我一直搖呼拉圈
但我ㄉ小腹還是沒變小
順便問大家一下,廣告ㄉ
(每朝一日----綠茶)和(健康ㄋㄡˊ油切)
真ㄉ有減肥效果ㄇ??
2006-09-30 20:35:53 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
腹部穴位按摩:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.
順時鐘的按揉~讓肚肚小一點
肚臍正上方一指幅處揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
促進腸胃臑動助排便.
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,
飯後來杯綠茶粉泡開水喝或無糖茶.
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀 可隨餐加入洋菜粉.
早點睡 睡前4小時不進食 多喝水 多纖維~不便祕,生理期一定要正常.
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始.
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部吧!!
多使用腹式呼吸法:鼻吸鼻吐~永保健康.
吸-肚子鼓起,吐-肚子縮到極限.
隨時都可做的體操(或者做家事)
柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.
提臀操或平時多向後抬腿~會酸就做對了,習慣性的夾著臀,不要久坐,不翹腳.
睡前運動算明顯嗎?
控制卡洛里(1500卡內)- -也可以一樣正常吃!!
少吃多活動是健康的舉動
至於這些廣告ㄉ產品,我想應該沒用
2006-09-30 20:48:31 · answer #1 · answered by ─═╭❤`﹏×°小均◥〃 1 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog
2014-11-07 19:44:33 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
幹嘛抄襲我的 請有誠意的去回答每個發問者的問題
還1字都沒改
吉吉太不上道了!!
2006-10-03 19:35:27 · answer #3 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
其實減肥可以不用這麼辛苦的啦!
你可以選擇吃曲美或是加拿大日夜能量減重套餐第二代，
再加上每日一包酵素。包瘦!!
這兩種我自己都吃過!兩樣都有效果的!
而且兩者都不必刻意節食或忌口，
像我都照吃漢堡炸雞....
不同的是...曲美比較方便一日一粒即可，而能量是一日三次...
這兩樣在我和表妹們及周圍的朋友試用後，都有極好的成效喔!
我自己是一個半月瘦了6.8公斤...
所以我動用人脈，千辛萬苦請人幫我帶到日本。
目前能量還有5套，而曲美就只剩3套了。
下一批還要等到10月24日了喔!
所以想要的水水動作要快囉!
http://www.bidplus.com.tw/StoreF/Pro.asp?ProNum=1345034
2006-09-30 23:10:42 · answer #4 · answered by 可愛 2 · 0⤊ 0⤋
1. 平常吃飽飯不要馬上坐下來、去散散步走一走、要坐也要等半小時後、不然小腹婆可是這麼養成的喔、多做伸展運動、將身體盡量往上延伸、身材就會越來越纖細
2. 每天都要正常排毒、若你纖維質(蔬菜類)攝取不足、日積月累也會讓小腹日漸狀大。我都到大賣場買三多優洛乳粉來喝、加水沖泡就可以、一罐每天喝可以喝上一個月左右、一罐約$199、開罐後要冰冰箱冷藏。它可以幫助腸道擩動、通常不到中午就會去跑廁所、而且你不要小看宿便喔、有時候體內的宿便是會達5公斤以上的耶。只要排毒正常、小腹自然就會縮小囉
3. 再來最有效就是多運動、除了仰臥起坐、平常可多做扭腰擺臀動作、就能早點達成你的理想
◎轉手繞圈細腰線
[功效] - 這套動作以身體、腰線配合肚子的力量，就能使你的腰、肚子、臀部達到局部瘦身的效果。這些動作在日常生活當中都運用得到，只是您忽略了它們的重要 性。只要持之以恆，相信一定可以達到您想要的效果。
[步驟一]
身體挺直縮小腹，以身體帶動，將雙手張開先向上甩，再把手向兩邊張開，同時腳步左右走位。
[步驟二]
做潑水頂腰的動作：雙腳輕快滑步，二個潑水動作頂一次腰，用肚子的力量把腰頂出去；然後左邊潑水、右邊潑水頂一次腰；接著右邊潑水、左邊潑水頂一次腰。
[步驟三]
讓身體腰線配合肚子的力量，向左做潑水動作，同時繞一下右手劃出弧線拍左手，右邊潑水動作繞一下左手劃出弧線拍右手。記得必須把手張開，同時一邊潑水一邊繞您的手。
[步驟四]
兩手做洗手的動作，左洗洗右洗洗，扭腰轉左，扭腰轉右，洗手轉腰運動你的腰部，同時將後腿伸直。
◎纖腰消腹瘦美臀
[功效] - 這套動作重點在於抬腿的同時，會讓小肚和臀部都使上力進而達到燃燒脂肪及熱量的功效。
要訣1：利用肚子及臀部的力量來回往前頂、往前縮，就在這一 頂一縮的狀況下，帶動臀部的運動。
要訣2：抬腿的同時，會讓小肚肚和臀部都使上力，使這二個部 位得以運動。
要訣3：在這套動作的過程中，您可能會感覺到小腹有點酸，這是因為小腹會燃燒脂肪及 熱量的緣故。
[步驟一]
兩手伸直，在原地雙腳張開與肩同寬，用手臂的力量加上腰的力量往前推，一邊推一邊用腰的力量縮小腹
[步驟二]
把右腳膝蓋抬高，在原地一邊抬腿一邊跳，手部配合抬腿動作自然上下擺動，右腳抬起膝蓋3拍，之後換左腳……左右腳交互輪流抬起。
[步驟三]
右腳向左腳前方點一下收回，再往左前方小跑一下再回來；同樣動作換左腳向右腳前方點一下收回，再往右前方小跑一下再回來。
[步驟四]
抬起右腳，用小腿的力量向左踢，邊跳邊往後退，然後換左腳重覆同樣的動作．記得做這個動作時要用腰以及小腹的力量，帶動小腿往外做踢的動作．
運動正確做，小腹輕鬆瘦
（有效瘦小腹四步驟）
＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。
＊腹式呼吸－另外練習「腹式呼吸法」：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。平常走路和站立時，縮小腹配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦，走路的姿勢也會變迷人。
＊仰臥起坐－有些人做了幾百下仰臥起坐，小腹怎麼還是沒有消瘦？這是因為腹部沒有真正運動到的緣故，若改以做改良過的仰臥起坐，30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
改良的仰臥起坐作法：平躺屈膝，手擺胸前交叉，慢慢起身，成45度角後停住，此時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。重複3次。建議每天做，可將30秒逐步拉長為40秒，做的次數也可增加到5次。
不過提醒您，仰臥起坐的重點不在於次數的多寡，而是要讓腹部確實有用上力（感覺到酸），才有真正練到小腹，若只求次數與速度，那麼只是浪費體力，對減小腹並沒有幫助。
＊搖呼拉圈－只要定時定量搖一搖，1-2個月後就會感覺到它的效果。搖呼拉圈的訣竅：剛起步時單側先搖5分鐘，再換邊搖5分鐘，之後再追加時間至10分鐘，每次搖呼拉圈至少30分鐘。
依人體體脂肪的分佈看來，手臂脂肪最頑固，其次為大腿及臀部，而腹部脂肪是所有脂肪中最容易消耗的，所以只要有心減肥，瘦小腹那還不簡單～
多做一些運動~肌肉自線條自然會慢慢呈現~
不然就跑健身房吧!!
恩 會瘦
2006-09-30 20:46:19 · answer #5 · answered by ﹏☆★ 單身 £ 男孩 ☆★﹏ 7 · 0⤊ 0⤋