Dieta e fitness

Sono alto 1.75 e peso 55 kg.Dovrei pesarne 10 in più,come faccio a ingrassare un po'??Qualcuno mi può consigliare una dieta??grazie

2007-02-09 09:03:26 · 19 risposte · inviata da Mar_I_D 2

LA DIETA DEVE ESSERE SEGUITA PER FILO E PER SEGNO E FA PERDERE FINO A 9 KG IN DUE SETTIMANE.



LUNEDI'

COLAZIONE: Caffè, senza zucchero

PRANZO: 2 Uova sode, Spinaci poco salati

CENA: Grande Bistecca alla Griglia o 3 Fette di arrosto con insalata Verde e Sedano.

MARTEDI'

COLAZIONE: Caffè senza zucchero , ed 1 panino o 3 Fette biscottate

PRANZO: 1 Grande Bistecca , Insalata Verde e 1 Frutto a piacere

CENA: Prosciutto Cotto a volontà, un'arancia.

MERCOLEDI'

COLAZIONE: Caffè senza zucchero , ed 1 panino o 3 Fette biscottate

PRANZO: 2 uova Sode, insalata e pomodoro

CENA: Prosciutto cotto ed Insalata Verde

GIOVEDI'

COLAZIONE: Caffè senza zucchero , ed 1 panino o 3 Fette biscottate

PRANZO: 1 Uovo sodo, carote cotte o crude con Formaggi magri (yocca o philadelfia light)

CENA : Frutta e yogurt naturale

VENERDI'

COLAZIONE: Caffè senza zucchero 3 Fette biscotate.

PRANZO: Pesce Lesso ed insalata di pomodoro

CENA : Bistecca e Insalata Verde

SABATO

COLAZIONE: Caffè senza zucchero , ed 1 panino o 3 Fette biscottate

PRANZO: Pollo alla griglia cui va tolta la pelle e le parti grasse, zucchine lesse.

CENA : 2 Uova sode e carote crude o cotte

DOMENICA

COLAZIONE: Caffè e due fette biscottate.

PRANZO: a piacere

CENA : Thè verde con due fette biscottate.

Il tutto senza pane o grissini, senza zucchero ed alcolici.Usare solamente dolcificanti (tac, aspartame, acesulfane, saccarina etc.) Aceto o succo di limone a volontà, olio extravergine di oliva un cucchiaio al giorno

2007-02-09 06:59:04 · 11 risposte · inviata da Anonymous

L'ISTITUTO NAZIONALE DELLA SALUTE ha raggruppato gli alimenti in sette grandi gruppi omogenei, utili come guida per programmare i pasti. Mangiando ogni giorno almeno un alimento di ciascuno dei gruppi ci si assicurerà l’apporto di tutti i nutrienti.

Gruppo 1: Carni, pesci, uova
Carni e frattaglie fresche, prosciutti e salumi, insaccati vari, pesci e prodotti della pesca, uova, ecc.
Contengono: proteine di elevato valore biologico, ferro, alcune vitamine del gruppo B.

Gruppo 2: Latte e derivati
Latte intero, scremato, yogurt, latticini, formaggi freschi e stagionati, ecc.
Contengono: proteine di elevato valore biologico, calcio, alcune vitamine del gruppo B.

Gruppo 3: Cereali e patate
Pane, pasta, farine, riso, patate, fecola, ecc.
Contengono: carboidrati, proteine di medio valore biologico, alcune vitamine del gruppo B.

Gruppo 4: Legumi secchi
Fagioli, lenticchie, ceci, piselli, ecc.
Contengono: proteine di medio valore biologico, ferro, alcune vitamine del gruppo B

2007-02-09 01:51:08 · 4 risposte · inviata da jenny 2

Voglio dimagrire. Non ho fretta ma dato che sono sempre a dieta non riesco + a perdere peso.
Se per 2 settimane provo con 600/700 calorie al giorno mangiando può farmi male? Riuscirò a predere peso?

2007-02-08 23:53:09 · 19 risposte · inviata da melaCmelaV 1

mercoledì sn andata in palestra ed oggi faccio fatica a camminare per quanto mi fanno male le gambe!qualcuno dirà "potevi nn strafare"e lo so,xò ormai quel che è fatto,è fatto!;-)

2007-02-08 21:23:58 · 8 risposte · inviata da krokketta83 2

adoro le verdure

2007-02-08 20:55:37 · 13 risposte · inviata da Anonymous

visto che non ho avuto molte risposte nel mio post precedente vi chiedo:
a quanto può equivalere un cucchiaio di riso cotto in crudo?
(lo chiedo perchè mia madre ne cuoce 1kg tutto in una volta e non so come dosarlo!)
se volessi sostituirlo a delle gallette, 50gr di riso cotto a quante gallette potrebbero equivalere(in base alle calorie)?

voi quando mangiate i legumi..li sostituite alla pasta/pane o alla carne?

2007-02-08 20:17:56 · 3 risposte · inviata da Salvo S 3

cosa vi colpisce, cosa vi fa ribrezzo, paura o che dubbi avete su alimenti e co.

2007-02-08 13:15:48 · 7 risposte · inviata da elisamuy 3

Sarà solo un caso che la chiamano GayFit??

2007-02-08 09:18:32 · 4 risposte · inviata da scandic85 1

Salve, sono un uomo sulla 40ina e mi sono messo (sotto consiglio del dottore) a dieta.
La dieta funziona però dimagrisco in faccia, in pancia e nelle gambe mentre non vedo molti risultati nelle "tette".
Ci sono esercizi da fare in palestra o cibi che aiutano a far questo?

2007-02-08 07:29:10 · 3 risposte · inviata da sergentek 1

ciao ho letto su di una rivista una pubblicità di alcune pillole ke in 1 giorno fanno perdere 1 kg e sn a base di frutti e erbe....l avete provate ke ne pensate???

2007-02-08 04:23:00 · 10 risposte · inviata da melaniab85 2

Io la sto provando da qualche giorno e mi trovo bene, ma vorrei capire se è solo il cambiamento di alimentazione o perchè realmente si mette in atto tutto ciò che è previsto (insulina, glicemia, etc..)
Vorrei trovare una persona che realmente l'ha provata e ha ottenuto risultati per potermi scambiare anche qualche mail per chiedere consigli...

2007-02-08 02:33:21 · 4 risposte · inviata da ♥MOMA♥ 7

Passando ad esempio da una dieta con carne ad una vegetariana si può rischiare di rallentare il proprio metabolismo?

2007-02-08 00:00:18 · 4 risposte · inviata da Anonymous

2007-02-07 23:30:16 · 13 risposte · inviata da ... 4

x intenderci quei barattoloni con dentro proteine in polvere al gusto di cacao, vaniglia ecc da diluire in acqua o latte. io ho comprato un barattolo, lo diluisco nel latte e lo bevo subito dopo la palestra, cosa ne pensate, è utile x recuperare e per fare massa? io ho un fisico asciutto, sono 1.75 per 67 kg quindi non ho problemi di linea. (vi prego evitate risposte del tipo: "lascia perdere, sono tutte schifezze" se non avete delle prove di ciò che dite, grazie...)

2007-02-07 22:59:01 · 11 risposte · inviata da Anonymous

Immagino che non bisogna esagerare altrimenti non serve a niente lo sforzo fisico...però vorrei dei consigli pratici per non esagerare sia da una parte che dall'altra ( mangiare tanto e mangiare troppo poco....)
Grazie

2007-02-07 21:31:13 · 12 risposte · inviata da Tennina 3

Vorrei invitare chi risponde a "diete e fitness" a non dare facili diete fai da te o consigli che minano la salute in generale di chiunque e in particolare di persone magari giovani che più che col peso hanno problemi con il cibo.

2007-02-07 11:29:20 · 8 risposte · inviata da jenny 2

2007-02-07 08:38:42 · 16 risposte · inviata da Anonymous

Ultimamente sto male dopo mangiato,mi viene voglia di ormire e ho dei dolori addominali allucinanti. Anche se mangio poco. C'è qualcuno che mi sa aiutare?

2007-02-07 06:28:06 · 6 risposte · inviata da aannaaa_28 2

Da un anno a questa parte soffro di colon irritabile.
Il medico di famiglia mi ha prescritto una dieta, ma io non sono mai riuscita a rispettarla, perchè sono ossessionata dal cibo e non faccio altro che mangiare, ANCHE SE NON HO FAME.
Sono una sorta di "maniaca" del cibo.
Da circa 10 giorni la situazione è peggiorata, ma nonostante ciò continuo a mangiare a dismisura e mi sento sempre male.
Come faccio a mettermi in testa di seguire la dieta, ma soprattutto come faccio a togliermi il pensiero fisso del cibo?
Sono disperata, non so più cosa fare, non faccio altro che pensare al cibo e non riesco ne a studiare ne a fare altro.
Vi prego aiutatemi.

2007-02-07 02:05:20 · 8 risposte · inviata da Anonymous

Ogni volta che vado in palestra ho lo stesso dubbio..
Al termine di un allenamento si possono fare entrambi?
Una volta avevo letto che si possono fare seguendo quest'ordine:
doccia calda, sauna, bagno freddo, bagno turco, bagno freddo e poi riposo prima di fare la doccia.
Chi ha informazioni attendibili a riguardo?

2007-02-06 20:48:52 · 6 risposte · inviata da scandic85 1

Ciao !
volevo sapere: a quanti grammi corrisponde un cucchiaio di riso?
perchè dicono tutti di mangiare 50gr di riso ma non so come dosarlo!(non ho la bilancia)
poi..mi consigliate il riso integrale?

2007-02-06 20:22:59 · 3 risposte · inviata da Salvo S 3

cintura effetto sauna utilizzata e sponsorizzata come affidabile aiuto per perdere cm nei punti critici...So bene che con l'effetto sauna si perde peso momentaneamente e che i liquidi persi vengono reintegrati appena si beve, ma sono curiosa di sapere se c'è qualcuno che ha utilizzato questo prodotto e come si è trovato.
Grazie raga*

2007-02-06 07:50:24 · 2 risposte · inviata da Anonymous

2007-02-06 05:16:25 · 13 risposte · inviata da agata a 1

Nessuno si domanda come mai questi prodotto miracolosi non vengono usati nei centri per obesi? Perchè siamo così pescioloni?

2007-02-06 02:32:22 · 11 risposte · inviata da ♥MOMA♥ 7

far si che t facciano schifo insomma
e come si fa a far dimagrire le gambe?

2007-02-06 02:32:07 · 17 risposte · inviata da giulia m 1

poi vi lavate i denti in ufficio dopo mangiato? io sempre...mi porto da casa dentifricio e spazzolino...non ce la faccio proprio a stare fino a sera senza lavarmi i denti, mi da un fastidio incredibile..molti miei colleghi mi guardano stupiti quando mi vedono con in mano lo spazzolino, infatti loro masticano dei chewing gum alla menta ecc, ma secondo me non c'è paragone con il lavarsi davvero i denti, che ne pensate?

2007-02-06 01:08:35 · 7 risposte · inviata da Anonymous

nn peso molto solo che a volte mangio poco poi se mi prendono gli attacchi di fame mangio troppo come fare aiuto per favore anni fa persi in 5 mesi 7 chili voglio dimagrire subito non sto bene con me stessa ora come posso sbrigarmi a dimagriree???rispondete in tanti e sinceri

2007-02-06 01:04:55 · 10 risposte · inviata da Anonymous

2007-02-06 00:57:50 · 12 risposte · inviata da Anonymous

ciao, ho letto che tu sei riuscita a dimagrire un bel pò di chili in un mese...giusto?posso chiederti di mandarmi la tua dieta o dirmi come hai fatto???grazie mille!!!!!!

2007-02-06 00:27:52 · 2 risposte · inviata da Anonymous