我真的想減肥了 給我你的瘦身經驗 20點

Question

我158公分65公斤
我真的想瘦了 因為已經破了我的六十大關
請給我你的瘦身經驗
我想整個受下來
更想加強大腿 小腿(肌肉啦) 肚子
這是我長大以來 終於有決心想瘦了
不要給我減肥食譜 不想擦緊實凝膠 不想穿塑身衣
不想喝雷蒙老師推薦的東西 不想看你跟弟弟減重前後ㄉ照片
也不用一個非常愛吃美食的美女廚師告訴我你怎瘦的
不需要說吃中藥多有用
你是如何告自己的力量減重成功

我是大學生 如果是有效的運動方法
可以告訴我嗎??
減重該注意什麼?
我想靠跑步減肥 但腿肌肉已經夠多了
若靠打網球減重好嗎??

碧海藍天 請勿介紹產品

╭★ 鈴 ☆╮ 變肥已經夠煩 叫你別登廣告還登
真是有點生氣 作業務也不該這樣

Answer 1

參考下面的網址看看

http://phi008780508.pixnet.net/blog

Answer 2

恩...是從我親身經驗得來跟你說的= =
我之前164公分 71公斤~是一位不折不扣的超級大醜女
自從上國中之後便的越來越愛美
就事了很多方法減肥~如:吃藥..斷食...等
不過到最後!!我覺得游泳!!還是最有效的減肥方法~~
加油~要持續的做效果更好^^

2006-10-17 18:22:11 補充：
最好不要打網球喔!!網球更會產生肌肉不妨打打看羽毛球八~

Answer 3

我曾經不到3個禮拜就瘦下9公斤那時才155公分47公斤3個禮拜後瘦到38公斤不過毅力很重要...沒毅力就真的什麼都不用說了!!女生嘛..怎麼減都會覺得自己還很胖!!我陷在還在減肥中呢!!雖然現在剩下42公斤(專4生)提供我的方法給您參考唷!!早餐一瓶牛奶(全脂.低脂.脫脂都沒關係)午餐一片吐司(白.小麥).加開水(多喝沒關係不會胖)晚餐蘋果一顆(或是其他的低熱量水果)切忌晚上7點過後就不要進食我就這樣連續服用了一個月從48-39喝牛奶減肥的話要小心牛奶要是都喝低脂或是脫脂的會瘦到胸部唷!!盡量喝全脂的沒關係因為我算過一整天這樣攝取下來的熱量大約5~6百卡況且是學生又在走動所以瘦的蠻快的因為我個人很愛吃美食又很怕胖所以研究了很多減肥的方法每次胖了2~3公斤我就拼命的減重所以我減肥辦法&花樣非常五花八門而且一定都會見效..減肥最重要的就是持之以恆這樣才會達到您所要的瘦身效果唷!!!減肥者請注意以下事項一、要運動二、三餐定時定量三、不吃零食四、不吃宵夜五、不吃油炸食物飲食控制、運動要持之以恆，是最健康的減肥方法 跳蠅減肥法每日跳繩一千下可減少0.5公斤，三日則1公斤半! 仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次可減6公斤，且肚子就不見了。 減肥操．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次減2-3公斤 減1-1.5公斤 游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤 膠帶減肥法每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。一個月減3-5公斤 走路減峈k要走5千步以上的快走2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分 食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果吃鳳梨減肥法．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷兩天減2.5公斤 吃豆芽的減肥法．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。三天減少2公斤 平時在家多補充蔬菜類及蛋白質類的食物肉類及蔬菜盡量用燙的你可以去超市買里肌肉片(不含油脂的)或鯛魚片沾料可以買薄鹽醬油像林志玲代言的那種或柴魚醬油(比較香)吃水果也要注意唷!!有些水果醣類及熱量可是很高的像荔枝.榴槤.香焦.龍眼.水蜜桃.芒果.鳳梨.釋迦.草莓.哈密瓜等等可要酌量。比較安全適合減重者吃的是蘋果.芭樂.奇異果.葡萄柚.蕃茄。澱粉類(米.麵粉類.包子類) 盡量在早餐吃午晚餐就別再吃澱粉類的食物容易胖下半身~~不建議吃漢堡(或吐司)夾肉片因為蛋白質的東西要消化8小時澱粉類只須4小時消化時間不同摻在一起就會造成腐敗.食物未妥當消化就進入小腸身體無法吸收失去營養價值就會變成脂肪!!每天一定要喝2500~~3000cc礦泉水,如果你真的沒時間或懶得運動就找機會多走路加油希望你可以瘦身成功唷^.^

Answer 4

1.無糖,不吃油炸物和零食
2.騎腳踏車,無聊可一邊聽mp3,約一小時,下班吃晚餐後休息一下再運動(我5點下班,約7點運動到8點)
3.便當照吃,全部只吃一半,食量也控制一半的用量
4.晚餐後來一杯檸檬汁+蜂蜜(一顆檸檬),用一般飲料店的大杯子裝,一小時之內喝掉
5.多看看雜誌,看到模特兒的身材,隨時給自己打氣

我一個月瘦13公斤,參考參考...

Answer 5

你好ㄚ~~我是因為大學吃宵夜變胖的累積下來胖了十幾公斤有吧我剛畢業6月才開始減肥目前已經瘦了12公斤大腿.屁股.腰都少了三吋以上目前還在持續減肥中我是外食族  把錢都花在吃的上面  晚餐宵夜點點點的以為少吃一點 或是少吃一餐可以瘦一點結果越吃越肥~"~後來我遇到我減重教練她教我減重方法我算算一個月大太多花3千元吧(用來減肥)沒有運動沒上健身房依靠 營養均衡 自然瘦下來我本身也常常便祕現在已經不會有便祕問題了~精神也變比較好如果你覺得我的方法不錯可以在問我~對了我也是女生瘦了12公斤 胸部屁股還是有沒有肥胖紋所以我很高興^^一起加入減重行列吧~~脫離胖子家族

Answer 6

每個月規劃好期望能瘦多少，並訂下目標，在自已的下周貼出自已的理想人物，一開始不要貼太高 難度的人物選擇較平易接近的目標
才不會覺的太難而放棄法，等到達成相近程度時再更換新的照片，來每天激勱自已以期自已變的和他相同（一開始可放朋友的照片，
心中想著他都能那瘦了你一定也行的）來建立自已的自信心。每天花一些時間作一些簡單的運動，不要一開始就作艱難的動作或運動
會容易放氣，游泳是一個很好的運動。每天一定要補充足夠的蛋白質，這在減肥中是重要的不管是植物性還是動物性，肚子餓就吃些
熱量低的食物，豆類食品是很好的選擇。
減少鹽分的攝取，想辦法排水，喝些薏仁水、玉米水。
可多喝茶和水一天至少要３０００喔喝水是非常多好處的。
一定要保持身活正常，且心平氣合，早睡才不會肥。
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做
到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。

一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。

二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。

三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。

八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。

九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。

十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。

少油炸.高熱量及垃圾食物
多吃蔬菜.水果 多運動
進食順序:先吃青菜.水果再吃主食(魚.肉.豆.蛋.奶)
最後再吃醣類(糙米飯.麵食.澱粉類)
這樣就不怕吃太多醣類.澱粉類食物 因沒有消耗掉轉化成脂肪
平常則多吸收營養方面的知識
可從康健雜誌或ㄧ些報章.雜誌.書本.網路上獲得
或是上營養課都可以



減肥不是只有讓體重掉下～
而是要讓整體脂肪達到平衡標準指數～
這才會是健康美麗的身體！

是否你也曾像我一樣苦惱瘦不下來？

在這裡我寫下我的減肥經驗供你參考 http://diary.blog.webs-tv.net/v20768

Answer 7

教你一個非常有效的減肥方法
真的非常有效喔
就是你去交一個男朋友
然後你就會想要瘦下來
因為你不想讓男友丟臉
所以你就會自動的去控制體重
然後你就瘦下來了

Answer 8

擦緊實霜是能預防一下胖一下瘦 肥胖紋長出來....緊實霜是不能減肥的...

Answer 9

多打球、跑步等...少吃一點!希望這些意見能幫助妳!加油~

Answer 10

我曾經在幾個月內瘦了 快二十公斤
我除了每天運動之外
我不吃晚餐 可是我有吃點心喔
盡量 晚上六點以後不要吃東西(那時候我大概十點就上床睡覺了)
運動 因為我是走路上下學 外加要用跑不去補習(補習班再學校隔一條街而已)
這是我所說的運動
可是呢 要有耐心啦
我可能是體質的關係 所以瘦很快
但是我同學 他就沒什麼效果
減肥其實每個人的方式都會有些少許的差異
不要吃減肥藥 節食 那是最傷身體的方法

2006-10-08 14:37:04 補充：
你是大學生網球 我現在也是在打網球可是 其實他會讓你的手臂變粗喔打完球 最好要按摩一下肌肉不然會有二頭肌出現跑步 慢跑不要快跑而且抬腿很重要 你不要有小腿肌 就要這樣做我就是沒這樣做 所以我的小腿很粗很粗