Immagino che non bisogna esagerare altrimenti non serve a niente lo sforzo fisico...però vorrei dei consigli pratici per non esagerare sia da una parte che dall'altra ( mangiare tanto e mangiare troppo poco....)
Grazie
2007-02-07 21:31:13 · 12 risposte · inviata da Tennina 3 in Salute ➔ Dieta e fitness
Se vuoi fare massa...
PRIMA della palestra: mangia carboidrati (danno energia)
DOPO la palestra: mangia carne e proteine (per ricostituire le fibre muscolari)
Se vuoi rassodare...
PRIMA della palestra: mangia carboidrati (danno energia)
DOPO la palestra: mangia quello che vuoi, ma bevi tanta acqua
2007-02-07 21:43:29 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Io ti consiglio di mangiare 2-3 ore prima molti carboidrati (circa il 60% del totale), poi dopo la palestra, molta carne (bianca se possibile!!!) e formaggi oppure pesce che è molto meglio... lascia perdere pane e pasta dopo la palestra!!! e soprattutto per qualsiasi cosa, evita snack, bibite e patatine!!!
2007-02-08 05:47:06 · answer #2 · answered by ma chi mi piglia!?!? 2 · 2⤊ 0⤋
in primis, finito l'allenamento bisogna ripristinare i carboidrati bruciati (pane, pasta, verdure, banane...) e poi magari un po di proteine (carne, latte, uova)
2007-02-09 13:07:31 · answer #3 · answered by Andy 4 · 1⤊ 0⤋
bresaola
2007-02-08 06:55:18 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Direi una bella insalatona, con qualche cracker, o anche pane, non troppo.
2007-02-08 05:45:36 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Mangiati un uovo sodo e una fettina di pane, cosi hai proteine e carboidrati che assimili velocemente, cosi andrai a ricostruire i muscoli e cresceranno.....
Questo SUBITO dopo l'allenamento, a pranzo e a cena non farti mancare mai proteine da carne o pesce.
2007-02-10 14:36:00 · answer #6 · answered by roccia82 2 · 0⤊ 0⤋
carboidrati ovvero ti consiglio un panino con la bresaola
2007-02-09 13:06:02 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ciao, per darti una risposta, bisognerebbe sapere quando vai in palestra, quante volte e che esercizio fai.
Comunque è sempre meglio mangiare, cioè, se vai la sera, come cena ti consiglierei del pesce o della carne bianca, della verdura e del pane integrale (solo perchè è ricco di fibre), se invece vai prima di pranzo, potresti mangiare del riso o della pasta all'olio, una bistecca (o bresaola, prosciutto....) e della verdura, senza pane.
Non è cosa mangi, ma come mangi, senza troppi condimenti, troppi intrugli è possibile mangiare tanto e sano.
Spero di essere stata d'aiuto!
2007-02-08 05:50:50 · answer #8 · answered by AnGeLoNeRo 2 · 1⤊ 1⤋
Dovresti mangiare "in zona" per un corretto bilanciamento di grassi-proteine e carboidrati, puoi trovare tanti libri a riguardo.
2007-02-08 05:36:10 · answer #9 · answered by karma2009 3 · 0⤊ 0⤋
il bollito senza osso
2007-02-08 05:40:51 · answer #10 · answered by mattia33333 3 · 0⤊ 1⤋