我還是個學生 沒有很多時間可以用再運動上 課業繁忙 幾乎都沒時間可以讓我運動 自己也沒什麼資金可以吃減餐.....
每天都要到學校去上課 這樣子的我 該怎麼減重 ??
幫幫我 雖然我一整個暑假都沒有變胖 可是 我也沒有變瘦 ˊOˋ
我要變瘦 可是我沒有時間a 該怎麼辦
2006-10-02 19:03:20 · 11 個解答 · 發問者 愛惠 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
你們........言中的"食品寒天蒟蒻膠囊"那要上哪購買?
(網路上除外)還有哪裡可以購買的到
我是有聽過人家再說 可是我一直不知道那是什麼東西
很多人都跟我說 寒天蒟蒻 很有用 ˊOˋ 我不知道那是什麼啦>///////<
2006-10-03 17:46:23 · update #1
你ㄉ第一ㄍ月每天水喝2500CC 分5次時間( 第2ㄍ月在每天水喝3000CC )
早餐先喝白開水500CC ( 吃飽後ㄅ要坐下來,走一走10分鐘 )
早上和中午之間白開水500CC
午餐先喝白開水500CC ( 吃飽後ㄅ要坐下來,走一走10分鐘 )
中午和晚餐之間喝白開水500CC
晚餐先喝白開水500CC( 少吃一點, 吃飽後ㄅ要坐下來,走一走10分鐘 )
晚餐ㄉ話最好在5點吃完和水(最好水喝到3000cc)
晚餐吃完後,在來運動
每天一定要做運動
騎腳踏車40分鐘(可以分2次)
原地跳無跳繩動作200下( 用腳尖,可分2~3次 )
如果你怕沒毅力,
可以找人一起減肥,
我現在和減肥好友一起在開始減肥計劃,
寫在無名上也可互相加油打氣,
也可互相加入減肥好友!!!
個人ㄉ秘密
早上起床先喝一杯溫開水800cc(有助排便哦^^ )
要吃3餐先喝溫開水800cc然後在吃飯
我ㄅ吃減肥藥品~~
減肥五大秘方
1.減少油脂
2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)
3.使自己身心愉快
4.多多運動
5.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料
晚餐ㄉ話最好在5點吃完和水(一天水要喝3000cc)
我ㄉ無名有寫減肥計畫中(看不用錢)加上我 不是廣告
可以在無名留言*我會回應ㄉ*
http://www.wretch.cc/blog/QQYIWEI
10月1號開始減肥計畫中
2006-10-03 10:33:24 · answer #1 · answered by 魅 4 · 0⤊ 0⤋
從知識裡面抓來的
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 正負10% 這是其範圍值
減重只是一個很簡單的觀念，
熱量吸收＝（自己吃進去的熱量－身體所排除的熱量（所謂的基礎代謝率＋運動消耗的熱量））
大於增重，小於是減輕體重，等於是維持體重
只要熱量到達或者減少７７００大卡 就是增加一公斤or減少一公斤
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
減重的時候減少脂肪的同時增加肌肉群喔
（（這樣子才可以讓減重速度加速，並且不容易復胖））
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減
～熱量控制到800大卡之內的話～
（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(如果減重熱量偏低，也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃～就～肥
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
妳要嗎?～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
正確的減重建議 讓你減重時間縮短，信心滿滿 不正確的建議讓你，花錢又傷身
給你食物熱量表，讓你控制熱量
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
(三餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
因為要減肥而消耗大量的蛋白質,造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
真的得不償失.
給你運動熱量表，讓你知道又多消耗多少大卡
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後３０分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
再給你減重資訊網，讓你不會用錯誤的方法減重
減重資訊網 http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
最後再不行的話，給你專業減重諮詢網，讓專業人士找出你自己本身的問題
（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,
這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便的方法)))減重
並且讓你做免費健康上的諮詢毆
2006-10-05 09:17:30 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我的建議是...
三餐營養要均衡
低油低糖低鹽
多吃蔬菜水果
早餐吃多一點
午餐吃清淡一點
晚餐吃高纖一點
每天水至少要喝八大杯以上
不要吃零食及宵夜
少吃甜食及冰品
每天保持30分鐘的運動
每天所消耗的總熱量一定要大於吃進去的總熱量
這樣才會減重成功~
最重要的是要下定決心
認真減重!
祝你減重成功唷~~^^
可以常常逛逛這地方希望對你會有所幫助~^^
http://uuu.to/my365
msn:cs365_a@hotmail.com
2006-10-04 21:36:13 · answer #3 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
您好~~
一年後減重6Kg，最好不需做運動
提供以下幾種方法供您參考:
美、日、台最新減肥法
優酪乳減肥法
優酪乳減肥法是號稱最便宜、所需時間最短的減肥法
據傳聞，要減重3公斤以下，必須連續實行3天優酪乳減肥，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天
由於許多知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤
理論基礎：
從熱量觀點來看，喝低脂優酪乳一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了非常多，的確有可能會瘦下來
另外優酪乳有健胃整腸的效果，對有便秘習慣的人，可促進排便，因而減輕體重
誰用這種方法？
藝人陶晶瑩、鄭怡
你必須做什麼？
早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或水
結束減肥期後，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質的食物，如牛奶、稀飯後，再慢慢復食
會發生什麼事？
「這種方法其實是一種半斷食，」振興醫院營養師謝宜芳說，這段減肥期會非常餓
你應該嘗試嗎？
近年來，有關優酪乳的新發現相當多，包括可以降低膽固醇、強化免疫系統，但是，卻沒有包括可以減輕體重
這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險
血型減肥法
彼得．德戴蒙（Peter D'adamo）是一位知名的自然療法醫師，曾被美國自然醫學會選為1990年度自然療法醫師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌症及心臟病
理論基礎
大家都知道，如果你輸了不同血型的血，可能會導致死亡。因為如果輸錯血，你的免疫系統會產生抗體，去抵禦外來的血球，致使你的血球聚集在一起，或是「黏」在一起，這會很快地導致器官衰竭，甚至死亡
但是很少人知道，食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素（lectin）。根據這個減肥法的作者彼得．德戴蒙的理論，如果人們吃錯血型的食物，會產生很多問題，包括心臟病及癌症，都是因為血液凝結之故
誰用這種方法？
除了被許多主流的營養師、藥師引用之外，德戴蒙這本《吃對血型（Eat Right For Your Type）》是一本暢銷書，之後還有許多相關的書籍出版
你必須做什麼？
O型：可以吃肉、魚、蔬果；忌吃小麥類、玉米、奶製品和柳橙；適合有氧運動
A型：可以吃蔬菜、豆腐、黃豆製品、海鮮、穀類、豆類、水果；忌吃肉類、菜豆、扁豆和穀類；適合溫和的運動，可以透過冥想，釋放壓力
B型：可以吃肉類（但不能吃雞肉）、穀類、豆類、蔬菜及水果；忌吃玉米、扁豆、花生、芝麻和小麥類食物；適合規律性的運動，如健走、游泳
AB型：可以吃肉、海鮮、豆腐、豆類、穀類和蔬果。應該限制紅肉、菜豆及扁豆和玉米。可以從事一些輕鬆、緩和的運動
會發生什麼事？
這種減肥法可以降低體重，只是因為這種飲食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等垃圾食物，也限制了飽和脂肪的攝取，大部份的人都會改正某些飲食習慣，但無關血型
但他的食譜熱量高低不定，如一份血型AB型的菜單，今天只有1000卡，明天可能就有2000卡，而且建議一些非常難買到的食物。更糟的是，如果全家有不同血型，做起飯來真是極大的挑戰
你應該嘗試嗎？
科學上對於血型和外源凝結素的關連，只是在研究階段，還未及人體
食物並不被認為那麼影響血流，一個健康的身體，在食物的外源凝結素影響健康前，應該就可以破壞掉，澳洲營養師史匹特（Speed）認為:
這種飲食法也有隱藏的危機。如O型的人被限制吃乳製品，這會增加骨質疏鬆的危險，因為低脂的乳製品，仍是鈣質、必須脂肪酸（essential fatty acids）、蛋白質和維生素B2的來源
希望以上資料能幫到你^^
2006-10-04 16:22:26 補充：
其實~~~~~~~寒天蒟蒻不一定有用喔!!!為了身體健康!!不要到藥句亂買藥喔!!!~~還是看醫生來的實際 ^ 0 ^
2006-10-04 16:28:52 補充：
建議你去一家中藥行!_____(意凡中醫診所)我媽去了一個月就成功減重了十公斤!!!!!!!> 0 <那裡有在幫人做針啾!!!如果你不怕打針ㄉ話~~先告訴你_要打的部位!!!1.大腿2.小腿3.肚子4.手臂(左手and右手) ^^
2006-10-04 12:19:21 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我覺得寒天蒟落不錯
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織
2006-10-03 15:42:45 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我用均衡營養減了3公斤，腰小3吋，全身雕塑22吋~~精神體力氣色變得更好囉~朋友也成功減了33公斤。一直維持這樣的好身材唷~~與你分享~~決心要夠才會健康瘦下來不復胖哦~加油~~
bobo110720012@yahoo.com.tw
2006-10-03 10:18:38 · answer #6 · answered by bobo11072001 2 · 0⤊ 0⤋
我之前很胖 工作很難找 ........
後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦 我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ
mo000168@yahoo.com.tw
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了，郵資要自行負擔，轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元
我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧
2006-10-03 09:36:57 · answer #7 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
你可以到這個網站看看喔
像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了 喔
他有專業的營養師可以幫你
免費規劃一套完整的減重計畫喔
http://www.uuu.to/herbalife98
請你進到裡面的免費規劃的地方
留下您的身體狀況自我檢視表 他們會立刻幫您處理喔
或者你可以留下問題請他們回答
你一定可以得到非常詳細的答案喔
2006-10-03 13:11:26 補充：
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2006-10-03 09:11:26 · answer #8 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
確實記錄你每天體重和所吃進的食物和時間，這樣可以讓自己注意，不會多吃
2006-10-03 04:00:16 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我雖然沒有在減肥，但是我都會控制體重，如果要減肥，還是飲食和運動搭配會比較有效果，運動要避免生肌肉，因為肌肉比肥肉重，而且也很難減掉，可以的話每天做一些瑜珈，在飲食方面我可以提供你幾個意見：
1、不要吃消夜，晚餐也不要吃太多，如果你忍受的了就不要吃(但是早餐一定要吃)。
2、多吃具纖維的食物。富含纖維的食物都有體積大、熱量低的特性,因此食用此類食品既可使人有飽足感,又不會吃進太多熱量。
纖維質食物：
全縠類：糙米、全麥麵、全玉米粉。
蔬菜類：椰菜、芥藍、青椒、波菜、芹菜、廬筍、蘿蔔、蕃茄、白菜等。
水果類：柑、橙、蘋果、芒果、梨子、番石榴等。
豆類：黃豆、綠豆、紅豆、碗豆、蠶豆等。
根莖類：蕃薯、芋頭、馬鈴薯
核果類：腰果、花生、杏仁、核桃等。
菇菌類：冬菇、銀耳、黑木耳、草菇、金針菇等。
海藻類：海苔、海藻、紫菜、髮菜等。
3、用餐的順序是先吃水果再喝湯，最後才是吃飯，吃飯時要先吃青菜再吃肉。
4 、不要吃太多澱粉類的東西。
5、細嚼慢嚥會讓自己較有飽足感。
6、蛋白質攝取量不宜多，但不低於70克。
7、不吃油炸類的食物
不知道你是男是女，如果你是女生，在生理期後減肥會比較有效果喔!
下面這個網站你可以看看，也許對你有幫助。
http://myweb.hinet.net/home6/lmyhome/new_page_80.htm
2006-10-02 19:43:53 · answer #10 · answered by caroly 1 · 0⤊ 0⤋