我現在是一位國2生 我的身高158公分 體重77公斤(應該是不正常了)
我國小到現在只長高3公分 為什麼會這樣 我每次放學 都會去打籃球 從5點半打
到6點半 不然就是7點 回家時都滿身都是汗 不是胖的人可以藉由運動讓一些油脂
跟汗一起排出來 我舅舅跟我說 我的肉太結實了(肉很硬)說這樣很難瘦下來
我想請問一下 有沒有什麼健康的減肥方法 多吃水果 青菜 打籃球我都有在做
想知道各位曾經有胖過的大哥大姐 是用什麼樣的健身方法 另外....我心臟不好所以不能做太激烈的運動
2006-09-30 06:19:25 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
你可以試試看綠皮柳丁減肥法~可以兼美容養顏~增強抵抗力~預防癌症~一舉數得~又不會傷害身體~也不怕會有副作用產生~以下為簡介食譜~參考看看^^減肥新寵－綠皮柳丁(簡易瘦身法) 繼土耳其草莓、黃蕃茄之後，減肥又有新方法！國內醫師、學者的最新發現，土生土長的柳丁含有大量可幫助減肥的成份，姑且不論效果是否讓人滿意，對減肥一族來說，吃就能瘦，這可真是個大大的好消息！ 國內減肥名醫發現，台灣生產的柳橙在綠皮階段含豐富的幫助瘦身的元素，綠色果皮內含有椈酸、赫氏帕利、欣樂芬素及微量元素、膳食纖維等，除了對膽固醇、脂肪之消除有助益外，對於提升人體之新陳代謝率也有正面作用，吃下去可以幫助減肥。國內醫師針對30名20-40歲女性實驗，一天食用兩餐綠皮柳橙餐點，1個月平均可瘦3.5到4公斤，有人最多減掉了6.8公斤。另外台北醫學大學教授亦證實臨床上，柳橙綠色果皮中的類黃酮素，具有強力的抗氧化效果，可增強免疫力，對於預防癌症也有正面幫助。綠柳丁的食用方式很簡單，＊可將還未完全成熟的綠皮柳丁切成塊，加入一點優酪乳在果菜汁機裡面打碎，每天喝下2杯一個星期就能瘦了1-1.5公斤，同時明顯感覺小腹變小了＊。（綠皮柳丁代餐）＊大胃口型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將果肉以果汁機打碎，取300CC的原汁即可 3.加入蒟蒻粉30公克，優酪乳200CC，攪拌即為500CC的代餐4.每天早晚餐飲用，代替正餐，中午可正常飲食(攝取熱量約500-600卡)5.效果：一週可減1-1.5公斤6.減肥原理：膳食纖維給人飽足感，果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝 提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪＊澱粉型肥胖＊1.取10顆綠皮柳丁洗淨剝開，將內皮上的白色果皮剝下2.將綠茶粉10公克，水300CC，與白色果皮放入果汁機中高速攪拌5分鐘3.每天早晚餐前半小時，搭配500CC開水服用4.效果：一週可減1-2公斤5.減肥原理：果肉含微量元素幫助碳水化合物代謝，欣樂芬素幫助脂肪代謝，提高新陳代謝，赫氏帕利幫助代謝皮下體脂肪，綠茶含有兒茶素和茶胺酸可讓赫氏帕利更有效果此減重法對身體最佳~不會傷害身體健康為原則 ps.要多喝水喔!促進新陳代謝^^
2006-10-01 06:23:37 · answer #1 · answered by 波麗妞 6 · 0⤊ 0⤋
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
2006-10-04 22:09:15 · answer #2 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋