睡前抬腿怎麼抬啊

Question

常常聽人家說睡前抬腿可以有效幫助腿部的曲線好看
避免蘿蔔腿的產生
抬腿是把腳成九十度倒靠在牆上
請問雙腿是要放鬆伸直嗎？
還是要稍微出力使腿筆直地靠在牆上？
為什我常常抬不到十分鐘腳就很麻了
我本身有小腿肌，這樣長期的抬腿對我的小腿真的有幫助嗎？

Answer 1

我滴建議是：成90度靠在牆上，抬約半個小時，
抬的當中就放鬆，還可以順便按小腿的肉肉，
這樣可以使血液倒留之外，還可以用按摩來放髮你的小腿肌喔^^
一定會抬個10分左右就會麻，所以你可以10分按一隻腳，
每10分換另一腳，這樣比較不會麻喔^^
每天抬腳30分加按摩，肯定你的小腿肌會小很多喔^^

我也是超注重腿的^^ 加油喔!!

Answer 2

抬腿比較是"預防性"的因為人站立時血液都集中在腿部所以抬腿是舒緩一整天腿部的疲勞促進血液循環但你已經產生肌肉型的小腿了這是最難減的一種轉貼一篇文章給妳參考新發現　注射肉毒桿菌素改善蘿蔔腿有療效　「蘿蔔腿」常困擾東方女性，部分愛美女性還花錢雕塑腿型。台中榮民總醫院今天發表一項新發現，利用肉毒桿菌素注射在十名女性小腿肚上，其中九人在治療三週內腿型變漂亮了，四個月後進行第二次注射，半年後追蹤發現，腿肚最寬處的橫面積平均有百分之五的縮小。部分東方女性因為擁有兩根蘿蔔腿而苦惱，甚至一輩子都視穿短裙為畏途。九個多月前，台中榮民總醫院整形外科醫師歐令奮利用肉毒桿菌素注射在十位女性的小腿肚上，有效改善腿型。 　 　歐令奮表示，傳統的改善蘿蔔腿的方式有神經直接切斷術、肌肉部分切除術及抽脂術等。三種療法都必須在麻醉的情況下實施，而且如果術後對結果不滿意也極難恢復原狀。其中抽脂術也只對脂肪肥厚型的蘿蔔腿有效，對肌肉肥大型的就效果不彰了。 歐令奮指出，肉毒桿菌素是一種經過萃取純化的化學物質，若注射在肌肉內，會使該區域內的神經肌肉終板失效，則該區的肌肉會在三、四個月內無法行有效的收縮。如果重複注射，讓肌肉在夠長的時間內不收縮，部分肌肉的體積就會縮小。 　 　歐令奮利用此一藥理作用，在今年三月，為十位女性治療。其中九人在治療後的兩、三週就發現腿肚子的肉變軟了，腿型也開始變漂亮了。在第四個月的時候，再行第二次的注射。半年時的追蹤發現腿肚最寬處的橫面積平均有百分之五的縮小。以電腦斷層影像分析，則顯示內側腓腸肌的體積有約百分之十的縮小。 　 　大多數的受試者認為在第七、八個月是腿型最美的時候。到日前滿九個月時的追蹤則顯示，她們的腿肚內側的肌肉仍然維持柔軟，腿型的線條也維持柔和而美好。其中有一位女士就因為腿型改善，終於得償宿願，可以穿得上皮靴，決定今年聖誕晚會一改造型，大秀一場。歐令奮發現，因為腿部的肌肉比臉部的要大，所以注射的劑量要夠大才有較明顯的效果。至於注射的部位必須平均且分散在治療部位的肌肉內，才能既有效又不會凹凸不平；而肌肉型的蘿蔔腿效果比脂肪型的要好。十位受試者中，效果最好的兩個，在求學期間正好都是田徑選手。而肥胖型的蘿蔔腿，則以抽脂優先或兩相配合。 　 　這種新療法雖然有無須手術、不需休息、簡便快速，不喜歡仍可回復原狀等諸多優點。但歐令奮說，非永久性正好也是其缺點。至於注射後有什麼不舒服的反應呢？歐令奮說，有小部分的人在前幾天到一個多星期會有腿部酸軟的感覺，雖然會覺得不耐久走或快跑，但是對日常生活的走路或上下樓梯都沒有影響。這種感覺在一個多星期後就自動消失。 　 　而歐令奮也發現，腿型改善最多的就發生在腿最酸的那幾個人身上。另有一位受試者在一側小腿有輕微皮下瘀血的情形，在一個多星期後就退掉了。另外有一位原先就比較瘦的人發現在第二次注射後，在墊腳尖時腿肚有些微凹陷，平常時候並不明顯。另有一位受試者平常晚上睡覺小腿容易抽筋，意外地發現在經過一次注射後這幾個月都未再犯。 作者： CNA 出處： 中央通訊社 日期： 2003/12/18

Answer 3

他們兩個講的都是ok的，這樣下來真的會瘦，再搭配塑身霜，真是一舉兩得哦！
前一期的壹週刊就有老師介紹也提到，很多女明星都是擦瘦身霜，然後再用保鮮膜包起來，用這個方法來瘦身的！而且很有效哦！) 分享給你！
http://pretty.sweet99.com/index.php?func=supply&gid=3&pro_id=114

Answer 4

抬腿最好可以抬30分鐘
除了成九十度倒靠在牆上外最好還可以稍微把腳掌往自己的方向下壓
其實會還蠻舒服的~~
會麻是一定的因為血液在回流~~
除了避免蘿蔔腿還可以使腿放鬆喲!!