉8公斤
前天已經開始實施我的減重計畫
早餐吃1~2個蛋白或一杯低指鮮奶(大約300C.C.)+綜合維他命
午餐吃蘋果或芭樂一顆
晚餐吃燙青菜(綠花椰菜,地瓜葉,菠菜,空心菜,白菜,高麗菜...不等)
目前是計畫按照這樣吃2個月 再加上每天晚上去附近的廣場走30~60分鐘
希望可以成功瘦下8公斤
不知道各位覺得這樣是否可行
還是另外有更好 更健康的辦法
有什麼是可以多吃的嗎?
還是有什麼是不可以吃的...
有什麼注意事項或是可以幫助減肥的方法嗎?
請各位減重達人幫幫我
2006-10-02 19:50:24 · 16 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
給★
我之前就是因為車禍腳受傷 很長一點時間都不太出門
運動量嚴重不足 再加上家人朋友給我進補之後嚴重變胖
後來也是去診所看醫生 醫生開藥給我吃
結果我本來是很愛吃的人 吃藥以後變的完全沒食慾
結果2個月下來瘦了8公斤
不過之後我媽覺得那樣太可怕 所以就沒再去看了
所以這次可能不會再去診所了
2006-10-02 20:19:46 · update #1
可不可以針對我的問題幫幫我呢...
我覺得到目前為止大家都是來打廣告的...
先說明 我就是因為不想吃藥或代餐
所以才想吃熱量少的東西+多運動
我也是希望能減的健康又好看阿
請提供給我 "正確有效的減肥方式"
不要再打廣告了 謝謝
2006-10-02 22:17:17 · update #2
給小ㄚ
感謝你的熱心回應
我就是因為早睡不了 再加上中午比較不會餓
所以才把我的食譜安排成那個樣子
就如你所說 我也是覺得現再不瘦一點 以後會更難瘦下來
再加上12月有重要事件 剛好讓我有足夠的動力減重
我也想過可能很快就會對食譜厭倦
所以才上來看看大家有沒有其他的想法或建議
唉唉 其實還是毅力是最重要的阿!!!
2006-10-03 20:40:33 · update #3
To BABY
上有氧課似乎是不錯的方法 我怎麼忘記了勒 ^^
感謝你的意見
不過 我在高雄耶 有沒有推薦高雄的阿?
2006-10-05 16:42:26 · update #4
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
但滿18歲 才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油
2006-10-08 13:10:04 · answer #1 · answered by 慧 1 · 0⤊ 0⤋
你可以上我朋友的blog: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!klSgKdmRAhjCx8op3WYOjPMW6A-- 我也是他幫我減重瘦下來的,沒有副作用而且效果很好. blog中有他的聯絡方式.
2006-10-07 08:22:51 · answer #2 · answered by lovely 1 · 0⤊ 0⤋
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
msn:cs365_a@hotmail.com
2006-10-04 21:34:32 · answer #3 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
我是生過孩子的媽咪..[快40歲了]..
照理說.新陳代謝比你更差...最胖時158....65
目前是50..是使用營養減重法...熱量非常低..
前3個月減8公斤....共半年...
我是上班族...是要花點小錢啦...參考之...
因為我泡較濃.所以不太會餓...
歡迎聊聊哦
2006-10-03 17:04:07 · answer #4 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
你可以到這個網站看看喔
他有專業的營養師可以幫你
免費規劃一套完整的減重計畫喔
http://www.uuu.to/herbalife98
請你進到裡面的免費規劃的地方
留下您的身體狀況自我檢視表他們會立刻幫您處理喔
2006-10-03 09:24:01 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
嗯．．其實我覺得中午跟晚餐可以掉換
中午吃燙的青菜～～因為這樣可以維持體力比較久
然後可以運騎個腳踏車～～不用多
３０分鐘左右就ＯＫ～
晚上少吃一點～～可以早一點睡．．．．
我覺得現在不努力瘦一點以後可能比較難瘦
就如你說了代謝變差了．．．．
但依照這樣的食譜～其實很快就會厭倦了
因為我這樣吃了快二個月～～現在到後來有點～不知道為什麼要減肥了＠＠
而且會遇到停滯期．．．．到後面減的越來越慢
１０天～才快１公斤～～中間幾天可能會胖回一點在慢慢瘦
因為要健康瘦～不吃藥～～不努力運動是瘦很慢的
我第一個月減的比較快～因為很胖～～有４公斤
但是第二個月就可能習慣了飲食控制～～瘦了３公斤
我現在擔心我第三個月是不是還能瘦３公斤～因為我還有七公斤要減
因為怕中間可能吃多會復胖
真的要多點毅力去執行才會瘦～～加油
2006-10-03 05:53:58 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我是產後肥胖的年輕媽媽
原本生完第一胎時就很胖了，
後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，
在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!
後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/
原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!
2006-10-03 04:49:47 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
星星我也想知道!拜託!
2006-10-02 22:52:53 · answer #8 · answered by 佩佩 3 · 0⤊ 0⤋
你要減八公斤的目的是什麼阿???這樣有點傷身ㄝ~
我覺得不管什麼瘦身方式都要持之以恆，連抽脂也要花兩三個
月修復才能見人，還要努力飲食控制才能保持身材跟體重...
所以要進行瘦身計畫應先清楚想要的達到的目標是什麼，要瘦
幾公斤呢?還是身材哪些部分想改善?!
原則上要注重應該是身材與健康，不要病態的要求幾公斤，
現在社會價值觀改變，要求過瘦反而傷身，但是穿起衣服來要
好看的確要下點功夫，現在大家都吃的太好，沒時間運動，少
吃多動本來就應該做的!但是想要讓身材有效率的改善，我覺
得我現在用的調整型內衣方式很有效，雖然知道少吃多動是
不二法門，但想消除已經囤積的肥肉，甚至有些根本就是長錯
的肥肉，尤其東方人困擾的下垂肥臀，肥胖大腿，與粗短小腿。
還是用對方式比較重要!
不只我，連我媽我爸已經生小孩的姐姐都是因為看到我的效果
跟著我穿，但是調整型內衣很多，從媽媽那個年代開始就有了，
但是穿得住穿得舒服，真的有效的倒是少之又少........而且
是否有專業的人士指導跟服務也很重要!!!
穿了這麼多品牌，唯一讓我脫掉沒穿也前凸後翹，胸部還成長
兩個罩杯，曲線很難好看的下半身也瘦了15吋，
不僅腿變直，臀變小變俏，連腰身小腹都緊實好看，
而且只花兩個月，我產後的姐姐花一個月就變回婚前身段，甚
至我覺得還比以前更好看，所以我覺得值得大力推薦給大家，
尤其找對服務老師很重要!!!
我們家都推薦陳老師，不僅專業人又親切，售後服務又好。
你可以從這裡聯絡她http://www.masterzk.net/magic7/但是
陳老師客戶很多，不知道還願不願意接就是了....
2006-10-02 21:53:38 · answer #9 · answered by 榛 2 · 0⤊ 0⤋
可以吃遠東有機藍藻,有德國遠東有機認證,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,破壁專利,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維他命A，可維持皮膚的健康。維他命B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
2006-10-02 20:11:45 · answer #10 · answered by 心 1 · 0⤊ 0⤋