如何瘦小腿，不要看起來那麼腫？？？

Question

如何瘦小腿，又很有成效，有哪些產品可提供參考，又不會太貴。

Answer 1

＊活絡靜脈瘦小腿 蘿蔔腿走開！蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同！您是屬於哪一種呢？建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿蔔腿！1.肌肉型蘿蔔腿踮起腳後捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。2.脂肪型蘿蔔腿大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麵包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。3.水腫型蘿蔔腿大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。它的特徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿蔔絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。會產生「水腫型蘿蔔腿」的人，其實是腿部的血液循環功能比較差，您必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重。蘿蔔剋星操踮腳加壓 擺脫胖短腿上下加壓法【功能】1.加強血管的收縮及肌肉幫浦功能。2.排除血管內堆積的廢物。3.藉由上下緩和壓力作用，可以消除腿部水腫。【操作要點】1.搭配吸、吐氣緩和練習，請勿穿高跟鞋。2.每次約10秒，重複20次。【適用對象】長時間坐著工作、孕婦及剛產後的媽咪。階梯踮腳法【功能】1.消除腿部腫脹，減少水腫。2.雕塑腿型，減少蘿蔔腿出現。【操作要點】1.做此動作時，速度不宜過快，宜配合呼吸，效果更好。身體維持挺直。2.穿著短褲或露腳，注意不要踩空。3.年長者（或平衡感較差者）不宜。4.每次至少連續做六次以上，可稍微休息再繼續，依個人狀態增加次數。【適用對象】長期坐姿上班族及學生、有運動習慣的人。踮腳上下加壓法【功能】1.踮腳時因體重壓力迫使下肢緊縮，可增強肌肉彈力，明顯消除水腫。2.收縮的肌肉緊包覆並支撐住已擴張的血管，可分散血管壓力，提高下肢的血液循環速度。【適用對象】長站工作，例如：老師、專櫃人員、或站衛兵的人；腳板壓力經常過高的人；剛生產或產後身材未恢復的媽咪；長途搭車、開車、搭機的人。【操作要點】1.搭配吸、吐氣緩和練習更佳。每日練習兩遍，每遍20次，按身體狀況斟酌加減次數。2.初學者每次5遍慢慢增加次數。3.不建議身材過重者練習，以免腳趾頭因受重過高受傷。 http://blog.sina.com.tw/yenbowbow/article.php?pbgid=17612&entryid=1529＊台灣女生因為東方人的身材，一向都較為矮小，特別是小腿一但因為肌肉肥大或脂肪堆積，就顯得非常顯眼與不雅觀，不少愛美的水水們只能穿長褲或長裙來遮掩，別擔心!筱婷老師的瘦小腿密技，絶對輕易幫妳拔蘿蔔，為妳塑造高挑修長的美腿。標準的小腿每個人的身高不同，小腿的長短胖瘦也會因而不同。*小腿的標準尺寸算法~~水水身高的1/4為小腿腿長，身高的1/5為小腿腿圍 拔蘿蔔前，請先了解自己的小腿狀況，大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同，而有不同的解決方式。先教水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:密技一、穿著活力超彈襪因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細。密技二、喝瘦腿茶如果妳是水腫小腿，約一~二星期，就可發現小腿水腫現象減緩。因為本茶配方會幫助水份排出 利尿 而且富含綠色元素 很健康喔臀部2側太大 大腿.小腿 水腫 都非常適合唷!! 尤其上班族女性 長期坐姿 使水分囤積臀部供各位參考喔!!

Answer 2

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

Answer 3

洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上，單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約１０次左右

1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動１００下即可

可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

Answer 4

現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿
聽說效果不錯又經濟實惠
您可以試試喔
相關彈性襪資訊您可以參考這各網站說明
相信您會得到滿意的答案
http://flower-cat.myweb.hinet.net/index.htm

Answer 5

老婆產後都胖在下半身 小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效 看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

Answer 6

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到這裡去看看吧!方法很多.
基本上還是要針對個人體質'習慣而定.