我只是小6生，還在發育但體重過重想減肥，想要起請問有沒有健康不傷身的方法，能的話順便提供抽高的方法，謝謝!!!
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2006-09-28 16:34:45 · 4 個解答 · 發問者 WEI 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不花錢，因為父母不贊助，我也沒什麼錢!!!
2006-10-06 13:05:07 · update #1
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
2006-10-04 22:16:23 · answer #1 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
喝水.
你知道嗎~~
一天喝水喝5000cc 等於 跑五千公尺的路喔~~
喝水可以幫助代謝 排毒
你在上廁所的時候就會把你身體裡面不需要的東西排出來了
我是個很懶的人
所以我就拼命的喝水~來減肥
多喝水~就會瘦喔
有人說喝水會胖，
那只不過是你喝水下去，
水在身體裡面的重量而已，
排掉了就沒有了阿~
而且還會幫你把體內多餘的毒素排出，
也會排出多餘的脂肪喔!
還有睡眠時間要正常~~
晚上11~3點間一定要躺平，
這時候肝在排毒，
你躺平了會瘦的更快~~
這是我這個懶人在使用的方法~~而且沒有那些傷人的成分~~
就是簡單的~多喝水~三餐你可以正常吃~但是也要控制不能吃太多喔~
養成喝水的習慣~這樣也會讓新陳代謝變好~以後會不容易復胖喔~~
目前成績:兩個禮拜兩公斤，目標:一個月五公斤
吃東西的話~三餐可以吃清淡一點的東西，
對你的身體也會比較健康拉~!
盡量不要喝湯~湯都很油的，
想要瘦的快~~以上就盡量要做到~~就會快囉!!
如果你偶爾忍不住偷吃是沒關係拉!!記得要多喝一點水就是了!
盡量多補充一些蛋白質~~
*還有不可以不吃喔!!我以前用過節食減肥法，
雖然體重有減下來，但是實際上身體上的脂肪沒有什麼減掉，
所以體態幾乎沒有太大的改變，
所以~~吃東西還是要正常唷^^a 當然也要控制不能過量!
2006-10-03 01:40:21 · answer #2 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
你可以試試看綠皮柳丁減肥法~可以兼美容養顏~增強抵抗力~預防癌症~一舉數得~又不會傷害身體~也不怕會有副作用產生~以下為簡介食譜~參考看看^^減肥新寵－綠皮柳丁(簡易瘦身法) 繼土耳其草莓、黃蕃茄之後，減肥又有新方法！國內醫師、學者的最新發現，土生土長的柳丁含有大量可幫助減肥的成份，姑且不論效果是否讓人滿意，對減肥一族來說，吃就能瘦，這可真是個大大的好消息！ 國內減肥名醫發現，台灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的幫助瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃下去可以幫助減肥。國內醫師針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。另外台北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。綠柳丁的食用方式很簡單，＊可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了＊。（綠皮柳丁代餐）＊大胃口型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將果肉以果汁機打碎，取300CC的原汁即可 3.加入蒟蒻粉30公克，優酪乳200CC，攪拌即為500CC的代餐4.每天早晚餐飲用，代替正餐，中午可正常飲食(攝取熱量約500-600卡)5.效果：一週可減1-1.5公斤6.減肥原理：膳食纖維給人飽足感，果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝 提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪＊澱粉型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將綠茶粉10公克，水300CC，與白色果皮放入果汁機中高速攪拌5分鐘3.每天早晚餐前半小時，搭配500CC開水服用4.效果：一週可減1-2公斤5.減肥原理：果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝，提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪，綠茶含有兒茶素和茶胺酸可讓赫氏帕利更有效果此減重法對身體最佳~不會傷害身體健康為原則 ps.要多喝水喔!促進新陳代謝^^
2006-10-01 06:19:18 · answer #3 · answered by 波麗妞 6 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
2006-09-29 05:46:50 · answer #4 · answered by eling8218a 3 · 0⤊ 0⤋