我１２歲，小六生…
今天下午量身高體重，
我身高是1 6 4 …
體重是5 3 …
我覺得我好胖好胖，胖到不行了呀…
我1 6 4 ，我的標準是4 7 ｋｇ，
可是我現在已經5 3 了＞＂＜～
各位覺得，我會很胖嗎？
該怎麼減肥咧！？
2006-09-29 17:51:01 · 7 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
首先你要明確的問自己，
自己想瘦嗎？為什麼想瘦？
為什麼我要這樣問你勒？
這和你往後，想減肥有關.......你有減肥動力嗎？為了減肥，你得有所覺悟！
我看過太多沒恆心和毅力的人了！
瘦不是兩三天的事，肥也不是兩三天的事......
有所覺悟後.....就照著我的建議做吧！
1：要減肥一定要減的健健康康的，所以固定的運動是一定要的。〈可以打球、跑步、做瑜珈〉就是要流汗就是了！每次最少要運動一個小時。
要注意的事：
1.運動時，覺得手痠腳痠，就休息一下。《是要減肥，可別練成肌肉了！做瑜珈，就沒有這一方面的問題。》
2.運動後，只能喝水。《促進新陳代謝，把脂肪轉換成熱量，就是要有水》
3.運動後，一個小時內不要吃東西。《此時胃部的吸收，會較強，因為血液需要熱量，要是、不藉此消耗身體的指防、熱量，那要等何時呢？》
國小沒有考試壓力，一個禮拜運動五天，應該沒問題。對自己《自我要求》吧！
等到體重一點一滴的減少後，就會越來越有信心的！
說不定藉由運動，還可以多認識一些朋友唷！
2：減肥時：每餐都要吃，不要餓肚子。要吃，不要吃多。
《有人只靠不吃東西減肥，是絕對不會成功的，靠這種減肥方式，不可能長久，除非永遠不吃東西.......哈哈》
要注意的事：
1.絕對不要喝飲料。只能喝水。
2.會了補充電解質，喝些運動飲料也行。
3.要喝湯，增加運動消耗的鹽份。
4.不要吃油炸物、紅肉、和蛋黃。《熱量都超高》
5.絕不要吃宵夜。《我之前一個暑假胖了5公斤.....》
6.要注意食物的熱量《大卡》。
7.不要一餐吃、一餐不吃的，只會訓練腸胃吸收更強罷了！
8.吃的順序：從水果→湯→再吃飯
9.不吃零食。別看那只是一點點熱量，累積起來可不得了。
10.多吃水果、蔬菜，吃林志玲廣告的《優格》也可。熱量低又有飽肚感。
這有食物熱量的網址。http://content.edu.tw/senior/house_work/yl_ld/content/teachfiles/t13/page-9.htm
還有一天所需熱量網址。
http://content.edu.tw/junior/bio/tc_wc/textbook/ch03/supply3-0.htm
這是其他想減肥的人的問題。《不是我的解答，多看看別人的意見是好的！》
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206070209030
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206061709238
《減肥》要有恆心和毅力。要瘦的健康和漂亮唷！
希望每個女生都能瘦的漂漂亮亮的，祝你減肥成功！加油！
2006-09-29 19:41:23 · answer #1 · answered by 森林 4 · 0⤊ 0⤋
這樣叫胖.......我要暈倒ㄌ!
2006-09-30 14:29:14 · answer #2 · answered by 蘋 3 · 0⤊ 0⤋
我吃了一套生機飲食ㄉ套餐就是現在白冰冰推薦ㄉ朵麗..我現在已經吃了2各月
而我是吃套餐ㄉ..我才吃10天就瘦ㄌ4公斤..連續吃ㄌ2各月都沒復胖..還會持續雕朔身材..受ㄌ大腿跟手臂..
其實我是在朵麗總公司上班..拿到ㄉ是員工價(市價7折)
所以受下來我都持續保養..沒有再復胖唷~其實正確吃法很重要..
正確吃真ㄉ會瘦唷~
想知道吃法ㄉ可以寫信給我唷
ejeebom3@yahoo.com.tw
主指要寫"朵麗"..不然我會當垃圾信件刪除唷^^
2006-09-29 20:24:42 · answer #3 · answered by §〃楓楓〃§ 1 · 0⤊ 0⤋
您好,其實照您這樣+-5都是標準的體重,吃東西盡量克制油炸的少吃,珍珠奶茶類的少喝.更重要的事健康就好了,現在文明病太多許多人減肥也出問題所以健康的身體才是全部的
2006-09-29 18:11:10 · answer #4 · answered by jane 1 · 0⤊ 0⤋
小妹妹
這樣子的體重還ok啦
你還小 正在發育
所以也不能因為想要瘦而賠了健康呀
如果你想要再苗條一點
你可以運動啊!!
跑跑步、走走路 都可以。
最重要的是 少吃零食 三餐正常就好 不要吃消夜!!
大姊姊我 想胖都胖不起來耶= =|||
2006-09-29 18:09:41 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我建議你運動是最好的減肥方法.......
十大正確減肥觀念
文字／林怡慧．薛文甫
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
2006-09-29 18:09:32 · answer #6 · answered by 阿咪 5 · 0⤊ 0⤋
放心吧 你這樣不胖 有一點肉肉ㄉ而已
但如果你想減肥 你以後國中就會變更高ㄌ啦～~~乖小孩
2006-09-29 18:01:55 · answer #7 · answered by 令子 1 · 0⤊ 0⤋